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看板 MuscleBeach
作者 asd70208 (飄流人)
標題 [問題] 練胸問題
時間 Thu Jul 13 08:51:41 2023



有段時間沒重訓，今年三月才開始重新接觸，身材走樣不少，然後也沒在忌食想吃什麼就吃，一週練兩次練身體健康，之後想多練胸

胸的話，我知道有分上中下胸，差別就在角度，之前也沒深入練，就單純啞鈴、史密斯躺平臥推

建議先從哪邊開始練？還是上中下胸平均練？

順便問一下這胸部是不是有女乳症？

謝謝

http://i.imgur.com/5MDwY2T.jpg
[圖]
http://i.imgur.com/1t0Mqzq.jpg
http://i.imgur.com/RQiZcZK.jpg
[圖]
 
[圖]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.72.162 (臺灣)
※ 作者: asd70208 2023-07-13 08:51:41
※ 文章代碼(AID): #1ahqgWFV (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1689209504.A.3DF.html
推 sambible: 先減脂 跟把胸肌練大 （新手就水平跟上斜）1F 07/13 09:01
→ button4: 上胸平胸重量、組數做滿堆肉，夾胸或是其他變式省略2F 07/13 09:26
推 MASOMASO: 不用這麼複雜上中下 任何器材的臥推 做好做滿就可以了在家的啞鈴+臥推椅也可以3F 07/13 09:27
推 ego800429: 女乳症有分類型，如果你是脂肪型就減脂就好，但若合併乳腺就要手術才能解決。健身來說新手練胸就是推就好，肉出來了再去管形狀，沒肉根本談不上修改形狀
至於女乳症你是哪個類型，要掃超音波才知道5F 07/13 09:43
推 dakkk: 沒有9F 07/13 09:46
推 zuki0930: 誰來支援一下圖片10F 07/13 10:03
推 MrDT: I would say 你現在的狀態不用管那麼多，練就對了11F 07/13 10:32
推 STi2011: 這沒有吧12F 07/13 11:08
推 notmine: 先減脂13F 07/13 11:32
→ cumore: 推就對了14F 07/13 12:01
推 sambible: 王小姐的圖嗎 https://i.imgur.com/4WiGKh6.jpg15F 07/13 12:40
[圖]
推 Stonghenge: 不是 你體脂那麼高有奶不是很正常..也擔心太早了吧
你能不能練到體脂降下來可能還比較難咧16F 07/13 13:01
推 h27045368: 沒有 你看母乳照片很明顯的18F 07/13 13:12
推 doorsky: 軀幹和肩+手看起來是不同人xd19F 07/13 13:32
推 adult1219: 沒有女乳症但型態不好看，先練再說！加油！20F 07/13 13:45
推 youGG: 應該是單純體脂高，女乳會尖出來21F 07/13 13:45
推 kenhiro5566: 之前減下來也是有點這情況 問WG教練是說除了平胸外可以加強一下上胸至少穿衣服起來不會那麼明顯 但如果是真的女乳就只能手術了22F 07/13 13:47
→ asd70208: 好的 體重有降一些但體態沒怎麼變25F 07/13 13:49
推 john855453: 雖然我不知道這樣算好還是不好，感覺脖子跟肩膀之間好斜26F 07/13 13:54
→ louis5265: 體重下降，不代表體脂下降28F 07/13 13:58
噓 ARTCOM: 肚子一大圈捏29F 07/13 14:39
推 lastcloud: 體脂低胸肌就很明顯了30F 07/13 14:43
推 jb0110: 你只是太胖，瘦下來就行了31F 07/13 14:58
推 arsonlolita: 你的狀況重訓不會讓你體態變好 先飲食控制比較重要32F 07/13 15:05
推 levs: 有氧減脂可以減胸部跟肚子的油喔
你肚子那圈游泳圈我本來也有  減掉沒了有腰身了 胸部也變小33F 07/13 15:12
推 newtypeL9: 你只是胖 減肥先35F 07/13 15:16
推 kobe30418: 講真的 根本也不知道你之前訓練的程度在哪 下胸我看是不用急 先臥推夾胸把肌肉量衝起來吧36F 07/13 16:13
推 levs: 這個人這樣算女乳症嗎？ https://i.imgur.com/V6HC27C.jpg38F 07/13 17:16
[圖]
推 bustinjieber: 不是女乳，就是油而已39F 07/13 17:27
推 doomster562: 練起來體態應該不錯，加油40F 07/13 18:10
推 cubegaga: 先減脂41F 07/13 18:36
→ shane24156: 每次訓練 重訓+有氧30分鐘42F 07/13 19:20
→ iamoldtwo: 體脂啦43F 07/13 20:20
→ p09171989: 想練大的話推薦上胸 自己練上胸後胸整個變大蠻多的44F 07/13 22:52
推 heavenbeyond: 有句經典的台詞：
「能臥推100公斤的人  胸部有小的嗎？」
推到100以後對胸型不滿意，再來考慮上中下胸吧。
話說38樓那個罩杯，比台女平均值要大很多...45F 07/14 00:00
推 noomlluf72: 先練多點49F 07/14 00:40
推 MagicYif: 純粹脂肪太多50F 07/14 02:20
推 wc4eva: 好琴瑟的Body呀51F 07/14 02:37
→ asd70208: 我也知道很油 已經用滑步機開滑了52F 07/14 06:34
推 sambible: 三分練七分吃 一週兩練不夠53F 07/14 07:49
推 knifechen: 不到女乳啦  就是胖54F 07/14 08:39
→ Rim725: 基本的平板、上斜臥推好好練再說吧，你離要專門練哪一塊還有很多年要走55F 07/14 09:59
推 Fate1095: 單純太胖而已,在游泳圈減掉前胸部就會正常了57F 07/14 15:32

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