※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-07-15 13:55:04
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 怎麼才能增加食量
時間 Fri Jul 15 12:21:48 2022
本人164 53kg 體脂inbody 13%
最近又開始健身想增肌但怎麼吃都沒有胃口
每天目標2500大卡但連2000大卡都吃得很勉強
想請問各位巨巨到底是怎麼塞得下那麼多熱量
都硬塞到好像要厭食了==
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推 : 昨天剛好跟一天吃5~6餐的教練聊到這個 他也是硬塞XD1F 07/15 12:24
推 : 高熱量乳清是你的好幫手2F 07/15 12:33
推 : 吃很多東西，跟吃很多熱量是不同的3F 07/15 12:34
推 : 樓下貼卓叔影片4F 07/15 12:37
推 : 麥當勞跟肯德基是好朋友5F 07/15 12:37
推 : 吃4顆蛋黃酥6F 07/15 12:39
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/xd9FcKgh.jpg)
推 : 吃不多就調整一下比例+乳清吧 我也吃不多哭哭9F 07/15 12:44
推 : 高熱量乳清+110F 07/15 12:47
→ : 三餐正常吃就差不多2000了吧11F 07/15 12:49
推 : 便當不要減飯就快千大卡了 不難吧12F 07/15 12:50
推 : 勸你不要吃太多，會後悔13F 07/15 12:51
→ : 維持食量，增加重訓，這樣練出來才是正常人喜歡的身材
→ : 增加食量+重訓，只會變健力肥宅
可是我就是想要身體大一圈0.0→ : 維持食量，增加重訓，這樣練出來才是正常人喜歡的身材
→ : 增加食量+重訓，只會變健力肥宅
→ : 樓下推薦增重神器花生醬16F 07/15 12:52
推 : 用堅果補熱量, 只是比較貴點...17F 07/15 12:54
※ 編輯: l2022134679 (180.36.118.212 日本), 07/15/2022 12:54:25推 : 前面塞不進去就從後面呀18F 07/15 12:55
先不要，後面留給老婆※ 編輯: l2022134679 (180.36.118.212 日本), 07/15/2022 12:57:46
推 : 你娶的什麼老婆，會多長一根？19F 07/15 12:58
→ : 其實除了高熱量乳清以外還有別的選擇，就是橄欖油
→ : 吃蔬菜淋一點橄欖油
→ : 其實除了高熱量乳清以外還有別的選擇，就是橄欖油
→ : 吃蔬菜淋一點橄欖油
推 : 增重粉22F 07/15 13:04
→ : 最便宜的補熱量、補蛋白神器叫葵瓜子(仁)23F 07/15 13:08
葵花子這麼神嗎==我來找找看日本買不買得到→ : 熱量595大卡/100g、蛋白質28g/100g, 蛋白質0.76元/g24F 07/15 13:08
※ 編輯: l2022134679 (180.36.118.212 日本), 07/15/2022 13:10:54→ : 這還是商家原味烘焙好的價格, 自己買生的來處理會更省25F 07/15 13:11
→ : 狂吃 吃久就習慣了26F 07/15 13:26
推 : 一直吃努力吃，我起點跟你差不多，有計劃地吃加運動努力27F 07/15 13:39
→ : 快一年現在努力吃到65左右
→ : 快一年現在努力吃到65左右
推 : 吃不下改用喝的阿29F 07/15 13:39
→ : 早一點起來吃早餐，下午跟睡前時間到逼自己要吃一些食物30F 07/15 13:40
推 : 推用喝的31F 07/15 13:46
推 : 增重乳清真的猛 我兩星期+4公斤 推BSN巧克力32F 07/15 13:52
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