後續更新 2021.03.17區公所調解時，運動部簡經理出示了一份內容一樣但簽名完全不同的新合約， 告訴我之前那份合約是內部錯誤，向調解委員表示此案為消費糾紛， 但是我申請調解的是刑事案-偽造文書，最 …

今天早上搭捷運要去學校 在捷運站外面遇到一個邊發傳單邊推銷的怪怪的人 他給了我這張怪怪的傳單 後來想一想 越想越不對進 會不會是新型態的健身教練詐騙呢? 到底有甚麼企圖? 友人也遇過嗎? 他一下說他是 …

最近看了youtuber幾個女子健力的頻道 幾位得獎的高手在三項中 臥推表現最低 重量大約比體重多一點 可是硬舉可以破百 深蹲也差不多 為什麼會這樣呢

目前我正在跑5X5的課表 想要轉換一下目標把體脂肪降下來 看了許多文章建議維持大重量刺激 減少訓練量 我想請問大家怎樣降低的方式最好 1. 前三組3下 , 後兩組維持5下, 感覺沒啥減 2. 前兩組捨 …

去年想說去健身房運動減肥，雖然大家都WG很爛，但離我家最近就還是選了它，但他真的 爛我一定要說出來，一開始本來就打算買課，是沒什麼不愉快，但課程規劃真的講的很漂 亮，什麼成長期穩定期......所以要 …

如題 大重量多關節的腿部動作 像是深蹲或硬舉 在出力當下都會憋氣穩固核心 此時腹內壓急遽上升 有時難免就會擠出一點屁 實在有點難為情 在座各位巨巨都是如何化解這樣的尷尬？ Sent from JPTT …

各位巨巨大大好 想請教一下最近想購入一雙訓練鞋 用於平常重訓器材使用 （雖然常常硬舉跟深蹲都是脫鞋做 但有時懶想直接穿鞋子做） 目前考慮的有二款 1. UA TriBase Reign 3 2.Nik …

各位肌肉海灘的巨巨、水水大家好， 今天想和大家討論一個非常實用，但幾乎沒人討論的點。 你是否曾經好奇， 為什麼健身房其他人跟你用一樣的機械式， 重量可能也沒你用的重，但是一段時間後， 你還是一個肥宅/ …

小弟在WG588 健身3個月 靠著網路學深蹲 硬舉 臥推 我就新手 我就沒錢花一堂1500 就只能多花時間爬文 看影片 找資料 對姿勢 再改進 前面有一篇罵人雖然很兇 但是健身真的要用腦 就像有同樣人 …

各位好 想請問一下 我爬文知道8-12RM是練肌肥大最推薦的RM數 現在問題是 假如我設定10RM好了 第一組能做到10下(第10下是動作標準竭盡所能，無法動作標準做第11下) 休息3分鐘後第二組就只 …

各位晚安 已閱讀版規 如有違規我再修正，謝謝大家 不好意思打擾了 開始健身第5個月 一週6或7天 小妹有個問題 目前減脂期 每天吃2倍蛋白質 其他蔬菜多吃堅果適量 實行168(視身體狀況彈性調整186 …

在追蹤的泰國女網紅 ， 平常訓練似乎是以徒手訓練 拉力帶 瑜珈為主，偶爾會上健身房訓練， 這樣的肌肉量會不會太低，大家覺得呢？

關於用藥的打嘴砲影片非常多,不過這是我第一次看到有專門講解[自然 vs 藥後] 在訓練方式上的差異的影片. 首先,這個影片不是在爭論,作者在一開始就說了. 我不知道他講的是否有根據,還請有專業背景的大 …

如題....低碳的脂肪從哪邊攝取比較合適？ 大部分都是碳水....找好的脂肪獲取熱量 真的難倒我了

我朋友聽過一套菲律賓減肥法據說實行方法是這樣 星期一 隨便吃 星期二任你吃 星期三 不準吃 星期四 隨你吃 星期五 大大吃 星期六跟日 就連一顆豆豉也不給你吃 據說這套方法三十年前就有人在用，然後很有 …

想問各位巨巨 以健力為主 要做大重量訓練之前 大家都吃什麼提供能量? 尤其是介於中餐和晚餐 15~16點 下午這種尷尬時間 不吃的話 練到一半又很容易餓冏 另外~巨巨會建議吃高GI還是低GI的食物提供 …

什麼都不懂的時候 覺得哇人類怎麼有辦法練成這樣 筋肉人 金剛芭比 真的是太猛了 慢慢接觸到一些知識後發現 原來都是打X的 開始產生鄙視 不屑 唾棄的心態 但是又接觸更多知識之後發現 原來打X也是一種專 …

古希臘時期就有大力士的概念，希臘神話中的海克力士就是代表人物 好奇之下搜尋了一下當時的人們對於大力士的形象描繪，於是找到了海克力士的Wikipedia 頁面 約2400年前就有著名雕刻家留西波斯雕出海 …

前幾年電視上有播Strongman的比賽 應該不少人看過 以健身各種細分來說 健美 健力 舉重 crossfit 這種都有很多人在練 甚至以SASUKE極限體能王為目標的場館也有 但台灣好像沒看過以S …

請問如果大腿有一條長9.5cm寬1cm的蟹足腫 這樣如果我練腿會影響嗎...？ 有人也有這個問題嗎 因為之前出車禍，才變成這樣。 我這兩天才去打類固醇 可是忘記問醫生這樣能不能重訓，有人能夠幫忙解答. …