作者: Ocean21 在 PTT 的推文記錄

• +23 [問題] 跑步機減脂效率比較高的跑法？ - MuscleBeach 板

  作者: kuanfu (黑暗騎士) 223.139.67.249 (台灣) 2022-08-17 10:04:31
  推 Ocean21: 跑步機的心率偵測到底準不準呀？我15%跑速5也很難130 31F 08-17 22:56
• +22 [討論] 肌酸介紹、功效及如何使用 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.207.44 (台灣) 2022-08-14 15:33:53
  推 Ocean21: 請問我肌酸都跟乳清一起泡然後邊練邊喝，這樣有何缺點嗎 32F 08-14 23:19
• +24 [問題] 肌肉量有參考價值嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 101.12.114.199 (台灣) 2022-08-11 23:51:43
  推 Ocean21: 我185cm肌肉重大概38公斤，超沒肉...都練不壯QQ 4F 08-12 00:24
• +37 [閒聊] 有人看黃士倫跟館長尬重量很爽嗎? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.45.199 (台灣) 2022-07-16 18:27:03
  推 Ocean21: 比起力量，他的體脂跟運動能力才真的恐怖吧，超扯 29F 07-16 20:51
• +40 [問題] 一般人的三項標準是500嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: nocash (只是沒有贏) 118.231.162.19 (台灣) 2022-06-28 15:16:37
  推 Ocean21: 本來目標300，腰受傷之後我就知道這輩子不可能了QQ 27F 06-28 16:19
• +35 Re: [心得] 全家健身G肉餐盒 - MuscleBeach 板

  作者: JACK987 ("胡鬧大隊長") 36.229.40.175 (台灣) 2022-05-25 18:23:59
  推 Ocean21: 我也是天天吃，改版之後直接跳小七烤雞時蔬，划算多了 20F 05-25 20:16
• +26 [問題] 自主訓練還是要找教練 - MuscleBeach 板

  作者: caramelly (焦糖) 123.193.94.183 (台灣) 2022-05-08 18:05:33
  推 Ocean21: 如果快40了，我覺得已經是有錢沒時間更禁不起受傷的年紀了，建議花錢請教練，沒有時間自己摸索了，用相對短的時間學會正確的訓練方式，還能減少受傷風險，相信你可以的 46F 05-08 23:55
• +20 [問題] 下午後健身與睡眠品質 - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.163.236 (台灣) 2022-05-03 16:51:12
  推 Ocean21: 我也是早七的班，都下午四點左右練，咖啡因也有吃，都大概一兩點才睡，力量一直都有進步，訓練量也有提升，飲食也有注意，可是肉量還是很低，總覺得是睡不夠造成的QQ 23F 05-03 19:18
• +53 [閒聊] 檯面上的肌肉網紅 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 210.242.52.20 (台灣) 2022-04-21 15:30:04
  推 Ocean21: 蓋伊什麼都玩，而且要玩就很認真玩，蠻推的 95F 04-21 21:12
• +22 [問題] 下背極度疼痛 還有什麼治療方式 - MuscleBeach 板

  作者: wike3di77 (Rainnight) 223.136.161.211 (台灣) 2022-04-18 19:55:11
  推 Ocean21: 天啊我跟你一模一樣的問題，也是什麼都弄了還是會痛，一直想說要去找物理治療師，可是聽說要醫生開證明才能去？ 20F 04-18 23:13
• +20 [問題] 有沒有人常時間維持在5~10%體脂的 - MuscleBeach 板

  作者: price20 (lolololololoL) 220.133.162.110 (台灣) 2022-04-12 20:01:06
  推 Ocean21: 我看士倫那樣吃都不會胖，不會胖就算了體脂還超低，扯欸 26F 04-12 23:40
• +20 [討論] 遞減組(Drop Set）對肌肥大的效果 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 110.26.163.166 (台灣) 2022-03-11 20:37:21
  推 Ocean21: 所以結論是，如果我有相當充裕的時間健身，一般的訓練方式會比遞減式的訓練更有肌肥大的效果嗎？ 24F 03-11 23:52
• +29 [討論] 吃落髮藥物會影響肌肉合成嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: wert24135006 (奧瑪蘿莎) 101.10.95.13 (台灣) 2022-02-10 15:05:45
  推 Ocean21: 波波是光頭中算帥的，嗯...跟光頭比的話啦 58F 02-11 02:50
• +23 [問題] 我朋友的飲食習慣想增肌有建議嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.136.251.138 (台灣) 2022-01-20 16:13:15
  推 Ocean21: 我光晚餐就300G雞肉起跳了，你朋友想增肌這樣吃太少了吧 15F 01-20 16:46

  推 Ocean21: 好看的腹肌是立體的，是需要肌肉量的，你朋友那種根本是稿紙比綠豆糕吧，算甚麼腹肌啊，老老實實多吃多練啦 40F 01-20 19:01
• +24 [問題] 體脂13%左右的，怎麼練成山下智久？ - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 60.251.58.253 (台灣) 2022-12-31 18:38:01
  推 Ocean21: 正面背面差有夠多，胸是真的漂亮，但背肩手腿幾乎沒練吧 51F 01-01 03:16
• +31 Re: [問題] 體脂肪30 肌肉33 要增肌還是減脂? - MuscleBeach 板

  作者: Furywind (天使) 114.137.207.198 (台灣) 2021-09-08 23:51:00
  推 Ocean21: 我早上六點起床七點準時上班，輕度勞力工作，三點下班四十五分到健身房開練約七點離開，建議很簡單，就是去練啦 9F 09-09 00:43
• +28 [閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？ - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 114.136.156.194 (台灣) 2021-08-10 17:26:46
  推 Ocean21: 吃白飯沒問題，問題是在吃太多白飯好嗎，適量白飯很OK的 34F 08-10 18:41
• +22 [閒聊] 疫情期間健身房感想 - MuscleBeach 板

  作者: Quintos (心悅君兮君不知) 49.216.54.182 (台灣) 2021-08-03 17:35:51
  推 Ocean21: 拜託大家注意防疫，不要去健身房！...器材不用排超爽的XD 6F 08-03 17:57
• +20 [問題] 體脂降下來但是胸部一樣凸 - MuscleBeach 板

  作者: caqo (德國豬腳) 101.12.88.5 (台灣) 2021-04-23 20:15:07
  推 Ocean21: 19.20？就只是單純體脂還太高吧 4F 04-23 20:32
• +25 [問題] 增肌減脂選擇 - MuscleBeach 板

  作者: s0961422137 (BowFish) 49.216.188.66 (台灣) 2020-09-03 14:06:06
  推 Ocean21: 我還在努力突破40肌，你們都快50了，感覺超巨的啊！ 23F 09-03 16:59