作者: ASHDAC 在 PTT 的推文記錄

• +7 [問題] 巧拼 vs 握推椅？ - MuscleBeach 板

  作者: iter (批踢踢常駐程式) 114.136.34.8 (台灣) 2023-06-17 20:05:37
  推 ASHDAC: 地板卧推 2F 06-17 20:47
• +22 Re: [問題] 輕重量對增肌的效果 - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.124.110 (台灣) 2023-06-14 02:50:15
  推 ASHDAC: 沒看過
  12RM以內就算大重量 29F 06-14 11:37
• +7 Re: [問題] 輕重量對增肌的效果 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.193.143 (台灣) 2023-06-13 14:32:41
  推 ASHDAC: 三頭比較小塊？https://i.imgur.com/0GQtJGr.jpg 11F 06-13 22:41
• +29 [問題] 為什麼葡萄糖增生治療的價差會那麼大啊？ - MuscleBeach 板

  作者: godgan (大俠巴西龜是問題放在前4) 49.217.128.161 (台灣) 2023-05-11 15:05:06
  推 ASHDAC: 繼自費物理治療後，又開始神話超音波導引 49F 05-12 13:47
• +6 [討論] Zone2 有氧訓練... - MuscleBeach 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2023-05-01 14:58:37
  推 ASHDAC: 低強度要長時間，需要融入日常生活，NEPA
  https://reurl.cc/5MnqZV 3F 05-01 18:50
• +42 [心得] 重訓可以有氧嗎?同步訓練對肌力及肌肥大 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.211.197 (台灣) 2023-03-07 01:17:19
  推 ASHDAC: 最好散步不是有氧
  https://i.imgur.com/LDY8Wad.jpg 71F 03-08 12:59
• +25 [討論] 德國姓氏 Porsche 波爾舍 怎翻譯成保時捷 - car 板

  作者: Mapleton (玫葡爾頓) 125.230.162.35 (台灣) 2023-02-12 14:49:54
  推 ASHDAC: 這跟John叫約翰是一樣的 38F 02-12 16:49
• +23 [問題] 徒手真的練不好嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: george94 (痴呆貓) 1.200.35.200 (台灣) 2022-08-23 15:13:57
  推 ASHDAC: https://i.imgur.com/xWDMnL8.jpg 19F 08-23 16:09
• +30 [閒聊] 看我的半坪海岸……不對，轟菌 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 59.124.84.31 (台灣) 2022-07-27 13:08:41
  推 ASHDAC: 我試用過，還不錯。行程長時比較晃，像地震槓。 43F 07-27 14:49
• +28 Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？ - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.108.125 (台灣) 2022-04-28 00:22:46
  推 ASHDAC: https://reurl.cc/KbAZqj
  https://reurl.cc/OA0de9
  https://reurl.cc/d2GRAq 114F 04-28 17:28
• +15 Re: [問卦] Dcard討論：國產疫苗主持人：根本無所謂 - Gossiping 板

  作者: saladim (殺拉頂) 61.230.37.125 (台灣) 2021-05-31 00:25:27
  推 ASHDAC: https://i.imgur.com/1VcFbuH.jpg 10F 223.138.39.75 05-31 00:36
• +393 [問卦] Dcard討論：國產疫苗主持人：根本無所謂 - Gossiping 板

  作者: suichui (宜納財) 114.136.184.203 (台灣) 2021-05-30 23:25:48
  推 ASHDAC: https://i.imgur.com/n1dqnFC.jpg
  這篇發完，粉專就關了 290F 223.138.39.75 05-31 00:26
• +24 [心得] 筋膜沾黏，真有這一回事？ - MuscleBeach 板

  作者: Solidsoft (軟硬兼施) 220.132.176.142 (台灣) 2021-01-28 17:51:31
  推 ASHDAC: 筋膜學說本來就只是一種假說啊，連解剖列車的作者自己也這樣說 3F 01-28 18:49

  推 ASHDAC: 有興趣可以參考這篇，徒手治療是真的有效，還是心靈治療https://reurl.cc/zbMMW7 31F 01-29 07:34
• +39 Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT - MuscleBeach 板

  作者: BZ5566 (只剩協志和仁甫的5566) 111.255.147.123 (台灣) 2021-01-08 09:22:18
  推 ASHDAC: 這一系列就一堆沒照顧過老人，沒評估過老人，沒訓練過老人的鍵盤酸民啊 8F 01-08 09:56

  推 ASHDAC: 跑步還是無法防止肌力流失
  https://reurl.cc/qmzRX3胬胬ﴠ
  重量訓練的目的是為了增強肌力，訓練強度不夠沒有效果， 36F 01-08 13:09

  … 共有 12 則推文，點此顯示
• +37 Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT - MuscleBeach 板

  作者: safelove (安全的愛) 1.160.241.147 (台灣) 2021-01-07 09:54:04
  推 ASHDAC: https://reurl.cc/OX7gmR 128F 01-07 16:35

  推 ASHDAC: 對於改善三高等等慢性疾病，阻力和耐力訓練的效果各有勝負，耐力訓練的效果似乎是好一些，但至少兩者都有益處。而阻力訓練在增進肌肉骨質上的效果就屌打耐力訓練，有些耐力訓練甚至對於肌肉骨質有負面的影響。 176F 01-07 22:19
• +21 Re: [心得]如何改善垂直跳與加速衝刺? - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 188.74.64.210 (英國) 2020-10-26 22:24:51
  推 ASHDAC: 如果專項運動已經一直在跳，那訓練的重點要擺在改善跳躍技巧和增強肌力，而不需要過多的增強式訓練 19F 10-27 07:54

  推 ASHDAC: 我的重點在「過多」，也就是你回文裡的「重質不重量」 23F 10-27 12:09
• +22 [閒聊] 椎間盤突出能硬舉嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: gn02595084 (謙~) 114.136.160.182 (台灣) 2020-08-10 20:48:26
  推 ASHDAC: Mcgill method 22F 08-11 11:08
• +66 [颱風] 蘇力颱風 海上陸上颱風警報 第10-2報 - TY_Research 板

  作者: keroromoa (說再多也只為保護自己) 163.25.118.144 (台灣) 2013-07-12 13:13:27
  推 ASHDAC: 蘇澳下大雨了 99F 07-12 14:40
• +15 [問題] 開冷氣設定溫度是否會比較省油?? - car 板

  作者: Triet (DU) 1.170.140.66 (台灣) 2012-06-04 02:55:56
  推 ASHDAC: 汽車真的有變頻冷氣壓縮機? 10F 06-04 09:56
• +17 [轉寄][颱風] 梅花 海上颱風警報 第十五報(解除颱風警報) - TY_Research 板

  作者: MORAKOT (莫拉克) 111.253.73.160 (台灣) 2011-08-06 11:56:41
  推 ASHDAC: 借轉，謝謝 4F 08-06 12:44