作者: wtsph (Plz don't say u ) 在 PTT 的推文記錄

• +21 [新聞]代糖「赤藻糖醇」死亡風險上升 - MuscleBeach 板

  作者: JaJaABC (有話直說) 59.125.99.204 (台灣) 2023-03-02 16:49:48
  推 wtsph: 未來大概所有代糖種類幾乎都不宜食用了 14F 03-02 18:07
• +22 Fw: [新聞] 李沛旭被酸鳥仔腳不忍了 怒PO爆青筋「 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 39.9.105.232 (台灣) 2023-02-02 08:57:16
  推 wtsph: 圖覺得讓人不舒服.... 59F 02-02 17:32
• +20 [問題] 四練是否要再增加？ - MuscleBeach 板

  作者: zaza11 (法蘭克xHC) 1.200.44.88 (台灣) 2023-01-29 08:58:38
  推 wtsph: 你首先要把週均總量降下到一個身體可以負荷的量，
  再重新分配，不
  是一週幾練的問題 44F 01-30 01:40
• +22 [情報] 大創壺鈴4kg 139 - MuscleBeach 板

  作者: ting31823 (TING) 111.255.119.176 (台灣) 2023-01-02 20:54:10
  推 wtsph: 不錯，拿來練手臂小肌群 16F 01-03 02:02
• +33 [問題] 交通糾紛先練哪裡？ - MuscleBeach 板

  作者: kbt2720 (master) 1.200.41.47 (台灣) 2022-12-30 11:29:04
  推 wtsph: 原來我覺得遇到的駕駛好友善是這個原因!! 48F 12-30 16:52
• +20 [討論] 這樣的有氧會做的太多嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.215.45.234 (台灣) 2022-12-12 15:02:47
  → wtsph: 沒有很容易 如果原本就有運動習慣更難 你這樣練多久了? 49F 12-12 22:09
• +31 [討論] 關於肉壯的體格～ - MuscleBeach 板

  作者: ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3) 116.59.50.50 (台灣) 2022-12-12 11:09:53
  推 wtsph: 這體脂率還是控制在20%吧
  最好沒有控制飲食可以這樣啦 18F 12-12 12:08

  推 wtsph: 這種還要大份量練本板眾多板友覺得不需要怎麼練的手臂
  另外，他的三角肌不明顯，是因為體型造成的視覺效果，不是沒重點練 24F 12-12 12:16

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• +48 [心得] 窮苦大學生一年半進化史 - MuscleBeach 板

  作者: henry2000050 (woodblue) 180.217.248.193 (台灣) 2022-12-09 17:11:13
  推 wtsph: 真是太厲害 42F 12-09 21:21
• +22 [問題] 練手臂 新手請教 - MuscleBeach 板

  作者: o6969o (幫別人問的) 218.173.113.131 (台灣) 2022-12-04 21:43:43
  推 wtsph: 光是看你的敘述，距離良好訓練基礎還有不小距離
  手臂要粗，不是練三頭，二頭三頭要同時練
  我認為，新手5公斤都嫌太重，不好感受肌肉徵招，怕的是先連結成代償機制，因此2公斤都不嫌輕 9F 12-04 23:07

  推 wtsph: 我覺得前一天的訓練量不要算進去，每次都盡力去做 19F 12-05 01:28

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• +28 [閒聊] 館長是如何轉型成功的 - MuscleBeach 板

  作者: hunlong (飛機場的十點半) 1.175.99.114 (台灣) 2022-12-02 21:34:46
  噓 wtsph: 走錯板 32F 12-02 23:42
• +32 [討論] 明後兩天的IFBB Pro - MuscleBeach 板

  作者: Mike24 (Mike) 118.171.161.205 (台灣) 2022-11-25 19:58:13
  推 wtsph: 好久沒看到他的比賽了 8F 11-26 00:45
• +24 [問題] 上半身寬闊是天生骨架，還是可以練出來？ - MuscleBeach 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 1.200.21.88 (台灣) 2022-11-20 09:59:46
  推 wtsph: 亞洲普遍不喜歡肩膀太寬，所以檯面上就少，不是真的少
  不過亞洲普遍頭比較寬，視覺上就小 42F 11-20 20:33
• +27 [問題] 超商健身餐天天吃健康嗎? - MuscleBeach 板

  作者: rolyshow (ase2w) 180.217.115.133 (台灣) 2022-11-19 13:20:22
  推 wtsph: 60幾還不修正飲食.....我不到80時醫生就警告我了 59F 11-20 00:24
• +21 [閒聊] 魔獸 VS 館長 - MuscleBeach 板

  作者: LVDior (LV) 42.76.147.135 (台灣) 2022-11-15 12:46:10
  推 wtsph: 館長身形已經沒有兩年前龐大，最終還是要身體健康為重 23F 11-15 15:04
• +45 [問題] 大家都怎麼躲健身房的教練 - MuscleBeach 板

  作者: cccteresa (cccteresa) 125.230.62.154 (台灣) 2022-11-09 16:26:04
  推 wtsph: 從來沒有教練搭過話，只有幫過尋場教練時她客氣的跟我講幾 66F 11-09 19:48
• +20 [問題] 大家是怎樣逼自己力竭的 - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 42.72.211.60 (台灣) 2022-11-08 18:34:48
  推 wtsph: 現代的時代已經不追求力竭 25F 11-08 20:07
• +36 [問題] 健身時間很短，會有成效嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Cranejay (和諧) 101.9.193.62 (台灣) 2022-11-04 05:30:31
  推 wtsph: 胖在肚子 用飲食控制 92F 11-04 16:04
• +25 [問題] 要怎麼分辨自己是懶還是真的很累 - MuscleBeach 板

  作者: wujet09100 (噁爛臭酸肥宅) 220.142.95.158 (台灣) 2022-10-28 11:14:19
  推 wtsph: 神經性疲勞 不要以為真的是自己懶 我撐到最後連上班都很 42F 10-28 14:47

  → wtsph: 我的組數有保持 但是重量全面下降 外加爆發力明顯下降 44F 10-28 14:48
• +19 [閒聊] 好萊塢演員健身教練 - MuscleBeach 板

  作者: ChrisDavis (工業電風扇) 61.231.167.42 (台灣) 2022-10-27 20:44:13
  → wtsph: 演員很多都有吧 13F 10-28 11:25
• +20 [心得] 5/3/1 力量課表心得 - MuscleBeach 板

  作者: magicianj (小訐) 165.225.235.100 (香港) 2022-10-20 15:47:43
  推 wtsph: 可以拍片來炫耀了，猛猛 16F 10-20 20:20