作者: RUBYYU0919 2023年在 PTT 的推文記錄

• +19 [心得] 半個月腰圍減掉8.6cm - FITNESS 板

  作者: golover (再見我的愛) 180.217.219.74 (台灣) 2023-12-20 04:29:42
  推 RUBYYU0919: 如果可以的話含糖飲料減少頻率或戒掉或更有成效 2F 12-20 08:39

  → RUBYYU0919: 對了請問蘋果醋是餐前還餐後喝啊，有在追的yter 也很推有點好奇 4F 12-20 08:54

  → RUBYYU0919: 我知道蘋果醋不是必須，目前腰圍80到60完全沒有果醋加持XD只是它好像也蠻健康的想試試看而已～ 12F 12-20 09:10

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• +3 Re: [問題] 我覺得我沒救了.... - FITNESS 板

  作者: Jianshichen (無) 36.239.235.104 (台灣) 2023-12-19 16:27:02
  → RUBYYU0919: 應該是指抖音小紅書會讓人外貌焦慮那種短影片吧 11F 12-19 21:22
• +7 Re: [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: airhong (艾爾洪斯) 59.120.226.200 (台灣) 2023-12-19 09:43:41
  → RUBYYU0919: 原文推文作者有說零食已經丟掉或送人，至於真假只有她自己知道 4F 12-19 10:26

  → RUBYYU0919: 御飯糰現在餡超少的，份量也不大偶爾吃一下應該還好 17F 12-19 13:29

  → RUBYYU0919: 211餐盤比例就滿剛好吧 22F 12-19 14:14
• +18 [問題] 室內運動會建議穿鞋嗎？ - FITNESS 板

  作者: gn01970962 (鮭魚逆向) 180.217.232.98 (台灣) 2023-12-18 16:07:19
  → RUBYYU0919: 是不是墊子太薄？我原地超慢跑是用10mm光腳不會不舒服，不然先加襪子看看 1F 12-18 16:18
• +19 Re: [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: iamoldtwo (大漢減碳專家曹孟德) 1.160.209.22 (台灣) 2023-12-17 16:02:17
  → RUBYYU0919: 事實上很多人連活動量都不達標，我小主管一天步數不到5000 18F 12-18 07:36

  → RUBYYU0919: 我贊成先有再好的觀念喔，也會鼓勵小主管下班不要搭計程車陪她一起走到捷運站(天氣好都騎腳踏車)～我是喜歡有氧>重訓，有時候會把重訓當作做功課XD 23F 12-18 08:23

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• +3 Re: [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: freetsubasa (小趴) 114.44.82.179 (台灣) 2023-12-15 19:37:24
  推 RUBYYU0919: 剛剛去看了妳原來的發文，身心都進步好多！恭喜！希望我也可以在心態更加進步，跟你相反我是9月開始重訓但進步超級慢，現在有點氣餒… 1F 12-15 21:35
• +5 [閒聊] 新的衡量身體肥胖標準whrt - FITNESS 板

  作者: golover (再見我的愛) 180.217.196.239 (台灣) 2023-12-15 12:33:57
  → RUBYYU0919: 這感覺男女標準應該要不同耶，是不是男生比較容易胖 5F 12-15 15:41

  → RUBYYU0919: 像我女的減肥前體脂35以上，但腰圍除以身高還在0.5以 7F 12-15 15:42
• +11 [問題] 乳清可以用湯匙攪拌嗎？ - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 42.76.68.251 (台灣) 2023-12-13 18:59:53
  推 RUBYYU0919: 湯匙容易繳不開+1 16F 12-13 23:47
• +33 Re: [減肥] 超大體重求助 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 61.219.35.197 (台灣) 2023-10-30 10:21:48
  推 RUBYYU0919: 單程車票的比喻真好，上次還有同事問我減那摸多怎麼還沒胖回來，我：？ 66F 10-30 22:18
• +20 Re: [減肥] 超大體重求助 - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.114.180 (台灣) 2023-10-29 22:41:34
  推 RUBYYU0919: 推這篇 中肯 18F 10-30 08:30
• +20 [問題]搭配燕麥的選擇 - FITNESS 板

  作者: jasongo (Jason?Go!~~) 210.71.216.252 (台灣) 2023-10-23 11:17:40
  → RUBYYU0919: 不習慣單吃的話推薦可以把麥片加一些水後微波(或用熱水泡開)，然後跟半碗白飯混在一起，習慣後漸漸調高燕麥比例，或午晚餐都這樣吃也是一天一碗
  水大概加微微過表面就好，加太多會變太稠，建議用微波是因為水氣會蒸發一些口感比純用熱水好 23F 10-23 18:15
• +11 [問題] 重訓教練課持續時間 - FITNESS 板

  作者: ppppppppp (凹嗚嗚) 36.236.0.143 (台灣) 2023-10-04 12:17:03
  → RUBYYU0919: 我資質駑鈍，覺得有教練盯姿勢比較安心XD 24F 10-05 08:43
• +69 [減肥] 新手減肥準備結婚 - FITNESS 板

  作者: p76890 (南風) 101.10.94.26 (台灣) 2023-10-05 00:13:26
  推 RUBYYU0919: 你列的保健食品我也都有吃所以肯定不是這個問題XD
  運動游泳、快走、原地超慢跑都不傷膝蓋 26F 10-05 08:39
• +14 [問題] 體重超重很多還是一定要吃到基礎代謝嗎 - FITNESS 板

  作者: HankJiang (沒人要的呆江) 36.238.176.94 (台灣) 2023-10-04 22:28:11
  推 RUBYYU0919: 因為分手心情不好不想進食可以先去看身心科看看？青菜的話可以考慮小七生菜微波2-3分鐘加鹽黑胡椒其實不 109F 10-05 08:31

  → RUBYYU0919: 另外不管是禁食或進食如果要到逼自己實行的程度都不是良策，建議你先從這塊改善才有辦法長期改善健康 112F 10-05 08:33

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• -10 Re: [減肥] 忽然停滯真的非常困擾 - FITNESS 板

  作者: dean7137 (說書人) 114.36.99.27 (台灣) 2023-09-25 12:46:51
  噓 RUBYYU0919: 供三小 4F 09-25 15:06
• +26 [心得] 減脂一年的碎碎念分享 - FITNESS 板

  作者: azraelen (紫) 203.64.247.67 (台灣) 2023-09-21 17:51:48
  推 RUBYYU0919: 好厲害喔！ 39F 09-22 15:42
• +9 [減肥] 忽然停滯真的非常困擾 - FITNESS 板

  作者: lunchboxx (lunchboxx) 111.82.126.249 (台灣) 2023-09-19 23:30:46
  → RUBYYU0919: 要降體脂可以再多增加有氧～ 7F 09-20 08:59
• +56 [心得] 車禍後減脂心得 - FITNESS 板

  作者: jandin (ESPN sucks!!) 125.228.32.67 (台灣) 2023-09-19 19:20:03
  推 RUBYYU0919: respect 42F 09-20 08:47