作者: a22650619 (不過就是暱稱) 在 PTT 的推文記錄

• +25 [減肥] 肚子現在這樣該怎麼減較有效率？ - FITNESS 板

  作者: kuanfu (黑暗騎士) 2022-06-24 15:59:58
  → a22650619: 前期有算熱量 久了就憑感覺 沒有斷食也會瘦 44F 06-24 18:49
• +20 [討論] 168斷食法第一天很痛苦！！ - FITNESS 板

  作者: charles0939 (charles0939) 223.140.41.209 (台灣) 2022-01-25 11:53:51
  → a22650619: 168不是唯一辦法.........
  而且過年要到了 很多大餐等著你 XD 16F 01-25 13:30
• +22 [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？ - FITNESS 板

  作者: laiteng0105 (Sally) 36.231.119.12 (台灣) 2022-01-24 16:29:32
  → a22650619: 168不吃早餐受不了 回來吃早餐照樣瘦 看你吃什麼而已 13F 01-24 17:19
• +21 [閒聊] 今天中午的減脂餐 - FITNESS 板

  作者: lapetit (lapetit) 1.64.166.40 (香港) 2022-01-11 13:10:36
  → a22650619: 說太多的是不是都不吃飯啊 XD 6F 01-11 13:33
• +26 [閒聊] 可以推薦你愛吃的蛋白質為主的菜色嗎？ - FITNESS 板

  作者: notanyone (notanyone) 218.173.156.26 (台灣) 2022-01-10 00:14:47
  → a22650619: 雞 魚 雞蛋 15F 01-10 07:56

  → a22650619: 晚餐自助餐啊 21F 01-10 09:54
• +23 [閒聊] 你們身邊有對減肥一堆意見的親戚嗎 - FITNESS 板

  作者: boyo5566 (所謂伊人 在水一方) 122.147.204.116 (台灣) 2022-01-07 11:23:36
  → a22650619: 沒有 但減完後又叫我多吃一點....... 1F 01-07 11:25
• +28 [討論] 想請問這板復胖的人多嗎？ - FITNESS 板

  作者: Wunpus (超級平頭) 42.72.229.94 (台灣) 2022-01-06 02:55:01
  → a22650619: 三個月多四公斤 還是被念太瘦要吃胖一點....... 64F 01-07 00:15

  → a22650619: 體重增加一回事 腰圍沒變啊 XD 78F 01-07 10:56

  → a22650619: 原文提循序漸進 沒錯啊 一次砍太多身心會受不了吧 81F 01-07 11:19
• +21 [討論] 有人吃能量棒/膠止餓的嗎 - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 210.64.53.88 (台灣) 2021-12-29 12:59:40
  → a22650619: 不如好好吃晚餐 4F 12-29 13:03
• +25 [閒聊] 先瘦到一定目標再運動比較好吧？ - FITNESS 板

  作者: grotwpig645 (張智良) 27.246.228.94 (台灣) 2021-12-29 09:27:42
  → a22650619: 運動後可以適量補充 但是要吃對 37F 12-29 11:40
• +25 [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？） - FITNESS 板

  作者: oriona (oriona) 42.76.120.130 (台灣) 2021-10-21 13:44:26
  → a22650619: 斷食要變信仰了嗎 不舒服就該停 我玩過 也不舒服
  就放棄不玩了 只是要減重方式很多 斷食不是唯一解 7F 10-21 14:01

  → a22650619: 我猜168最方便 也最不辛苦 XD 73F 10-22 11:16

  → a22650619: 恢復168前的飲食後就正常了 猜是168造成的合理啊 76F 10-22 11:59
• +20 Re: [減肥]減脂減重請益 - FITNESS 板

  作者: vm3bp4t6 (sam) 101.10.93.34 (台灣) 2021-10-16 08:13:46
  → a22650619: 我是每天量體重 但是用一個月的平均值檢討一次 11F 10-16 09:54

  → a22650619: 如果數字都有紀錄 打進電腦裡作圖吧 方便查看 18F 10-16 11:45

  → a22650619: TDEE也是個參考啦 至少抓個數字出來好調整 125F 10-17 12:38
• +25 [問題] 新手的教練課菜單 - FITNESS 板

  作者: katieileench ( ) 84.106.70.255 (荷蘭) 2021-10-12 07:23:05
  → a22650619: 不要急 你還有找教練跟上健身房 有控制飲食的話
  要進階只是時間問題
  我只有彈力繩/帶 掃把棍 背包跟重物 教練是YOUTUBE
  宅在家一年也可以辦到 你有資源一定可以的 43F 10-12 09:56
• +21 Re: [減肥]減脂減重請益 - FITNESS 板

  作者: vm3bp4t6 (sam) 49.158.195.129 (台灣) 2021-10-06 19:55:00
  → a22650619: 超商包裝是寫372沒錯 但是會有誤差值 2F 10-06 20:00

  → a22650619: 不如吃之前秤一下 重量很難剛好如包裝所示的100g 4F 10-06 20:03

  → a22650619: 就算用幾十萬的inbody也不是百分之百準 111F 10-07 12:19
• +23 [新聞] 降一級「外出可免戴口罩」？陳時中秒回：不會 - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.13.34.243 (台灣) 2021-09-27 22:56:13
  → a22650619: 用口罩支架跑步好很多 至少不會黏住 77F 09-28 16:13
• +20 [閒聊] 如果有低碳水早餐店，大家會去吃嗎? - FITNESS 板

  作者: hopesome (暹邏娃娃兵) 106.107.183.81 (台灣) 2021-09-20 00:43:15
  → a22650619: 不吃早餐沒力氣運動 必吃 29F 09-20 13:20
• +20 [問題] 間歇性斷食法-偏頭痛疑慮 - FITNESS 板

  作者: justice1228 (零正義的1228) 111.71.126.9 (台灣) 2021-09-10 12:15:38
  → a22650619: 做了半個月不舒服直接回來吃三餐 22F 09-10 14:47
• +26 [減肥] 詢問增肌 - FITNESS 板

  作者: profundity (所以徐明浩要剪頭髮了嗎) 111.185.246.19 (台灣) 2021-09-04 12:58:12
  → a22650619: 原味乳清啊 去掉很多不必要的東西了 68F 09-04 17:08
• +20 [心得] 從107到75的減重之路 - FITNESS 板

  作者: fangnan (我愛紐西蘭!) 211.21.173.67 (台灣) 2021-07-26 16:57:04
  → a22650619: 我是從一年97降到64 現在考慮要維持了 25F 07-27 10:00
• +33 [閒聊] 甜點、飲料、炸物、餅乾 哪個最無法捨棄 - FITNESS 板

  作者: apa41023 61.63.98.200 (台灣) 2021-07-26 21:04:27
  → a22650619: 飲料吧 燕麥奶泡蛋白粉 還有美式咖啡 偶爾喝每朝 52F 07-27 09:59
• +26 [減肥] 如何在兩個月期間降低體脂肪 - FITNESS 板

  作者: lenord 220.136.177.204 (台灣) 2021-07-16 00:55:54
  → a22650619: 小弟花了11個月才慢慢降14% 兩個月要12% @@ 48F 07-16 13:31