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標題 [問題] 如何避免高爾夫球肘？
時間 Thu Aug 3 22:31:46 2023
標題 [問題] 如何避免高爾夫球肘？
時間 Thu Aug 3 22:31:46 2023
https://youtu.be/XNSz4zg1Xak
我做這動作，也沒有很認真，10下而已
然後用這方式雙槓體撐練胸肌，也是10下而已
然後就高爾夫球肘，放個兩三天不練就不痛了。再練個幾次又開始痛。
已經一年了，還不會痊癒
有什麼訓練動作可以訓練上臂，然後不會有高爾夫球肘的？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.34.132 (臺灣)
※ 作者: daye2012 2023-08-03 22:31:46
※ 文章代碼(AID): #1aoxfKN2 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691073108.A.5C2.html
推 : 會有都是太重 這動作是練三頭 你用啞鈴cable練就好1F 08/03 22:56
推 : 手臂比腿脆弱, 所以盡可能保守再保守, 街健練的都排除~2F 08/03 23:09
→ : 因爲此問題不練臥推&肩推很久了，有壓重量就開始不適，但也懶得去處理，索性專攻背&下肢。3F 08/04 08:04
→ : 有時候是你背蹲活動度不夠 然後壓迫肘腕 然後你就想說上肢受傷休息好了
然後你就繼續練下肢 然後你就繼續壓迫繼續疼痛5F 08/04 10:03
然後你就繼續練下肢 然後你就繼續壓迫繼續疼痛5F 08/04 10:03
推 : 只有抓握動作可能不會拉到肘部，沒握到極限不是那麼確定。需擺動上臂的動作都會拉到內外肘。我是網球肘8F 08/04 10:55
推 : 推10F 08/04 12:13
→ : 我在萵苣練這台都是靠著練腹肌居多 很少拿來練手臂
練手臂會用啞鈴替代 而且這個動作不只練手
腹部背部多少都會 腹部背部多少都會 再來做這個動作14F 08/04 15:06
練手臂會用啞鈴替代 而且這個動作不只練手
腹部背部多少都會 腹部背部多少都會 再來做這個動作14F 08/04 15:06
→ : 挑你最有把握的動作增加負重, 避開高難度輕負重的動作.17F 08/04 15:40
推 : 一年都沒好怎麼沒想去看醫生？18F 08/04 15:52
→ moy5566 …
→ : 對該部位效果好的動作有時候不一定適合每個人20F 08/04 18:41
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