作者: shinningyu 2023年在 PTT 的推文記錄

• +13 [問題] 請益減脂高手 減重速度 - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 223.136.94.173 (台灣) 2023-08-01 10:35:23
  推 shinningyu: 個人之前花半年用緩慢速度78->71硬舉重量掉的最多，從175->165kg，深蹲沒測但感覺力量有掉些，倒是臥推完全沒有變(100kg)，甚至穩定度進步。
  減完脂跑增肌熱量回到些微盈餘後力量很快又回來了。 11F 08-01 17:52
• +14 [討論] 自己帶5磅槓片去健身房？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.160.147.96 (台灣) 2023-07-31 15:17:37
  推 shinningyu: 我這健工反而10kg一堆人搶、2.5磅或2.5kg根本沒人拿 19F 08-01 01:00
• +66 [閒聊] 成吉生意為什麼會差？ - MuscleBeach 板

  作者: wcp0516 (PingPing) 101.12.88.255 (台灣) 2023-07-26 13:39:36
  → shinningyu: 館長健身房本來就以健力三項器材為名啊，想練機械器材，據點更多的健工就很夠了 89F 07-26 18:23
• +24 Re: [情報] 扛210Kg槓鈴深蹲！網紅跌倒秒壓斷頸亡 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.238.70 (台灣) 2023-07-22 12:02:28
  推 shinningyu: 捕手補槓+最重要的裝護槓 20F 07-22 16:57

  推 shinningyu: 推paultina
  另外會往前棄槓會不會是因為最後左邊人把槓鈴往前推 67F 07-23 17:20
• +62 [情報] 扛210Kg槓鈴深蹲！網紅跌倒秒壓斷頸亡 - MuscleBeach 板

  作者: junxian (無名) 1.34.119.180 (台灣) 2023-07-22 09:48:49
  推 shinningyu: 健力比賽新觀念是護槓不護人，目的是怕防護員受傷，所以當事人應該要後拋 30F 07-22 12:06

  噓 shinningyu: 一堆人在趁機偷換概念 101F 07-22 21:09

  → shinningyu: 另外會往前棄槓會不會是因為最後左邊人把槓鈴往前推回錯地方 121F 07-23 17:23
• +24 [問題] covid確診後力氣變大？ - MuscleBeach 板

  作者: bipiden (回高雄工作，不一樣經驗) 116.89.132.15 (台灣) 2023-07-22 13:45:41
  推 shinningyu: 純粹陽性前過度訓練，中間養病deload吧 23F 07-22 17:00
• +50 [問題] 都做機械式可以戴重訓手套嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: kbt2720 (master) 123.193.214.32 (台灣) 2023-07-16 21:39:52
  推 shinningyu: 手汗多塗液態鎂比較實在吧？ 65F 07-17 15:19
• +16 [討論] 健工顧問找誰有差嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.160.152.160 (台灣) 2023-07-17 13:31:10
  → shinningyu: 蛤？原來有兩年方案！？
  好的顧問廠內有突發狀況會通知你，讓你不用撲空，提早到其他廠運動，其他是真的沒什麼差。 5F 07-17 15:19

  推 shinningyu: 我第一次是簽一年，根本不知有兩年，顧問太雷聽說跟櫃台講就會幫你更換了 20F 07-17 20:07

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• +57 [討論] 關於大H的魔系增肌課表 - MuscleBeach 板

  作者: DeltaX (憨9) 42.73.96.21 (台灣) 2023-07-13 22:58:08
  推 shinningyu: 新手訓練開心、建立習慣跟動作控制最重要，如果大H課表適合你、讓你訓練開心那很好，沒受傷都好，只是你可能還是要檢視一下為何之前會有肩夾擠問題。 110F 07-14 12:09
• +10 [問題] 沒在深蹲的護膝選擇? - MuscleBeach 板

  作者: gordon1987 (是擅長發廢文的肥宅呢！) 203.204.159.29 (台灣) 2023-07-04 15:11:36
  推 shinningyu: 找人看動作吧，我覺得腿推護膝幫助不大 9F 07-04 16:44

  → shinningyu: 恍神你可能需要的是健友提醒你別打直 16F 07-05 21:18
• +58 [閒聊] 你各位健身房的冷氣舒適嗎? - MuscleBeach 板

  作者: ayulovem (= =) 182.234.223.29 (台灣) 2023-07-01 07:15:19
  → shinningyu: 健工石牌廠去年地下室冷氣掛掉室外30度我臥推訓練量整個砍到剩70%，是說最近這廠感覺設定溫度被調高了。 135F 07-02 14:40
• +29 [討論] 傳統硬舉一直用到下背 - MuscleBeach 板

  作者: Eddielin (小林愛迪) 112.78.84.86 (台灣) 2023-07-02 12:07:27
  推 shinningyu: 同樓上，可考慮套個護膝之類的東西來讓身體不要那麼懼怕磨槓，再來想像對槓鈴坐直臂下壓。挺胸我個人覺得不用過度，做好直臂下壓的cue後保持自然就好。
  ＊做直臂下壓
  最重要的是建立臀部跟腿後張力，張力有了背部自然會 67F 07-02 14:26

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• +12 [問題] 槓鈴肩推胸推不舒服可是啞鈴沒事 - MuscleBeach 板

  作者: voohong (120kg BMI48) 115.164.177.21 (馬來西亞) 2023-06-07 17:31:18
  推 shinningyu: 也有一說是自然就好別刻意收肩胛，收肩胛對某些人也是不舒服的原因之一。總之輕重量多試試，找到舒服的 11F 06-07 20:03
• -15 [討論]想練腕力把抹布水擰乾怎麼做？ - MuscleBeach 板

  作者: area51gold (運動員) 42.76.110.242 (台灣) 2023-06-05 14:41:29
  噓 shinningyu: 買脫水機 6F 06-05 16:03
• +30 [問題] 三項卡關，求大家突破的經驗或計劃 - MuscleBeach 板

  作者: lgcerer (jeremylgcer) 114.32.18.95 (台灣) 2023-05-22 21:56:16
  推 shinningyu: 我自己是分成肌肥大週期跟力量週期，力量週期不太做機械，並且大重量3~6下低次數與相對多組數，肌肥大週期就是傳統健美的訓練方式外加一兩組大重量來維持健力姿勢。PR一定是在力量週期中後段。 72F 05-23 10:51
• +119 [情報] 陳醫師獲得2023亞錦賽臥推金牌 - MuscleBeach 板

  作者: wtsph (Plz don't say u ) 114.47.46.132 (台灣) 2023-05-06 00:40:34
  推 shinningyu: 我記得陳醫師還不是寬握型的，180真的強 193F 05-07 14:30
• [問題] 補充蛋白質的最佳時機點？ - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 60.251.58.253 (台灣) 2023-05-07 14:12:58
  噓 shinningyu: 飲食攝取不夠前提下喝就對了，連續喝到人生終點那天 8F 05-07 14:28
• +31 [閒聊] 成吉思汗準備要在台北市展店 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.112.235 (台灣) 2023-05-01 08:31:30
  推 shinningyu: 拜託天母石牌，石牌健工最近變圖書館我受不了 37F 05-01 17:11
• +21 [問題] 硬舉討教... - MuscleBeach 板

  作者: zxc862003212 (我不是小妹) 112.78.87.148 (台灣) 2023-01-14 17:49:11
  → shinningyu: 你這臀位已經有點類似舉重式硬舉了 43F 01-15 00:04
• +106 [閒聊] SBD跟Verve槓上了 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.49.109 (台灣) 2023-01-09 11:29:05
  推 shinningyu: 可調快扣據我所知有三種抄一個影響力那麼大的不要命 61F 01-09 14:17