作者: xd5477 在 PTT 的推文記錄

• +11 [徵求] 0經驗新手找教練 - MuscleBeach 板

  作者: SAMMILIN (SAMMI) 114.42.85.56 (台灣) 2024-05-20 20:32:15
  推 xd5477: 已站內信，謝謝 1F 05-20 23:01
• +29 [閒聊] 線上教練課程是不是就是賣信仰的？ - MuscleBeach 板

  作者: Teixeira (Taiwan No.1) 218.32.15.241 (台灣) 2023-06-07 08:48:49
  推 xd5477: 方法一直都很簡單啊 多數人做不到而已 3F 06-07 09:01
• +15 [討論] 增肌期每週喝掛一天有戲嗎 - MuscleBeach 板

  作者: somebodyyy (想出走) 118.168.46.47 (台灣) 2023-06-04 18:56:25
  推 xd5477: 我最近一次喝掛後，腸胃直接爛了一個月給你參考 23F 06-05 00:55
• +23 [閒聊] 一些健身房的趣事跟回憶-1 - MuscleBeach 板

  作者: Lacos0918 (Lacos) 1.170.37.17 (台灣) 2022-12-16 23:22:31
  推 xd5477: Bobbi超強 25F 12-17 05:04
• +33 [情報] foodpanda 美食外送 - Lifeismoney 板

  作者: stl833 (stl833) 36.224.169.32 (台灣) 2022-09-03 00:03:12
  推 xd5477: 訂好明天午餐，感謝推 37F 61.224.154.217 09-03 00:46
• +26 Re: [閒聊] 為什麼練腿會想吐? 尤其是深蹲 - MuscleBeach 板

  作者: WHATAKID (KID) 123.240.86.7 (台灣) 2022-09-03 00:10:05
  推 xd5477: 奇德讚讚 1F 09-03 00:12
• +26 [問題] 有單純上半身的有氧嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 101.12.114.199 (台灣) 2022-08-19 15:59:48
  推 xd5477: 風扇車 腳不要踩 37F 08-19 21:50
• +27 [問題] 新手需要拉力帶嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.137.145 (台灣) 2022-08-12 11:28:37
  推 xd5477: 買，多數人手容易過度主動導致沒力，用了也更好感受背肌發 12F 08-12 12:17
• +24 [問題] 肌肉量有參考價值嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 101.12.114.199 (台灣) 2022-08-11 23:51:43
  推 xd5477: 肌肉分佈在視覺上也影響很大 22F 08-12 10:01
• +31 [閒聊] 健身工廠管太多了吧？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 118.231.128.139 (台灣) 2022-08-11 12:20:43
  推 xd5477: 公告有 28F 08-11 14:09
• +32 [心得] 宜蘭瓜哥乳清口味分享(七種) - MuscleBeach 板

  作者: Stevenchow (史提芬周) 114.37.4.39 (台灣) 2022-08-01 21:28:41
  推 xd5477: 標榜分離結果是混合.. 光這點就不能接受 26F 08-02 02:10
• +24 [討論] 所以要怎樣才是真的乾淨不用藥? - MuscleBeach 板

  作者: ChrisDavis (工業電風扇) 61.231.217.159 (台灣) 2022-08-01 22:00:34
  推 xd5477: 就算有100%的藥檢，酸民大概也不會信，把所有練得好的人都歸類到有用藥，才能掩飾自己練不好的事實 7F 08-01 22:24
• +30 [情報] 蝦皮白金蝦免費換樂法紅茶900ml - Lifeismoney 板

  作者: bebeyo (大發) 220.130.54.67 (台灣) 2022-08-01 12:38:30
  推 xd5477: 推，已領 11F 42.76.198.51 08-01 13:07
• +21 [閒聊]健身完如何說服自己買雞胸肉不是韓式炸雞 - MuscleBeach 板

  作者: onesweetday (onesweetday) 111.255.213.225 (台灣) 2022-07-26 22:40:35
  推 xd5477: 你健身是為了什麼？沒追求身材就吃 19F 07-26 23:39
• +18 [問題] 送禮請益 - MuscleBeach 板

  作者: melon1209 (蜜瓜) 36.231.160.72 (台灣) 2022-07-20 18:19:30
  推 xd5477: 看訓練類型 sbd不一定用得到.. 20F 07-20 20:09

  推 xd5477: VG拉力帶、sbd靈活款護腕 22F 07-20 20:15
• +28 [情報] PayPal 分眾150 - Lifeismoney 板

  作者: lalazyzzyva (就安島) 180.217.35.4 (台灣) 2022-07-19 18:59:55
  推 xd5477: 一直以為是詐騙，剛已領取感謝 39F 61.224.157.201 07-19 21:33
• +21 [問題] 減肥可吃澱粉? - MuscleBeach 板

  作者: fifikuo (飛飛度嗎？度嗎？度嗎？) 223.140.242.139 (台灣) 2022-07-15 17:59:10
  推 xd5477: 叫你教練去吃屎 15F 07-15 20:17
• +35 [心得] 越南健身房經驗分享 - MuscleBeach 板

  作者: icetony (口苗) 14.161.66.254 (越南) 2022-07-06 00:51:45
  推 xd5477: 約課時段本來就是互相配合，又不是只有你一個學生
  另外遲到時間不補也很合理吧 5F 07-06 02:38
• +39 [問題] 請問睪固酮針劑算黑魔法嗎 - MuscleBeach 板

  作者: fb00022674 (泰德) 220.136.51.187 (台灣) 2022-06-27 09:03:43
  推 xd5477: 檢查是正常的話還打就算了吧
  你有考慮把你訓練菜單跟飲食放上來嗎？ 26F 06-27 10:50

  推 xd5477: 都怎麼練怎麼吃？ 營養師是有帶選手的那種嗎？ 89F 06-27 18:51
• +22 [問題] 如何練肱三頭肌不練到斜方肌 - MuscleBeach 板

  作者: WABLE (WABLE) 42.76.42.171 (台灣) 2022-06-21 23:33:26
  推 xd5477: 看完影片發現妳的三頭訓練跟我想的差超多XD 7F 06-22 00:06

  → xd5477: 最基本的就滑輪下拉 9F 06-22 00:07

  推 xd5477: 臂屈伸的滑輪下拉也叫滑輪下拉啊，糾結啥-.- 13F 06-22 01:34
• +21 [問題] 想請教減重與訓練 - MuscleBeach 板

  作者: S56b (我難過) 122.118.115.67 (台灣) 2022-05-23 00:41:44
  推 xd5477: 先找對方法然後狠下心去執行.. 6F 05-23 01:19
• +23 [問卦] IG是不是壞惹qq - Gossiping 板

  作者: youkisushe (65454) 125.229.66.16 (台灣) 2022-05-17 01:17:15
  推 xd5477: 我放大鏡全部變風景照.. 4F 61.224.178.94 05-17 01:19
• +21 [討論] 一個部位一次訓練6-9組就好？ - MuscleBeach 板

  作者: xu35l (你好嗎) 203.206.66.4 (澳大利亞) 2022-05-04 15:00:10
  推 xd5477: 單純好奇，假設這樣的訓練是最有效率的，為何沒有成為主流 68F 05-04 18:23

  推 xd5477: 就我了解，許多自然的選手一週訓練量也遠遠超過9組 80F 05-04 18:52

  推 xd5477: 那假設這位教練有用藥，這樣的訓練量是否還對一般人足夠？ 83F 05-04 18:55
• +62 [討論] 各牌運動衣心得&討論 - MuscleBeach 板

  作者: jackyslim (jackyhaha) 114.25.0.185 (台灣) 2022-04-20 01:37:05
  推 xd5477: 最後一件是Tumazs 5F 04-20 01:55

  推 xd5477: 某r又多有訓練痕跡？ 16F 04-20 04:43
• +21 [問題] 我跟李沛旭一樣 - MuscleBeach 板

  作者: FatDevil (喔拉喔拉喔拉喔拉喔拉喔) 220.128.131.141 (台灣) 2021-10-28 10:46:43
  噓 xd5477: 差7公分... 25F 10-28 11:24
• +25 [問題] 年過五十想健身會太晚嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: you40fjyoc (不畏懼貢獻) 175.182.109.162 (台灣) 2021-10-13 11:41:15
  推 xd5477: 其它同輩在逐漸老化時，還能維持甚至進步，這年齡絕對不 51F 10-13 13:54
• +23 [問題] 打疫苗前不要劇烈運動包含前一晚？ - MuscleBeach 板

  作者: SpecialChang (我是BMQ) 180.177.72.13 (台灣) 2021-09-08 19:55:47
  推 xd5477: 打AZ前一天高強度 打完當天隔天都休
  第三天開始高強度目前已練三天
  但每個人對疫苗反應不同說真的不值得你參考 33F 09-08 22:37
• +40 [問題] 因為蛋白粉家裡掀起戰爭 - MuscleBeach 板

  作者: cynthia12708 (月月) 114.46.102.118 (台灣) 2021-07-16 14:17:07
  推 xd5477: 不要過量其實還好
  沒在健身也會吃肉（蛋白質） 1F 07-16 14:19