作者: shane24156 在 PTT 的推文記錄

• +31 [減肥] 四肢正常腰圍很粗怎麼減？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.9.165.167 (台灣) 2023-09-29 08:25:13
  → shane24156: 橢圓機要喘？阻力調滿啊
  然後腳動快 維持速度
  然後目標是有氧減脂 應該要維持心律持續三十分鐘到一 7F 09-29 09:05

  → shane24156: 要喘是練心肺 看你的目標 11F 09-29 09:09

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• +19 [問題] 想請問我的體重是否適合慢跑？ - FITNESS 板

  作者: az134679258 (AZ) 1.171.205.58 (台灣) 2023-09-27 21:36:55
  → shane24156: 可以 只是循序漸進 然後一個禮拜跑個一兩次 慢慢增加 40F 09-28 16:17
• +16 Re: [心得] 110小時完全斷食(50推附照片和兩朋友生兩兒子心得) - FITNESS 板

  作者: gigolo5566 (夏蟲) 114.36.99.27 (台灣) 2023-09-24 04:21:11
  → shane24156: 就懶得運動啊 28F 09-24 17:46
• +22 [心得] 110小時完全斷食心得 - FITNESS 板

  作者: jirry901 (jirry) 42.72.194.16 (台灣) 2023-09-22 09:34:52
  → shane24156: 除非平常注重營養 不然斷食沒啥好處吧… 15F 09-22 17:14
• +25 [心得] 一年由94減到65.4 - FITNESS 板

  作者: noneich (台北我的家) 180.177.36.184 (台灣) 2023-09-21 07:27:01
  → shane24156: 容易復胖就是沒肌肉 36F 09-21 11:50
• +12 Re: [討論] 減脂遇到中秋烤肉 - FITNESS 板

  作者: jwhite (life) 101.10.65.96 (台灣) 2023-09-20 12:04:25
  → shane24156: 重大節日本來就沒差啊 除非平常就沒啥控制
  老一輩的猛男都是很硬的練法 你要學習ok啊
  至於為啥都那麼硬 因為要比賽 因為那是他們的職業 1F 09-20 12:25
• +3 Re: [問題] 運動新人可以買划船機嗎？ - FITNESS 板

  作者: aquaair (aquaair) 36.234.208.238 (台灣) 2023-09-19 16:14:01
  → shane24156: 悍馬機划船或叫分動式划船 6F 09-19 21:14
• +28 [討論] 減脂遇到中秋烤肉 - FITNESS 板

  作者: aefghutr (skyflubm123456) 223.137.24.18 (台灣) 2023-09-18 19:05:26
  → shane24156: 放開心胸吃拉 平時減脂就是為了這時候啊
  頂多少吃餅 多吃柚子 64F 09-19 19:58
• +16 [問題] 運動新人可以買划船機嗎？ - FITNESS 板

  作者: ALEX492 (ALEX) 223.137.156.137 (台灣) 2023-09-19 01:52:37
  → shane24156: 先練徒手 徒手深蹲 伏地挺身 引體做不來就吊槓就好或者澳式引體 以上你都做持續半年一年 肌力絕對同齡人 31F 09-19 19:14

  → shane24156: 啊 還有分腿蹲 真的要負重可以書包裝書當作負重道具背著可以當引體 伏地挺身用 手拿可以深蹲用 34F 09-19 19:15

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• +18 [閒聊] 減肥乳清蛋白喝的時間點? - FITNESS 板

  作者: coke123tw (鬼鬼) 27.240.193.46 (台灣) 2023-09-14 12:31:42
  → shane24156: 爽就好 10F 09-14 14:03
• +46 [問題] 不知道為什麼看起來越來越胖 - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 101.136.221.146 (台灣) 2023-09-09 18:47:37
  → shane24156: 要嘛加高運動量 要嘛改飲食 二選一 一起來更好 32F 09-09 20:46
• +16 [問題] 想請問168斷食怎麼補充蛋白質的問題 - FITNESS 板

  作者: maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ) 42.72.65.186 (台灣) 2023-08-13 17:41:25
  → shane24156: 照你目前吃就好了 2F 08-13 17:53
• +20 [閒聊] 大家喜歡的乳清口味? - FITNESS 板

  作者: amigo99218 (Amigo) 111.71.96.255 (台灣) 2023-08-11 14:41:57
  → shane24156: 無糖拿鐵+氣泡水+百香果兩粒 1F 08-11 15:16
• +11 [閒聊] 晚上12點雷打不動肚子餓 要吃東西嗎? - FITNESS 板

  作者: rurutoday (熱帶水果) 123.194.133.150 (台灣) 2023-08-07 22:59:58
  → shane24156: 忍 代表你習慣吃宵夜 忍一忍就戒了 26F 08-08 13:17
• +9 [問題] 斷食期間適合重訓嗎 - FITNESS 板

  作者: p09171989 (風中蟾蜍) 118.167.166.109 (台灣) 2023-08-05 20:33:07
  → shane24156: 吃好睡好才能練得好 21F 08-06 12:04
• +9 [討論] 要工作比較不疲勞該練有氧還是無氧? - FITNESS 板

  作者: oskens (摸魚) 124.6.31.77 (台灣) 2023-07-24 20:27:19
  → shane24156: 能都練就練 但是強度上來後身體要注意休息回覆不然還 44F 07-25 13:19
• +11 [閒聊] 我會如何幫助阿滴練引體向上 - FITNESS 板

  作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9) 203.211.72.6 (紐西蘭) 2023-07-22 17:31:32
  → shane24156: 練脖子代表沒有挺胸 澳式引體要想像竿子拉往胸口 20F 07-23 13:27
• +29 [減肥] 飲食或者運動有需要更改的部分嗎？ - FITNESS 板

  作者: aiko6576 (新用戶) 223.136.251.25 (台灣) 2023-07-18 21:25:00
  → shane24156: 重訓危險的是自由重量 那一堆器材沒差 哈克深蹲 腿屈伸 腿推 器械胸推肩推 器械划船輔助引體 這些都能做有氧騎飛輪滑步機跑步機 30F 07-19 00:20

  → shane24156: 真的想練三大項 其實年輕還有優勢可以自學 因為不良習慣都還沒建立起來 練這些動作更容易 等到25過後不 36F 07-19 00:25

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• +16 [問題] 新手重訓及自主訓練場地問題 - FITNESS 板

  作者: skatemeow (.小毛狸.) 42.79.162.85 (台灣) 2023-07-14 10:02:08
  → shane24156: 平時訓練真的要找離家近 不然蜜月期一過一定會懶 個人健身房徒步十分鐘的距離有時候都會猶豫 13F 07-14 12:18

  → shane24156: 民法課不是開玩笑的 40F 07-14 16:21
• +6 [討論] 減重後被說變老了，還能再改善嗎？ - FITNESS 板

  作者: asahihi0035 (SE) 153.231.31.204 (日本) 2023-06-12 19:56:44
  → shane24156: 有氧重訓的比例要調整 往增肌方向走 8F 06-12 21:21