作者: z123997 在 PTT 的發文與推文記錄

• +8 Re: [問題] 請益增肌期飲食 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 42.73.207.70 (台灣) 2024-09-22 12:36:39
  → z123997: 易瘦碳水加入容易,主要體重蛋白質x1.2克+熱量隨便塞
  訓練就漸進負荷時間久了會突破~身高高要明顯是難的
  加餐可以拿來補蛋白質畢竟碳水相較便宜(外食白飯不貴) 9F 09-22 17:25
• +11 [閒聊] 不能強制健身房裝護槓嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: tigotigo5566 (鐵劍5566) 49.216.188.204 (台灣) 2024-09-14 10:21:52
  推 z123997: 梁靜茹給的勇氣沒護槓給的自信 2F 09-14 10:41
• +7 [問題] 減肥中會增肌嗎? - FITNESS 板

  作者: mamnel69 (追夢人) 111.250.71.43 (台灣) 2024-09-10 18:54:20
  推 z123997: 重訓持續有在進步往上基本上前期會甜蜜,後期慢慢飲控
  能保留力量肌肉量自然會保留時間拉長一點效果就出來了 11F 09-11 07:15
• +24 [問題] 新手吃不到蛋白質的量 - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 59.124.171.5 (台灣) 2024-08-05 18:17:31
  → z123997: 體重100的我吃蛋白質是吃得挺痛苦的... 61F 08-06 12:39
• +3 Re: [問題] 訓練日卻沒練，產生罪惡感怎麼排解 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.211.47 (台灣) 2024-08-06 00:54:34
  → z123997: 休息沒事 cheat day不要變成cheat year 都好說 4F 08-06 12:38