作者
標題 [問題] 抗旋轉訓練有肌肥大功能嗎
時間 Wed Aug 9 11:42:45 2023
標題 [問題] 抗旋轉訓練有肌肥大功能嗎
時間 Wed Aug 9 11:42:45 2023
肥肥我最近會做單手的繩索夾胸當熱身
重量也不重大概十公斤左右
結果夾完發現側腹的感受度超好（？
隔天還會有訓練的酸痛感
甚至還比我刻意去練腹斜肌更酸
仔細一想
單手夾胸的時候
核心不就是在做抗旋轉訓練嗎
想請問板上巨巨
這種抗旋轉的訓練有肌肥大效果嗎
因為加上這個熱身動作的緣故
推日之後一兩天都做不太動腹斜肌的訓練
可是我又想要煞氣腹斜肌
目前我是一週兩推日
等於是幾乎沒有機會練側腹了
不知道能不能直接用抗旋轉訓練取代各種轉體的側腹訓練
-----
Sent from JPTT on my Vivo V2126.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.30.177 (臺灣)
※ 作者: Justapig 2023-08-09 11:42:45
※ 文章代碼(AID): #1aqmitlG (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691552567.A.BD0.html
→ : 重量上去啊 能插到底座組沒效再說1F 08/09 12:57
→ : 抗旋轉=穩定=等長收縮 是好動作但不是肌肥大2F 08/09 13:24
推 : 就……單邊訓練啊3F 08/09 19:43
推 : 有時候下班去WG練人比較多 CABLE只剩單邊時我也是用單邊做夾胸 腹外斜肌真的有感受到緊繃 但要取代其他的動作還是不太夠4F 08/09 20:17
噓 : 別鬧了 它就是穩定肌群 要它肌肥大幹嘛？？？7F 08/09 21:37
推 : 打籃球可以做出挺腰拉桿8F 08/10 12:42
--
作者 Justapig 的最新發文:
- 8F 4推
- 7F 4推
![]()
本肥剛剛看GTO啦 真的怎麼看都不會膩欸 不過本肥很好奇欸 現實真的有人到22歲都還是處男噢？ 笑死太扯了吧處男欸 哈哈……呵呵……哈哈哈 我今年就要30惹嗚嗚嗚QQ Sent from JPTT …61F 35推 10噓![]()
每次看到這種女生比較身材焦慮 女生被要求外表好可憐的文都覺得很好笑 美醜 高矮這個80%靠天生 但是體重 體脂的部分 絕對是後天很容易可以控制的 只要放下珍奶薯條 出去外面散散步 跑跑步 打打球就解 …230F 76推 3噓
點此顯示更多發文記錄