作者: z123997 2024年在 PTT 的推文記錄

• +8 Re: [問題] 請益增肌期飲食 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 42.73.207.70 (台灣) 2024-09-22 12:36:39
  → z123997: 易瘦碳水加入容易,主要體重蛋白質x1.2克+熱量隨便塞
  訓練就漸進負荷時間久了會突破~身高高要明顯是難的
  加餐可以拿來補蛋白質畢竟碳水相較便宜(外食白飯不貴) 9F 09-22 17:25
• +11 [閒聊] 不能強制健身房裝護槓嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: tigotigo5566 (鐵劍5566) 49.216.188.204 (台灣) 2024-09-14 10:21:52
  推 z123997: 梁靜茹給的勇氣沒護槓給的自信 2F 09-14 10:41
• +7 [問題] 減肥中會增肌嗎? - FITNESS 板

  作者: mamnel69 (追夢人) 111.250.71.43 (台灣) 2024-09-10 18:54:20
  推 z123997: 重訓持續有在進步往上基本上前期會甜蜜,後期慢慢飲控
  能保留力量肌肉量自然會保留時間拉長一點效果就出來了 11F 09-11 07:15
• +24 [問題] 新手吃不到蛋白質的量 - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 59.124.171.5 (台灣) 2024-08-05 18:17:31
  → z123997: 體重100的我吃蛋白質是吃得挺痛苦的... 61F 08-06 12:39
• +3 Re: [問題] 訓練日卻沒練，產生罪惡感怎麼排解 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.211.47 (台灣) 2024-08-06 00:54:34
  → z123997: 休息沒事 cheat day不要變成cheat year 都好說 4F 08-06 12:38
• +3 [問題] 西門三百壯士 - MuscleBeach 板

  作者: pan5487 (pppking) 111.243.105.75 (台灣) 2024-08-03 11:48:35
  → z123997: 依照六年前經驗晚上18-22時尖峰人很多~凌晨白天時段少 1F 08-03 11:54

  → z123997: 非離峰時間使用就不建議 8F 08-04 10:17
• +5 [討論] 臀推對於練翹臀的重要度 - MuscleBeach 板

  作者: wangcat05999 (王貓) 58.115.184.54 (台灣) 2024-07-23 12:45:59
  推 z123997: RDL 真D性感爆棚 不自覺喵道都覺得 這動作太棒惹 6F 07-23 13:24
• +31 [閒聊] 健身房內拉單槓的人很少？ - MuscleBeach 板

  作者: dmezspk (回不去的時光) 223.138.112.185 (台灣) 2024-07-20 15:07:42
  → z123997: 體重9x-100多kg的我拉引體進步相當緩慢..實力慘拉的少XD 55F 07-21 09:56
• +8 [問題] 運動引起下背疼痛 - FITNESS 板

  作者: valentian (無聊) 123.205.150.104 (台灣) 2024-07-14 20:41:15
  推 z123997: 可以找找yt的三個字有些下背痛跟生活習慣相關大放鬆看看 15F 07-15 00:25
• +30 [問題] 跑步(有氧) 運動後 都喝什麼運動飲料 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 36.239.187.15 (台灣) 2024-07-14 18:26:05
  推 z123997: 高碳日-甘蔗青茶不加糖 超爽 29F 07-15 00:15
• +34 [問題] 請問早上運動的話怎麼吃 - MuscleBeach 板

  作者: rounivin (單單) 223.138.64.193 (台灣) 2024-07-11 11:16:04
  推 z123997: 個人因為飲食習慣在運動前只有喝咖啡習慣,中強度保留可~ 51F 07-11 23:26
• +20 [問題] 請問大家碳水都怎麼吃到達標的 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 220.142.140.229 (台灣) 2024-07-04 21:06:01
  → z123997: 網站給我高碳P:207g.C:344g.F:61g..怎麼吃怎麼累還在CUTT 19F 07-04 22:38
• +18 [問題] 深蹲替代動作 - MuscleBeach 板

  作者: Xghostptt (三流駕駛員) 124.219.11.20 (台灣) 2024-06-24 10:02:55
  推 z123997: 感覺可以跟我下背因囤積無力穩定不足,久坐腿部肌肉緊繃採取鍛鍊臀肌,我用單腳跨步深蹲/分腿蹲(抬高)改善很多
  當然是慢慢增加訓練觀察狀態,不壓迫原本有擔心的部位為主 20F 06-24 12:31
• +29 [問題] 請推薦CP乳清口味 - MuscleBeach 板

  作者: faechai5566 (肥宅56) 118.167.159.227 (台灣) 2024-05-21 22:16:34
  推 z123997: 木瓜麥芽正點,最近正在喝 24F 05-22 11:29
• +17 [問題] 有目標的練法差異 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 49.217.193.179 (台灣) 2024-05-15 16:37:51
  推 z123997: 方法二 我手腕肯定爆炸的比現在嚴重 26F 05-15 21:17
• +52 [討論] 札克，不用助跑，可以輕鬆灌籃 - MuscleBeach 板

  作者: LEDG (雪) 61.223.22.247 (台灣) 2024-05-15 07:04:19
  推 z123997: 羨慕大神,190如我還灌不到XD 下肢過差 53F 05-15 13:10