作者: ASHDAC 在 PTT 的推文記錄

• +12 [問題] 單純把肌肉繃緊會練到嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: timmy999 (憤怒a小妹) 1.200.33.192 (台灣) 2025-02-01 10:17:38
  推 ASHDAC: 會，而且找個東西來抵抗，效果會更好，請參考等長收縮訓 3F 02-01 10:58

  → ASHDAC: https://www.books.com.tw/products/0010917293 5F 02-01 10:59
• +12 [問題] 過度拱腰導致椎弓解離 - MuscleBeach 板

  作者: avril9950 (li) 59.102.190.2 (台灣) 2024-11-08 19:44:30
  推 ASHDAC: 這樣拱腰造成椎弓解離的機會不打，比較可能是原本就有椎弓解離，加上動作不當而造成疼痛。 26F 11-09 00:07
• +10 [閒聊] 第一次買壺鈴請教 - MuscleBeach 板

  作者: S77 (愛在巴黎) 106.105.187.142 (台灣) 2024-10-15 21:30:10
  推 ASHDAC: 如果連選什麼壺鈴都沒概念，先去上課吧 5F 10-15 23:16
• +26 [討論] 「抗老化，你需要大重量訓練」是謬論 - MuscleBeach 板

  作者: risk 103.59.108.217 (台灣) 2024-06-13 12:27:31
  推 ASHDAC: 中老年人或是體弱族群為什麼需要強調大重量，跟運動單位徵召模式和疲勞累積程度有關，在大夫訓練II會詳加解釋。https://reurl.cc/lQAWrQ 39F 06-13 21:07
• +22 [問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.193.16 (台灣) 2024-02-13 20:50:29
  推 ASHDAC: https://www.facebook.com/275349773318895/posts/1148125256041338 18F 02-14 09:58
• +7 [心得] 不穩定訓練的利弊與使用 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 39.10.41.104 (台灣) 2024-01-20 19:04:45
  推 ASHDAC: 是放寒假的關係嗎？這篇居然沒人推 1F 01-20 23:39
• +30 [問題] 伏地挺身該如何增加次數？ - MuscleBeach 板

  作者: qw5980162 (台中家庭教師包莖哥) 111.82.205.231 (台灣) 2023-10-07 09:34:26
  推 ASHDAC: https://www.instagram.com/p/CyD1eT3pdjz 27F 10-07 14:29
• +23 [問題] 增肌需要的訓練容量原來這麼少也可以嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Takasteric (噓言NEUROSE) 101.12.44.86 (台灣) 2023-10-04 18:04:31
  推 ASHDAC: https://i.imgur.com/aJuLv06.jpg 35F 10-04 23:13
• +34 [心得] 蛋白質攝取越多越好?用科學找出最佳解 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.230.150.101 (台灣) 2023-10-04 15:02:38
  推 ASHDAC: 吃夠熱量就不用擔心蛋白質 15F 10-04 18:48
• +45 [心得] 每週到底要練幾組?阻力訓練的最佳訓練量 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.202.100 (台灣) 2023-09-10 21:45:02
  推 ASHDAC: 每次看到有經驗的訓練者，在短短的實驗期間內還可以有顯著的成長，不禁懷疑他們之前在練什麼。 70F 09-11 20:06