作者: stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +39 [閒聊] 健身要練什麼能有效撂倒8+9? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 36.224.33.166 (台灣) 2023-12-29 11:36:03
  → stephanal: 認真回 我們武術教練們說的 1.先跑再說，永遠不知道對方有沒有傢伙和有多少人 2.真的要防身 武術系統 摔（柔道那種） 大於等於巴柔 然後最後才是站立技 3.打架比的是誰兇狠 +9如果經常打 絕對屌虐高中過就沒啥打過架的一般人 現實+9可不像電影一樣都嘴砲等主角突然出手啊… 41F 12-29 13:19
• +21 [情報] 台灣大力士12/1-12/3台大體育館 - MuscleBeach 板

  作者: graphy (graphy) 223.140.38.14 (台灣) 2023-11-30 12:00:12
  推 stephanal: 中指通去幹嘛啦XD 2F 11-30 12:16
• +91 [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: trapt (aa) 223.137.172.96 (台灣) 2023-11-29 14:55:19
  推 stephanal: 理論上你上半身要強到一個程度才看得出來怪啦 摔角有一個叫buddy Murphy就只練上半身 你可以看看他的影片 隱約看得出來腿很細 他自己也知道所以沒事腿都藏起來 https://i.imgur.com/Jo9H1rD.jpg
  https://i.imgur.com/2LiqhCh.jpg 157F 11-30 12:24

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• +13 [閒聊] 這個訓練菜單可行嗎? - MuscleBeach 板

  作者: kiki5489743 (貓咪大戰爭) 185.213.82.95 (台灣) 2023-11-23 16:48:01
  推 stephanal: 我記得運動員非賽季才會這樣練吧？賽季都是賽事為主不 14F 11-23 19:24
• +11 Fw: [新聞] 王心凌「揮汗健身」炸到臉超紅！41歲素顏 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 36.225.120.42 (台灣) 2023-11-23 07:26:14
  推 stephanal: 她拍照永遠好像都同一個角度 7F 11-23 08:54
• +8 Re: [情報] 抗癌鬥士麵包包坦承根本沒罹癌 - MuscleBeach 板

  作者: hugo861210 (文班亞馬比大谷強) 101.10.97.130 (台灣) 2023-10-30 14:50:51
  推 stephanal: 麵包包那個知名度根本也不算什麼社會性死亡 就算在圈內也不算知名吧… 11F 10-30 17:50
• +73 [討論] 最怕健身房聽到什麼聲音? - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 114.34.77.17 (台灣) 2023-10-06 12:38:26
  推 stephanal: Light weight BABY~
  代表要沒槓片囉
  https://reurl.cc/o55OQM 26F 10-06 14:15
• +19 [心得] 上教練課上到橫紋肌溶解！？ - MuscleBeach 板

  作者: Solidsoft (軟硬兼施) 114.39.157.13 (台灣) 2023-10-06 00:35:23
  推 stephanal: 推 每個人狀況不同 真的不要以為很輕重量不會怎樣 小弟之前在的健身房有教練幫第一次來的年輕女生上課 徒手深蹲一組八下 第一組做到第六下就說不行了 然後幾分鐘跑去廁所吐 嚇死 9F 10-06 09:38
• +42 [閒聊] 現在還喝零卡可樂嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.85.156.107 (台灣) 2023-10-05 04:55:54
  噓 stephanal: 零卡好喝啊 而且現在零卡或超低卡的飲料選擇超多 87F 10-05 19:47
• +95 [問題] 上教練課橫紋肌溶解 - MuscleBeach 板

  作者: dontSleep (dont Sleep) 42.73.246.142 (台灣) 2023-09-19 14:58:10
  推 stephanal: 德國壯漢有在操作硬舉的喔？ 185F 09-20 12:39
• +4 Re: [新聞] 「3餐都吃漢堡薯條」健身網紅實測1個 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.139.125 (台灣) 2023-09-01 17:57:44
  推 stephanal: 看起來胖不是真的胖的概念（？ 6F 09-02 14:47
• +47 [心得] 以為自己有打藥居然也會變超壯! - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.201.123 (台灣) 2023-08-31 22:56:05
  推 stephanal: 這是不是類似很多實驗證明過的心智力量還啥的XD 49F 09-01 09:50
• +23 [問題] 深蹲架選擇 - MuscleBeach 板

  作者: zero88015 (KAI) 223.141.235.85 (台灣) 2023-08-27 16:30:14
  推 stephanal: 三個看起來都不太行…除了厚度外，主要就是那個洞的孔徑 記得找主流設備常用的20mm 不然你之後要加買什麼配件都要找特規麻煩死了
  就你健身房常常看到的那種洞大小比較好，然後最麻煩的除了特別小的洞之外就是你第三個那種L型的，要找什麼洨 7F 08-27 17:49

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• +21 [閒聊] 有沒有意外發現 身材滿好的人？ - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.85.178.232 (台灣) 2023-08-11 12:14:54
  推 stephanal: 我記得彰化有一家控肉飯老闆超級壯 當年去吃嚇到 後來好像有上新聞
  有了 永成控肉飯 話說我記得不怎麼好吃噗 43F 08-12 15:04
• +29 Re: [閒聊] 練壯後真的比較少被找麻煩嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: wen12305 (偏鄉替代役) 36.230.76.192 (台灣) 2023-07-30 13:54:34
  推 stephanal: 想太多啦 台灣武術圈武人只會嘴砲居多 真的遇到從小幹架的+9他們兇狠的程度遠遠超過你我的想像 78F 07-30 22:05
• +23 Re: [新聞] 超商浩克尿檢「大麻陽性反應」！ - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.165.102 (台灣) 2023-07-28 08:17:28
  推 stephanal: 不是挺浩克 是純粹警察執法有問題 到底哪裡不能理解？不過沒差啦 看起來拼命往他身上抹屎就可以合理化警察行為囉 當下他又不是正在吸毒被抓 就算正在吸上銬後你也不能尻他頭啦 反正那個分局又一條大條的 趕快拿浩克人品有問題證明警察沒問題 實際上根本不相干的兩件事 9F 07-28 13:22
• +41 [討論] 現在白飯是不是好的澱粉選擇？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.160.162.64 (台灣) 2023-07-11 20:46:42
  推 stephanal: 白飯本來就是澱粉王者 75F 07-12 11:43
• +9 Re: [閒聊] 這個幸福餐盒是不是蠻猛的 - MuscleBeach 板

  作者: nocash (只是沒有贏) 118.231.137.170 (台灣) 2023-07-06 12:51:50
  推 stephanal: 家樂福怎麼想都是用他賣場自己的雞胸肉做的吧（可能快過期沒賣完之類的），幹啥特地拿重組肉給妳XD 6F 07-06 13:23

  推 stephanal: Subway的香烤雞肉那種才是重組的 家樂福一堆現成的即期雞胸 我不信他們會特地去用重組 17F 07-06 13:58
• +68 [問題] 教練行為是正常的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: mujiigem (狂想曲) 61.230.86.80 (台灣) 2023-05-19 10:10:33
  推 stephanal: 給課表和營養菜單都不是教練「必須」做得喔 雖然也有很多教練會做 但那不是他一定要的 私人的聯絡方式也不是必要給的 飲食管理是有些學員目標是減肥之類的 教練希望你效果要快自然會幫你管（你效果太差可能也不買課了）課表一般給的大方向而已 而教練留聯絡方式請你練的時 49F 05-19 12:26

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• +39 [問題] Home gym器材請益 - MuscleBeach 板

  作者: yofa (YoFa) 171.96.136.138 (泰國) 2023-03-15 15:02:47
  推 stephanal: 腿推沒啥必要吧 花輪下啦 53F 03-16 08:20
• +21 [問題] air jordan 適合重訓跟有氧嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: PTTyui (Q_Q) 27.52.224.75 (台灣) 2023-01-06 21:05:40
  推 stephanal: 根本不會怎樣 幾年前健身院的老教練穿藍白拖蹲 一堆學員穿慢跑鞋（軟的那種）來練 蹲照蹲也沒差 他上課也沒在鳥你穿什麼的 25F 01-07 14:31