作者: als60907 (喔~錢掉了) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +12 [問題] 請問哪邊還有ASICS METASPEED EDGE PARIS - Road_Running 板

  作者: nokimi (nokimi) 61.223.92.61 (台灣) 2024-09-29 20:11:02
  推 als60907: 這雙評價真的很好 9F 09-30 14:00
• +7 Re: 請教版上的前輩如何提升跑速 1200m訓練 - Road_Running 板

  作者: sakuraspgame (小科) 61.220.251.103 (台灣) 2024-09-04 10:53:59
  推 als60907: 組間停下來全休吧，這個配速跑50公尺大概15秒，一開始跑休比1:4，大概200操場跑四分之一圈休60秒，另外用錶這個距離跟配速比較難抓，直接找真實距離算秒數比較準 4F 09-04 13:22
• +37 請教版上的前輩如何提升跑速 - Road_Running 板

  作者: ywen0720 (Chendo) 114.136.206.100 (台灣) 2024-09-03 12:58:21
  推 als60907: 年經文系列要開始了嗎？其實1200公尺測驗板上超多資料，不是特殊體質，特殊身材，從沒運動的族群，大概都很好解，不用擔心 2F 09-03 13:23
• +43 [心得] 慢跑的人是不是都很正向? - Road_Running 板

  作者: tools (tools) 36.226.103.85 (台灣) 2024-08-11 16:25:53
  推 als60907: 跑步會分泌腦內啡，所以跑步的人感覺都很樂觀正向，但是適度運動也會提昇性慾，所以約跑約到床上好像也不是新聞了…. 27F 08-11 18:31
• +30 [問題] 年底半馬破2? - Road_Running 板

  作者: daniel0914 (Be strong) 60.250.88.181 (台灣) 2024-06-26 13:06:29
  推 als60907: 我也覺得減肥先，一個月2-3公斤至少降到9開頭吧… 28F 06-26 21:22
• +28 「推嬰兒車」2小時37分飛速完賽 - Road_Running 板

  作者: asutoranakan (asutoranakan) 36.234.75.240 (台灣) 2024-06-09 23:27:30
  推 als60907: 以一個2寶爸的角度來看，推車要克服的是路上的障礙，車再好也不可能克服高低差，他的平均時速已經達到14-15km/h了，車要好道路的條件也要很好，不然這種速度噴出去，夫人應該會打爆他屁股 43F 06-10 19:16
• +17 [問題] 如何達成4分速 - Road_Running 板

  作者: qqxu5 (qqq) 101.10.112.8 (台灣) 2024-06-06 20:53:38
  推 als60907: 同一樓，要不要加入大乳酸閾神教練練看 8F 06-06 21:42
• +12 Re: [其他] 乳酸閾值到底是什麼？ - Road_Running 板

  作者: als60907 (喔~錢掉了) 203.72.8.230 (台灣) 2024-06-06 14:40:31
  → als60907: 感謝看完，我也比較傾向用負荷的角度去解釋，訓練不是一次的努力，而是長期累積的過程，適時地跑慢一點反而會比較快 11F 06-06 15:14

  → als60907: 我也是用儲備心率去算，不過最大心率的測驗跑出來真的準確嗎？還是一定要去醫院才準？我不知道大家的看法怎 32F 06-06 22:03

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• +5 [問題] 請益一周3練的調整方向 - Road_Running 板

  作者: Nakata0911 (夏亞　阿茲納布 ) 140.119.170.201 (台灣) 2024-06-03 15:01:29
  推 als60907: 把其中一天改成10-12k的zone2，其中一天的健身房加3-5k的LT，這樣總跑量大概120 2F 06-03 15:19

  推 als60907: 我反而會建議你放慢，除了LT抓5:10左右，1k跑3-5組外，其餘放到5:50，長距離E pace抓6:10-6:20
  我之前大概這樣的配速跟跑量，半馬就1:58了 13F 06-03 19:43

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• +19 [問題] 減脂，跑燃脂心率zone2才是最佳解嗎？ - Road_Running 板

  作者: abow185 (阿爆) 118.168.79.165 (台灣) 2024-06-02 22:45:15
  推 als60907: garmin預設的區間太低了，你就照目前的強度跑就可以 13F 06-03 07:23
• +4 [問題] o型腿跑鞋請益 - Road_Running 板

  作者: tenrehte (140.XXX) 125.224.3.182 (台灣) 2024-06-02 17:02:12
  推 als60907: 我也覺得還好，是骨科醫生看過說你是o型腿嗎？ 7F 06-02 20:43
• +7 Re: [問題] 跑鞋會造成膝蓋酸痛嗎？ - Road_Running 板

  作者: kaihon (遇心與誠) 111.252.25.242 (台灣) 2024-06-01 08:31:33
  推 als60907: https://i.imgur.com/N3DAWo9.jpeg 我覺得你遇到的問題跟這個人差不多，可以參考看看
  https://youtu.be/Chom2bU2JJQ?si=3IT3YEzWKB7c_Tbw
  你看你的這兩張截圖跟哲睿講得有沒有很類似，有的話你可以參考看看 4F 06-01 09:41
• +29 [問題] 請益跑鞋推薦(B12 vs 1080) - Road_Running 板

  作者: Chloe (wanderlust) 1.200.18.206 (台灣) 2024-05-31 15:26:14
  推 als60907: 小孩子才做選擇！ 25F 05-31 19:48
• +7 [問題] 小飛馬40疑問 及 跑鞋推薦 - Road_Running 板

  作者: linhao321 (lin) 36.224.80.108 (台灣) 2024-05-29 12:40:20
  推 als60907: 信仰鞋子之前我覺得調跑姿先 2F 05-29 15:09
• +36 [問題] 如何讓騰空時間變長(附討鞭影片) - Road_Running 板

  作者: yofa (YoFa) 171.96.137.170 (泰國) 2024-05-29 10:39:44
  推 als60907: 要練習送髖啊，不過哪種跑法都不離重心的轉移，能不能把送髖做好很重要啊
  然後減少垂直振幅跟觸地時間都可以努力啊，減少垂直振幅是減少不必要的能量浪費，減少觸地時間自然騰空時間就會增加 23F 05-29 12:49
• +8 [問題] 場內賽可以穿碳板鞋嗎？ - Road_Running 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 36.232.216.167 (台灣) 2024-05-24 14:54:31
  推 als60907: 雲林縣的嗎？按照田協規範是不行 3F 05-24 15:58
• +25 [問題]有人嘗用試室內超慢跑搭配作訓練嗎? - Road_Running 板

  作者: ppthong (金ナム) 114.136.247.239 (台灣) 2024-05-24 09:16:30
  推 als60907: 超慢跑要怎麼估算距離？ 12F 05-24 11:35

  推 als60907: 就很健康很安全很適合老人 21F 05-24 14:08
• +9 [問題] 亞索800配速問題 - Road_Running 板

  作者: kerkerson (高處不勝寒) 180.92.12.19 (台灣) 2024-05-23 21:06:05
  推 als60907: 亞索800中間休息不是用相同的時間跑大概一半的距離慢跑休息嗎？所以總訓練量大概是12k左右 9F 05-23 21:25
• +7 [問題] Garmin 955 搭配心跳帶問題請教 - Road_Running 板

  作者: vampire0316 (vampire) 223.137.85.50 (台灣) 2024-05-23 16:07:16
  推 als60907: 1.腕式心率偵測可以關，關掉再連線心跳帶看看
  2.腕式如果沒有綁緊有漏光，偵測就會失準，手腕帶緊後再找個時間交叉測看看 1F 05-23 16:09
• +21 [問題] 有氧能取代跑步嗎 - Road_Running 板

  作者: vi000246 (Vi) 27.51.105.184 (台灣) 2024-05-20 11:53:38
  推 als60907: 當然不可能… 1F 05-20 12:00

  → als60907: 桌球的模式是：發球-來回擊球-得分這樣的模式吧，那顯然不是低強度持續的跑動，用的能量系統完全不同，而且桌球是左右橫移多吧，你越野跑應該不會橫著跑吧…？ 3F 05-20 12:03
• +17 [問題] 間歇訓練的幾個問題 - Road_Running 板

  作者: tinysun (飯和蛋的火焰之舞) 1.200.117.35 (台灣) 2024-05-13 15:03:13
  推 als60907: 跟你的目標有關，不同的速度距離時間刺激的能量系統不 24F 05-13 21:53

  推 als60907: 不同距離配速也有不同的訓練取向，如果想要提升速度、跑步經濟性的R配速，距離抓200m*8，跟面向乳酸閾值的T配速，距離抓1500、2000或10分鐘*2，訓練效果會完全不 26F 05-13 22:00

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• +15 [討論] 練健康的每週跑步距離、頻率和配速? - Road_Running 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-04-27 01:31:18
  推 als60907: 很合理阿，這個強度很適合大眾，也是大家一直建議你做的，現在跑不到沒關係，慢慢練 2F 04-27 02:09
• +28 [問題] 左小腿痠痛...又爆了 - Road_Running 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-04-07 21:14:31
  推 als60907: 心率只有140-150就一直跑不用停，直到跑不動為止，中低強度的間歇中間還休2分鐘，效果真的不會比一直跑好 1F 04-07 21:34

  推 als60907: 小腿會爆最簡單的解法就是降速，當然還有很多可以考慮的因素，譬如鞋子、跑姿，這裡沒提到的事就不通靈。你又覺得這個速度很舒服，而這其實很矛盾，從結果來看這 20F 04-08 09:05

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• +4 [問題] 換鞋請教 - Road_Running 板

  作者: ez910115 (小隻黑黑) 36.226.133.156 (台灣) 2024-03-17 13:56:52
  推 als60907: boston到9代之後改版，12代調性又改了一次，波12評價不錯，我買過波7波9跟最近的波12，真的覺波12好穿好跑
  真的喜歡愛迪達，sen10跟波12都可以試穿試跑吧
  喜歡薄底感覺的話，也可以參考看看亞瑟士magicspeed3 3F 03-17 16:52