作者: LEDG (雪) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +23 [問題] 新手練胸請益 - MuscleBeach 板

  作者: rounivin (單單) 223.138.39.34 (台灣) 2024-07-02 00:20:14
  推 LEDG: 槓鈴很吃關節活動度，不是每個人都適合 17F 07-02 12:01
• +4 [問題] 健身房兩邊斜的槓，引體向上會比較難嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Xghostptt (三流駕駛員) 101.9.98.239 (台灣) 2024-07-01 20:39:01
  推 LEDG: 你拉的蠻好的
  我朋友練健美的，10下拉不起來，給你參考一下 1F 07-01 21:12
• +24 [問題] 我只有兩公斤啞鈴練肩膀行嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: traver220 (呆蠢韋小楊) 1.200.43.92 (台灣) 2024-06-29 18:04:04
  推 LEDG: 什麼叫練線條？？？？ 41F 06-30 00:08
• +4 [問題] 請問這個inbody怎麼看 - MuscleBeach 板

  作者: p25488148 (一定愛用挖ㄟ馬吉呀米) 187.189.212.180 (墨西哥) 2024-06-29 08:59:39
  推 LEDG: 好巨喔！在南美就是要大隻別人才不敢動你 1F 06-29 09:55
• +6 [問題] 單純練背高位下拉，頻率請教 - MuscleBeach 板

  作者: lun8412 (洨漬) 111.253.108.213 (台灣) 2024-06-27 13:35:30
  推 LEDG: 改善駝背你重點不是練什麼，你要做的是，先去找物理治療師看看問題在哪裡 20F 06-28 07:12
• +19 [討論] 自由重量共用是不是比較少見 - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 (風中蟾蜍) 118.167.189.242 (台灣) 2024-06-26 19:21:40
  推 LEDG: 我都主動說要幫女生補，還沒遇過拒絕的 4F 06-26 20:25
• +7 [心得] 超核心 不推 - MuscleBeach 板

  作者: kikidgdg (kikidgdg) 36.231.181.62 (台灣) 2024-06-24 18:44:15
  推 LEDG: 不是收掉了嗎 7F 06-24 20:30
• +22 [問題] 瘦子增肌方向建議（補圖） - MuscleBeach 板

  作者: l2022134679 (BlackBall) 126.143.81.218 (日本) 2024-06-24 13:18:53
  推 LEDG: 碳水多吃一點 33F 06-24 15:00
• +18 [問題] 深蹲替代動作 - MuscleBeach 板

  作者: Xghostptt (三流駕駛員) 124.219.11.20 (台灣) 2024-06-24 10:02:55
  推 LEDG: 沒人知道你手術後，再蹲會怎樣，真的沒人知道 3F 06-24 10:10
• +23 [討論] 硬舉破PR圓背很正常？ - MuscleBeach 板

  作者: somebodyyy (想出走) 42.73.77.178 (台灣) 2024-06-23 00:07:11
  推 LEDG: 絕對是脊椎殺手 5F 06-23 02:40

  推 LEDG: 可以看蓋伊有一集是，工地工人硬舉比賽，裡面有幾個是沒訓練過的，但還是拉的起來的，他們幾乎都有圓背，很明顯是靠肩膀和背的力量拉起來的 7F 06-23 03:51

  推 LEDG: 可以看一下他的另外一支影片，他有跟kent一起練，他背很駝， 14F 06-23 09:44

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• +7 [閒聊] 商用體脂計的巨大誤差分享… - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.238.247 (台灣) 2024-06-19 20:52:47
  噓 LEDG: 不可能準的，何立安都說他12-14趴了 1F 06-19 22:24
• +30 [心得] 金字塔組比一般訓練組有效嗎? - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 39.9.103.146 (台灣) 2024-06-18 15:42:05
  推 LEDG: 簡單來說，光估RM，都沒個準了，後面談一大堆有什麼用 38F 06-19 02:11

  推 LEDG: 真的，現在健身房教練，花招越來越多，什麼奇怪的姿勢都叫學生做，不知道是哪裡學來的 43F 06-19 09:12
• +3 [閒聊] 出力會抖是正常的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.52.11.63 (台灣) 2024-06-19 08:42:59
  噓 LEDG: 看神經內科 3F 06-19 09:08
• +17 Re: [新聞] 喝高蛋白養肌肉？台大醫：1類人別碰「我 - MuscleBeach 板

  作者: chia0303 (小廣) 1.165.204.229 (台灣) 2024-06-18 12:18:53
  推 LEDG: 均衡飲食，蛋白質根本不會不夠，常常還是低估
  牙口有不好到咀嚼困難嗎？！沒有的話，更應該訓練她慢慢吃，少量多餐都可以，根本不需要喝蛋白粉 24F 06-18 14:24
• +3 [問題] 按摩肌肉後變得更酸 - MuscleBeach 板

  作者: WiserWilly (大佑池九) 123.192.232.26 (台灣) 2024-06-16 16:05:29
  推 LEDG: 三天內沒恢復，就是受傷 13F 06-16 23:42
• +31 [新聞] 喝高蛋白養肌肉？台大醫：1類人別碰「我自己不敢！」 - MuscleBeach 板

  作者: mitsloanboy (下幹精障白痴) 114.136.175.245 (台灣) 2024-06-16 14:11:43
  噓 LEDG: 紅的明顯，我哥也是腎臟科醫師，他也說他不喝高蛋白
  腎臟科醫師應該是看多了，肌肉雖然重要，但腎臟比肌肉更重要 123F 06-16 20:41

  推 LEDG: 但說真的，誰能精準算出一天吃進多少蛋白質，很多時候是低 136F 06-16 22:33
• +26 [討論] 「抗老化，你需要大重量訓練」是謬論 - MuscleBeach 板

  作者: risk 103.59.108.217 (台灣) 2024-06-13 12:27:31
  推 LEDG: 說真的，聽得我都想報名他的課程了 85F 06-14 15:30
• +24 [問題] 體脂還很高卻撞停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: shortoneal (不告訴你咧) 36.228.242.232 (台灣) 2024-06-14 02:30:54
  噓 LEDG: 你的問題不在訓練，你的問題在於要吃比原來少的熱量 5F 06-14 04:54

  噓 LEDG: 看inbody沒用，體態照片po上來，照妖鏡，一目了然 15F 06-14 07:47

  噓 LEDG: 熱量再怎麼估算，也不會精準，沒屁用 89F 06-14 15:22
• +21 [討論] 深蹲全蹲後痣瘡都會復發 - MuscleBeach 板

  作者: jizzer5566 (詩酒趁年華) 42.71.38.98 (台灣) 2024-06-12 12:38:14
  噓 LEDG: 肛門穩定，內痔乏力 32F 06-12 19:56
• +19 Re: [討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間 - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 27.51.152.166 (台灣) 2024-06-07 16:31:04
  推 LEDG: 第一次聽到“槓鈴處方”，名字好好笑喔 1F 06-07 16:34

  推 LEDG: us news ranking 2024，第216名，應該還可以吧 10F 06-07 21:15