作者: mirroshadow (鏡影) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +45 [閒聊] 臥推規則更新 - MuscleBeach 板

  作者: ck1158 (小鹹) 39.9.80.194 (台灣) 2022-09-10 19:25:39
  推 mirroshadow: 有些人拱腰都拱的很誇張，槓跟胸的距離大概也就兩隻手指寬而已，根本不是在比誰的臥舉力量強，而是在比誰的柔軟度好 3F 09-10 19:52

  推 mirroshadow: https://youtu.be/KCZb6gdBKco 範例
  https://youtu.be/e7Uk5Q_WnmM 7F 09-10 19:54
• +22 [問題] 新手健身菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: cs0917066585 (浮名本是無憑事) 58.153.182.143 (香港) 2022-09-06 10:58:18
  推 mirroshadow: 一個動作練八組，你確定你練的是肌肥大不是肌耐力？ 5F 09-06 11:46

  → mirroshadow: 你朋友有在用藥吧，不然這麼高強度的訓練哪有辦法完 24F 09-06 15:12
• +27 [閒聊] 為什麼練腿會想吐? 尤其是深蹲 - MuscleBeach 板

  作者: chihhong16 (alice02299) 1.200.20.102 (台灣) 2022-08-31 12:48:43
  推 mirroshadow: 懷孕了 14F 08-31 14:31
• +25 [問題] 大H為何還要不斷增肌/減脂循環？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 59.127.153.21 (台灣) 2022-08-26 13:05:25
  噓 mirroshadow: 我哪知道 4F 08-26 13:28
• +20 [問題] 跑半馬可以喝什麼補充能量？ - MuscleBeach 板

  作者: hoodlumpow (潮起潮落 聚散終有時) 27.246.75.41 (台灣) 2022-08-25 12:41:44
  推 mirroshadow: 喝能量果凍飲 13F 08-25 13:26
• +31 Re: [討論] 體重增重， 但力量卻沒跟著上去 - MuscleBeach 板

  作者: mHRUed (魯魯咪的魯蛇) 118.150.196.54 (台灣) 2022-08-23 18:53:44
  → mirroshadow: 埼玉老師 34F 08-23 22:04

  推 mirroshadow: 他應該是說三項加起來的總和五倍吧 38F 08-23 22:28
• +27 [問題] 新手需要拉力帶嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.137.145 (台灣) 2022-08-12 11:28:37
  推 mirroshadow: 臂力在很多時候還是需要用啦，所以最好等手真的撐不住了再用
  不是說不能用，是避免依賴而盡量少用 15F 08-12 12:25
• +21 [問題] 第一組做到力竭，第二組3～5下沒力怎辦? - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.78.76 (台灣) 2022-08-08 14:44:25
  推 mirroshadow: 隔壁沒有巨巨就借樓上的屁屁聞一下 33F 08-08 20:04
• +22 [問題] 硬舉動作求鞭 - MuscleBeach 板

  作者: zxc862003212 (我不是小妹) 116.89.130.133 (台灣) 2022-08-05 18:20:21
  推 mirroshadow: 硬舉很吃下背，會痠正常吧 9F 08-05 19:15
• +24 [討論] 健身課表練全身還是分部位 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 106.64.97.82 (台灣) 2022-08-04 18:49:34
  推 mirroshadow: 我一週五練啦 腿肩手 胸背 硬舉 胸背 腿肩手
  由於一個肌群訓練兩次 每個肌群輕重分流 26F 08-05 09:51

  推 mirroshadow: 騎車啊 44F 08-05 14:18
• +21 [建議] 硬舉動作糾正 請教 （附影片） - MuscleBeach 板

  作者: a91003 (大便綠) 58.153.182.143 (香港) 2022-08-03 07:53:09
  噓 mirroshadow: 慢慢放 做離心啦幹 3F 08-03 08:54

  推 mirroshadow: 我覺得應該先降到40~50公斤，然後改練RDL熟悉動作
  樓主的動作看起來就像是用上半身硬拉起來的，而不是用臀腿主導 18F 08-03 11:02
• +24 [討論] 所以要怎樣才是真的乾淨不用藥? - MuscleBeach 板

  作者: ChrisDavis (工業電風扇) 61.231.217.159 (台灣) 2022-08-01 22:00:34
  → mirroshadow: 去參加比賽然後永遠不要得獎，一得名馬上就有網友質你用藥疑
  *質疑你用藥 12F 08-01 22:31
• +32 [心得] 宜蘭瓜哥乳清口味分享(七種) - MuscleBeach 板

  作者: Stevenchow (史提芬周) 114.37.4.39 (台灣) 2022-08-01 21:28:41
  推 mirroshadow: 這...聽都沒聽過的品牌，是我太孤陋寡聞嗎？ 6F 08-01 22:31
• +30 [閒聊] 看我的半坪海岸……不對，轟菌 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 59.124.84.31 (台灣) 2022-07-27 13:08:41
  推 mirroshadow: 單邊60公斤，合計120公斤，夠吧 45F 07-27 15:12

  → mirroshadow: 只是這價格根本連考慮都不用考慮 47F 07-27 15:13
• +32 [討論] 動耳肌鍛鍊?! - MuscleBeach 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.122.184 (台灣) 2022-07-26 18:28:23
  推 mirroshadow: 不是所有人的耳朵都會動吧？ 17F 07-26 19:34
• +23 [心得] Tryall 分離豌豆蛋白 - MuscleBeach 板

  作者: angelgirl13 (俊昊老婆♡) 118.232.73.225 (台灣) 2022-07-22 04:00:29
  推 mirroshadow: 乳溝是臺灣國語吧 30F 07-22 20:30
• +24 [問題] 兩堂健身教練課 該問甚麼問題 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 220.142.66.30 (台灣) 2022-07-18 20:24:42
  推 mirroshadow: 深蹲 硬舉 臥推 肩推 划船 引體向上/滑輪下拉
  六大項 一天三種全帶你一遍，超值 4F 07-18 20:40
• +21 [問題] 教練帶練胸到力竭 隔天不會痠正常嗎 - MuscleBeach 板

  作者: s1385999 (那位先生) 49.158.128.9 (台灣) 2022-07-16 14:35:24
  推 mirroshadow: 痠痛這東西很奇妙，有時隔天不會酸，後天才會
  還是別把痠痛當作指標會比較好，並不是說不痠痛就沒效果，重點是訓練的當下想訓練的肌群有無發力的感受 5F 07-16 15:00
• +20 Re: [問題] 大部分健身的人是不是都沒在做放鬆 - MuscleBeach 板

  作者: ssiou (科科~~) 1.200.48.221 (台灣) 2022-07-16 09:11:47
  推 mirroshadow: 真的難，看過好多次有人臥推單邊只加2.5公斤，推完槓片還不肯歸位，你就知道有多難了
  是2.5kg喔不是25kg 我小數點沒點錯 3F 07-16 11:01
• +19 [問題] 怎麼才能增加食量 - MuscleBeach 板

  作者: l2022134679 (BlackBall) 180.36.118.212 (日本) 2022-07-15 12:21:48
  推 mirroshadow: 高熱量乳清是你的好幫手 2F 07-15 12:33

  推 mirroshadow: 你娶的什麼老婆，會多長一根？
  其實除了高熱量乳清以外還有別的選擇，就是橄欖油
  吃蔬菜淋一點橄欖油 19F 07-15 12:58