作者: ro123eo (sforza) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +31 [心得] 健身衣實穿評比-Aroo/Tumaz/Teamjoined - MuscleBeach 板

  作者: aalex1112 (alex) 118.168.153.26 (台灣) 2023-08-09 15:30:59
  → ro123eo: UA其實蠻耐穿的 以前買的到現在都還好好的 33F 08-09 20:19
• +48 [閒聊] 要練多久才會讓人覺得你健身有成的感覺 - MuscleBeach 板

  作者: m2036172 (hello) 111.252.222.162 (台灣) 2023-08-09 19:54:33
  → ro123eo: 兩三年左右 9F 08-09 20:18
• +2 [問題] 抗旋轉訓練有肌肥大功能嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 223.139.30.177 (台灣) 2023-08-09 11:42:45
  推 ro123eo: 有時候下班去WG練人比較多 CABLE只剩單邊時我也是用單邊做夾胸 腹外斜肌真的有感受到緊繃 但要取代其他的動作還是不太夠 4F 08-09 20:17
• +6 [問題] 如何避免高爾夫球肘？ - MuscleBeach 板

  作者: daye2012 39.9.34.132 (台灣) 2023-08-03 22:31:46
  → ro123eo: 對該部位效果好的動作有時候不一定適合每個人 20F 08-04 18:41
• +38 後年紐西蘭進口鮮奶零關稅 乳清有望降價嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Keqing (刻晴) 218.173.13.112 (台灣) 2023-08-04 10:02:27
  → ro123eo: 原料降價 到通路要加價 這樣廠商更賺 讚 46F 08-04 18:40
• +8 Re: [心得] 考取中華民國健身運動協會健身C級心得 - MuscleBeach 板

  作者: emip (遇到瘋狗) 61.227.205.164 (台灣) 2023-08-03 02:11:58
  推 ro123eo: 跟萵苣教練聊過這張 他第一張也考這個 後面才去考ACSM跟ACE 每個人都有剛開始的時候 這張算是入門基本 18F 08-03 20:24
• +45 [閒聊] 現在潮潮都在喝果果堅果？ - MuscleBeach 板

  作者: onesweetday (onesweetday) 42.74.233.46 (台灣) 2023-08-01 19:05:43
  → ro123eo: 小包裝比較方便嘗試新口味 13F 08-01 21:32
• +13 [問題] 請益減脂高手 減重速度 - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 223.136.94.173 (台灣) 2023-08-01 10:35:23
  推 ro123eo: 之前設定減三個月固定每半個月在WG量一下INBODY 肌肉量數據上看有掉一些 但實際訓練的力量則沒啥掉 而且臥推也是有成長+1 31F 08-01 21:31
• +24 [問題] covid確診後力氣變大？ - MuscleBeach 板

  作者: bipiden (回高雄工作，不一樣經驗) 116.89.132.15 (台灣) 2023-07-22 13:45:41
  → ro123eo: 你這樣會讓大家都想去打六劑了 42F 07-23 17:40
• +19 [問題] 練腿組數和次數問題 - MuscleBeach 板

  作者: abc7119842 (9453) 1.172.201.134 (台灣) 2023-07-16 02:28:24
  → ro123eo: 可以一周練兩次腿的 真的很強.. 我一周一次就酸好多天 46F 07-17 15:34
• +29 [問題] C級健身指導員該如何準備 - MuscleBeach 板

  作者: lovewindsi (lovewindsi) 114.42.101.245 (台灣) 2023-07-17 14:01:58
  → ro123eo: 認真上課都會過 把他想像成當教練的新手任務就好 14F 07-17 15:33
• +10 [問題] 台北早上9:00前的團體課 - MuscleBeach 板

  作者: weitinbae (等等) 1.200.38.20 (台灣) 2023-07-16 17:45:19
  推 ro123eo: 你這個需求算下來還是world gym比較划算 一周假設上四天一個月16堂 月費也是一千多 單堂價格一百元左右而已 18F 07-17 15:32
• +7 [討論] 蛋白質 碳水 脂肪比例建議? - MuscleBeach 板

  作者: hunderdam (  N) 175.181.188.169 (台灣) 2023-07-12 22:49:33
  推 ro123eo: 目前也在減脂期 在蛋白質攝取固定*2的情況下就是剩約1400卡去分配給脂肪和碳水 我一周通常在WG練五天胸背肩腿手胸背腿就安排高碳 肩手就低碳 總攝取不變的情況下
  低碳日還能吃較多脂肪的肉 有點變化也比較能撐過減脂期 41F 07-13 13:51
• +13 [討論] 中壢wg要收了? - MuscleBeach 板

  作者: suscym (DoDreamEr) 60.250.30.154 (台灣) 2023-07-12 11:14:33
  推 ro123eo: 這間算是搬家到新點 舊會員換到新點還升級全區 器材設備都更新很不錯了 有些小型的關掉直接跑掉 28F 07-12 22:15
• +35 [閒聊] 拿球棒打沙包是甚麼訓練啊?? - MuscleBeach 板

  作者: seiko2023 (seiko) 114.34.98.141 (台灣) 2023-07-09 09:56:52
  推 ro123eo: 這也只能去找萵苣櫃台講 請他們去處理吧 不然到時候浩克牙起來又會上新聞了 真的超衰小 38F 07-09 23:55
• +30 [討論] 單一器材使用時間多久才算久 - MuscleBeach 板

  作者: plok0202 (pl) 114.136.60.6 (台灣) 2023-07-07 21:26:26
  → ro123eo: 專練健力的有時候架子就用一小時了 45F 07-08 13:17
• +37 [閒聊] 健身房哪些機械可以練到拳擊？ - MuscleBeach 板

  作者: price20 (lolololololoL) 180.217.193.148 (台灣) 2023-07-08 03:37:52
  推 ro123eo: 我自己是有上過幾次萵苣的有氧拳擊課 比一般打沙包好玩多了 一個人打沙包到後面會很無趣 40F 07-08 13:16
• +40 [問題] 腐竹這麼猛怎麼沒人推薦過？ - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 39.9.128.145 (台灣) 2023-06-27 12:07:37
  → ro123eo: 市場很常看到 生豆皮或炸過的都有 46F 06-27 20:43
• +8 Re: [討論] 極限體能王最適合的身材 - MuscleBeach 板

  作者: ILoveHottie (體驗人生) 101.10.3.176 (台灣) 2023-06-23 19:50:18
  → ro123eo: 開影片看到那滑輪的重量跟行程就覺得超扯 9F 06-24 02:30
• +7 Re: [問題] 引體求幫看+卡關建議 - MuscleBeach 板

  作者: Fist1001 (更生仁波切) 92.40.178.238 (英國) 2023-06-21 15:41:47
  推 ro123eo: 很久以前剛開始練也是一下都拉不動 主要都是用滑輪下拉練後來轉到wg有輔助引體 就是這兩台輪流做 某天就默默可以拉上去了 12F 06-21 22:43