作者: Radiomir (Radiomir) 在 PTT 的推文記錄

• +21 [閒聊] 大家過年期間會照常去健身房運動/飲控嗎 - MuscleBeach 板

  作者: james661205 223.137.29.134 (台灣) 2026-02-12 12:53:01
  推 Radiomir: 除了出遊等不可抗拒的因素, 連下雨天都是風雨無阻去呢~簡單說, 比下雨天還惡劣的因素才有可能改變我既有習慣. 35F 02-12 15:25
• +28 [討論] 蒼藍鴿脆大戰4+2R王姿允醫師… - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 49.218.147.229 (台灣) 2026-02-08 17:39:18
  推 Radiomir: 有血糖問題才需要以豆腐代替正餐碳水,這也是沒辦法的事因為毛豆仁、玉米粒什麼的, 碳水一樣得爆, 只有豆腐ok.我要是將來有血糖的問題, 也是會以豆腐來置換主食碳水.其實那些碳水刻意吃不多的醫師, 有不少是胰島功能較差. 50F 02-08 20:56
• +40 [閒聊] 韓人瘋打瘦瘦針！ 健身房 1月倒了70家 - MuscleBeach 板

  作者: xname (天涯浪跡客) 140.115.11.76 (台灣) 2026-02-08 12:11:33
  推 Radiomir: 要腹肌練站姿滾輪就好了...練到大概10~12下就很明顯了.而且腹肌只是附加的(送的), 真正讓你變強的是超強核心! 100F 02-08 20:49
• +18 Re: [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎? - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 114.35.187.97 (台灣) 2026-01-30 01:40:47
  推 Radiomir: 我跑步60分鐘後都先補1000cc,回家休息時再補500~1000cc直到尿液呈淡黃色才結束持續補水.(從沒尿意補到有尿意) 40F 01-30 12:22
• +10 [討論] 休息週回來會退步還是更有力? - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 211.20.51.115 (台灣) 2026-01-24 14:01:02
  推 Radiomir: 我腿至少6~7天練一次, 偷懶的話隔天一定DOMS. 9F 01-24 15:14
• +23 Re: [問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？ - MuscleBeach 板

  作者: truthPP (就是真理) 111.83.135.121 (台灣) 2026-01-21 14:44:25
  → Radiomir: 真要練也是練單腳, 雙腳再負重對椎間盤壓力就是非常大. 27F 01-21 16:51
• +15 [心得] 3個月的減脂心得 - FITNESS 板

  作者: Felix76116 (Just go ahead) 220.135.98.21 (台灣) 2026-01-20 13:42:19
  推 Radiomir: 練3個月, 跑步機能10.7kph 1%連續跑35分鐘, 還蠻猛的~ 2F 01-20 15:09
• +27 [問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？ - MuscleBeach 板

  作者: signm (sin) 42.77.120.94 (台灣) 2026-01-19 11:17:53
  推 Radiomir: 不練硬舉和雙腳深蹲, 只練單腳蹲(負重), 椎間盤很珍貴. 16F 01-19 13:33
• +13 [問題] 關於手錶量測的準確性問題 - Road_Running 板

  作者: raybit (nashik) 111.71.40.31 (台灣) 2026-01-18 18:25:51
  推 Radiomir: 不一定要跑z2, 我現在都是跑z3, 原因是多巴胺分泌較多.z3 跑 60 分所分泌的多巴胺量, GPT說 z2 得跑 90~120分當然如果有特定目的才跑z2, 現在覺得跑z3心靈比較快樂. 5F 01-18 20:06
• +50 [心得] ASUS手機十年的使用心得 - MobileComm 板

  作者: mikamitomoya (三上智也) 114.40.9.200 (台灣) 2026-01-13 11:47:04
  推 Radiomir: 我也是ASUS粉...zf3 → zf7 (服役中)
  zf3是因為掉電嚴重才換的, 目前zf7使用上沒啥問題. 10F 01-13 12:37
• +6 Re: [閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？ - MuscleBeach 板

  作者: rtoday (rtoday) 111.82.61.198 (台灣) 2026-01-11 15:16:15
  推 Radiomir: 牛奶我不敢喝到3份, 避免提高攝護腺癌(男)乳癌(女)風險 2F 01-11 15:29
• +33 [討論] 減肥藥物(含猛健樂)停藥後復胖的研究 - MuscleBeach 板

  作者: button4 (優雅的靈魂) 122.147.11.195 (台灣) 2026-01-09 10:48:11
  推 Radiomir: c大你這樣只是在燃燒你的肌肉和膠原蛋白而已, 要小心哦http://tinyurl.com/4zkmn3zb 求速成減掉肌肉&膠原蛋白 60F 01-09 16:35

  → Radiomir: 我近期發現膠原蛋白和肌肉一樣重要, 努力訓練結果膠原蛋白流失嚴重(顯老)有點得不償失, 所以過猶不及很重要例如: 體脂不再追求12%、10%, 耐力訓練60分鐘後就收工. 70F 01-09 16:51
• +4 [問題] IG上常常看到的冷凍減脂 - FITNESS 板

  作者: cpcsteven (澤) 101.12.205.214 (台灣) 2026-01-06 11:11:58
  → Radiomir: 只是要瘦又沒意志力就是打藥,運動方面的健康目前沒藥打 7F 01-07 00:29
• +42 [新聞] 「只是暫停、仍未關機」？回顧華碩逾20年手機血淚史 - MobileComm 板

  作者: cool810 (silence) 2026-01-05 12:01:13
  推 Radiomir: ASUS讓人離不開的就是高品質通話錄音和Line錄音啊~ 17F 01-05 12:45
• +19 ［減肥]這樣吃能瘦嗎 - FITNESS 板

  作者: mypeace (peace ) 42.73.186.81 (台灣) 2026-01-04 20:09:53
  推 Radiomir: 最精簡就按WHO建議(週): 阻力2~3次, 中強度有氧150分鐘想再偷懶只會一直走彎路,永遠到不了那個不怎麼忌口境界別小看那個150分鐘, 光是每週跑3次, 每次就得跑50分鐘. 205F 01-04 22:22

  → Radiomir: 馬拉松跑者之所以80%跑z2是因為他們跑量很大不得不塞z2如果週跑量只有150分鐘, 此時還是80%跑z2強度就太低了. 222F 01-04 23:03
• +55 [討論] 聊一下使用華碩手機的心路歷程吧！！ - MobileComm 板

  作者: Ralfchen0429 (小馬) 1.169.63.148 (台灣) 2026-01-04 13:15:05
  推 Radiomir: zf3 → zf7 (服役中),本想再撿支 zf11 or 12,沒戲~ 49F 01-04 15:18

  推 Radiomir: 我是 zf3 嚴重掉電才不得不換 zf7, 目前 zf7 電力
  還不錯, 待機(雙卡雙待) 12h 電力 80% → 68%, 在
  猶豫是否購入 zf11 or 12 當末代機再戰 5 年...XD 177F 01-04 21:36
• +31 [閒聊] 博物館長臥推遛手「槓鈴砸胸」 起身走3步突倒地喪命 - MuscleBeach 板

  作者: pipiboygay (喜歡男人的男生) 49.159.214.134 (台灣) 2025-12-04 15:39:05
  推 Radiomir: 為了對健康沒啥助益的胸肌而負擔高風險, 實在太坑了阿~ 19F 12-04 18:23
• +6 R: [討論] 運動不會瘦,控制飲食反而瘦下來 - FITNESS 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 114.35.187.97 (台灣) 2025-12-03 00:57:12
  推 Radiomir: PMID: 34623696 熱量赤字 ＞ 500kcal/day 將不利於增肌 8F 12-03 12:45
• +10 [問題] zone2訓練可以間斷的做嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ALEX492 (ALEX) 150.228.189.40 (美國) 2025-11-28 11:51:32
  推 Radiomir: 原地跳 7F 11-28 13:11
• +13 Re: [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？ - MuscleBeach 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 111.255.95.240 (台灣) 2025-11-27 14:36:25
  推 Radiomir: 我現在是「健康飲食」+「適量運動」+喝橄欖油補熱量... 1F 11-27 14:42