作者: sumarai (Pawn) 在 PTT 的推文記錄

• +26 [討論] 大h這手臂 自然健美真的辦得到嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Laoda245566 223.137.157.78 (台灣) 2020-10-01 13:25:24
  推 sumarai: 推文小心 8F 10-01 13:43
• +52 [閒聊] 為什麼大家都喝乳清而不是吃蛋 - MuscleBeach 板

  作者: chen09885 (偶4粗乃丸) 115.43.51.70 (台灣) 2020-09-24 00:07:21
  推 sumarai: 比mars便宜的乳清一堆，要用價格比蛋就怪怪的 10F 09-24 00:20
• +21 [建議] 練臀推股骨大粗隆黑青 - MuscleBeach 板

  作者: LittleRuiRui (小瑞瑞(RuiRui)) 223.138.62.116 (台灣) 2020-09-21 19:17:36
  推 sumarai: 附圖給推 8F 09-21 19:53
• +20 [情報] myprotein的蛋白棒 在日本爆出蟲蟲危機 - MuscleBeach 板

  作者: q13461346 (q1346) 111.239.254.247 (日本) 2020-09-15 14:29:01
  推 sumarai: 更多的蛋白質 2F 09-15 14:36

  推 sumarai: 其實是那些就是蛋白質棒的原料 12F 09-15 18:44
• +22 [問題] 核心收緊最白話的翻譯 - MuscleBeach 板

  作者: TIGER228 (老虎仔) 114.43.178.39 (台灣) 2020-09-14 23:41:27
  推 sumarai: 一個是繃緊，一個是收緊 37F 09-15 12:34
• +65 [閒聊] 健身房那些超巨的人平常都躲在哪？ - MuscleBeach 板

  作者: B0Y0 (假柏濕) 118.169.135.166 (台灣) 2020-09-06 10:11:43
  推 sumarai: 宅在家，練完快累死了 3F 09-06 10:18
• +26 [問題] 請問消化與吸收的關係? 蔬菜可以多吃嗎? - MuscleBeach 板

  作者: maxim20xx (阿撐) 42.75.194.209 (台灣) 2020-08-27 08:08:29
  推 sumarai: 油太少 6F 08-27 08:20
• +21 肩膀菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: a0958973226 (Joe ) 111.254.2.9 (台灣) 2020-08-25 20:49:39
  → sumarai: 動作全程後接一個半程再回到全程 7F 08-25 21:20
• +22 [問題] CrossFit ? - MuscleBeach 板

  作者: victor9819 (victor9819) 27.247.12.162 (台灣) 2020-08-25 00:28:37
  推 sumarai: 介於重訓跟體操之間 34F 08-25 11:31
• +20 [問題] 減脂過程 - MuscleBeach 板

  作者: jpmartinchen (Martinjp) 101.10.108.19 (台灣) 2020-08-21 12:15:06
  推 sumarai: 兩週可以從72變68蠻狂的 5F 08-21 12:30
• +24 [問題] 求推薦新手女生預算一千購買啞槓鈴 - MuscleBeach 板

  作者: umetarou (梅太郎) 61.228.103.122 (台灣) 2020-08-21 10:44:32
  推 sumarai: 真的彈力帶就好了
  不要去買水泥回家放 15F 08-21 11:06
• +20 [討論] 市面上最準確的測量機？ - MuscleBeach 板

  作者: InHanchiao2 (InHanchiao2) 223.140.80.21 (台灣) 2020-08-20 17:09:10
  → sumarai: 鏡子牌 1F 08-20 17:15
• +26 [閒聊] 深蹲400公斤失敗 - MuscleBeach 板

  作者: FERRE (熬夜總有藉口) 101.15.196.17 (台灣) 2020-08-14 09:16:12
  推 sumarai: 馬的，看影片真的膝蓋軟了一下 24F 08-14 13:21
• +21 [閒聊] 當兵的訓練 - MuscleBeach 板

  作者: ms9901 1.173.107.179 (台灣) 2020-08-13 20:57:29
  推 sumarai: 交互蹲跳想成分腿蹲不就好了 1F 08-13 21:12
• +21 [閒聊] 間歇性斷食 與腎臟的關係 - MuscleBeach 板

  作者: MayBeSoft (小小瑜兒) 140.116.2.115 (台灣) 2020-08-13 16:26:16
  推 sumarai: 一般人2500cc低標吧，加上運動流失的要喝更多才對 23F 08-13 19:41
• +22 [問題] 電鍋雞胸肉的湯 - MuscleBeach 板

  作者: yamaha449 (阿肥) 39.8.42.186 (台灣) 2020-08-13 16:49:23
  推 sumarai: 抹在肌肉上 9F 08-13 18:10
• +21 [問題] 胸或背練到力竭是什麼感覺? - MuscleBeach 板

  作者: coga4712 (海森堡) 114.27.97.162 (台灣) 2020-08-11 02:14:32
  → sumarai: 胸背力竭都爽爽的成就感，腿力竭只有幹而已，坐也不是站也不是 14F 08-11 10:42
• +23 [心得] 彈力帶臉拉的危險性 Band Face Pulls - MuscleBeach 板

  作者: arbitrageur (旅行的意義) 118.167.210.124 (台灣) 2020-08-09 12:14:21
  推 sumarai: 下一篇：臥推很危險，力竭會升天 8F 08-09 12:45
• +28 Re: [問題] 請問要怎麼練成這個手臂？ - MuscleBeach 板

  作者: michael26 (鐵漢柔勤) 61.230.121.207 (台灣) 2020-08-07 14:51:15
  推 sumarai: 怎麼感覺你是在酸他XD 1F 08-07 15:00

  推 sumarai: 猴子會做引體向上
  而且是不用拉力帶的強者 18F 08-07 15:20

  → sumarai: 自然回復力強的人訓練量高真的讓人respect 43F 08-07 15:57

  → sumarai: 史考特練的有李sir漂亮嗎？ respect 一下吧 55F 08-07 16:19
• +19 [問題] 時間不夠完成菜單 - MuscleBeach 板

  作者: ppgame (虎紋蜜瓜) 219.91.1.43 (台灣) 2020-08-02 00:53:54
  推 sumarai: 是總組數14組還是14種動作啊？ 7F 08-02 01:27