作者:
asps125 (E yo)
1.200.50.59 (台灣)
2025-02-09 14:52:25 → shane24156: 一週三練有點少 全職考生可以一週456練沒問題尤其你還很年輕回復力更好 當然對應的課表要自己調整 9F 02-10 01:04
作者:
dodobear0302 (嘟嘟熊)
1.162.93.191 (台灣)
2024-11-15 23:13:16 → shane24156: 體力工作者還減飯喔 你的體重正常三餐吃 乾淨吃就會 10F 11-16 13:33
→ shane24156: 累的話就是碳水吃少了
還有斷食對於勞動職業根本不需要 早餐豆漿+燕麥一杯或碗就好了不用吃多 12F 11-16 13:33
作者:
iphoneGG (惹)
112.78.70.77 (台灣)
2024-10-06 16:32:42 → shane24156: 低強度有氧啊 22F 10-07 13:06
作者:
p76890 (南風)
49.216.174.163 (台灣)
2024-10-01 00:09:01 → shane24156: 吃乾淨就瘦了 頓頓肉菜飯 零食含糖飲料不要碰
當然你想減碳斷食隨意 反正身體會告訴你反應 108F 10-02 16:10
→ shane24156: 放縱餐是給已經瘦身成功再減乾前往10%以下的人在吃得好嗎 普通人減肥要減到十四十五體脂需要啥放縱餐 133F 10-02 21:58
作者:
IOP14759 (iop14759)
60.248.158.217 (台灣)
2024-09-19 11:06:36 → shane24156: 300卡講一下吃啥 晚餐麥當勞鹹酥雞也講一下吃啥
運動是運動啥也講一下 我想看看500卡消耗是啥運動 4F 09-19 12:08
作者:
yonglun0116 (天氣晴)
220.143.218.31 (台灣)
2024-08-21 11:35:36 → shane24156: 你的練後是晚餐還是加餐？前者沒差只是多吃飯補炭 後者就是超商飯糰
像我就是早上10點練 11點練完飯糰+乳清 之後去公司吃午餐這樣
以你的菜單來看對我來說就是碳水偏少 1F 08-21 12:00
作者:
kurumi (kt)
111.248.241.132 (台灣)
2024-08-14 22:43:59 噓 shane24156: 這菜單很好吃繼續吃 19F 08-15 13:33
作者:
t797787 (tt)
1.162.126.111 (台灣)
2024-08-13 00:54:04 → shane24156: 你的目標是要提升心肺、健康還是減脂？前兩者才需要不斷追求心律 單純減脂就是看你時間長短 44F 08-13 10:44
作者:
voohong (120kg BMI48)
175.141.56.197 (馬來西亞)
2024-06-28 09:11:21 → shane24156: 等等 外食ok 但是炒飯要確定欸 不如去自助餐一碗白飯 炒菜 瘦肉 10F 06-28 11:40
作者:
cwc5566 (張無忌5566)
114.33.42.11 (台灣)
2024-06-21 10:51:26 → shane24156: 誤差不用考慮 自己定期看體重身形 17F 06-21 12:51
作者:
turnoff11 (麥子真是大好人)
114.137.42.58 (台灣)
2024-06-18 11:03:54 → shane24156: 從小就有老婆還問== 44F 06-18 14:47
作者:
DiorL (噓)
1.170.215.69 (台灣)
2024-05-04 19:11:29 → shane24156: 看你的強度是覺得不用誒 5F 05-04 20:56
作者:
cyl0220 (別問我是誰)
114.24.107.66 (台灣)
2024-03-24 13:57:16 → shane24156: 喝乳清哪裡不健康啊？ 2F 03-24 14:41