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※ 引述《cuteman0725》之銘言:
: ※ 引述《cuteman0725》之銘言:
: : 4 (77.3)
: 5(77.2)
6(77.6)
: : 早餐:蛋糕、鮮奶燕麥
: 早餐:蛋糕、牛奶
早餐:蛋糕、牛奶
: : 午餐:人蔘雞湯、高麗菜、蘿蔔乾、白飯一碗
: 午餐:白飯x1、渦苣、豆腐、豬肉、香菇、月見冰
午餐:牛丼、牛奶
下午茶:雞排、珍奶
: : 晚餐:燕麥
: 晚餐:孔雀餅乾、茉莉花茶
晚餐:雞肉丼、紅茶
宵夜(1:00am):麥當勞薯條
: : 宵夜:芭樂、水梨、蘋果
: : 運動:游泳1500m、跳步3000m
: 運動:游泳1500m、跳步3000m、重訓+有氧30min
運動:游泳300m、跑步3000m
: :  喝水量:4100cc
:  喝水量:5200cc
: : 運動太花時間了...所以減了重訓+有氧

肌肉太痠了，游泳只游三百、再加上加班吃宵夜，今天體重爆了

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※ 作者: cuteman0725 時間: 2011-11-11 01:54:34