作者:
ckny (辛苦的歲月)
1.173.17.2 (台灣)
2023-05-28 17:17:12 推 maluko411: 大聲什麼啦吼～ 10F 05-28 22:42
→ maluko411: 從小就是沙人魔欸 14F 05-28 22:58
作者:
ckny (辛苦的歲月)
1.173.45.6 (台灣)
2023-05-20 17:39:08 推 maluko411: 對欸，男主像茱蒂，剛還在想是不是像便當王 22F 05-20 21:40
推 maluko411: 受害者警告讓我想到第十四道門 24F 05-20 21:43
→ maluko411: 蛤……沒事？ 28F 05-20 21:46
→ maluko411: 警察又沒用惹 42F 05-20 22:28
作者:
ckny (辛苦的歲月)
218.166.124.92 (台灣)
2023-05-13 17:04:45 推 maluko411: 沙賛不能給別人力量又自己保留喔？第一集不是同時有好幾位得到力量 96F 05-13 22:27
作者:
cutehill (Mr. Oh!!!!!!!)
223.141.239.57 (台灣)
2023-04-20 11:49:49 推 maluko411: 簡單的可以先從飲料自製開始，像奶茶之類，很多含糖飲料要自己做過才知道，要達到市售甜度糖要加多少，而且自製避開果糖糖漿也比較好。 36F 04-21 06:34
作者:
lobifedo (絡比菲豆)
39.9.38.182 (台灣)
2023-03-27 18:40:31 推 maluko411: 真・凍庫山，原來原po不是誇飾XD 39F 03-28 11:04
作者:
a601262003 (討厭自以為是的政客)
101.12.30.120 (台灣)
2023-03-27 08:24:48 推 maluko411: 沒運動習慣的人只要開始動，效果就會蠻明顯(超重很多者也是)。這些人把重點放在慢慢來別受傷，能持續保持運動習慣下去，比單次追求高強度更重要。 36F 03-27 13:24
推 maluko411: 而且個人經驗心跳到130不太會喘，大概要到150~160才會，所以原po觀察到的不太喘，他們心跳可能有到有氧了 41F 03-27 13:31
作者:
watanabekun (ナベP)
203.203.8.43 (台灣)
2023-03-14 22:18:53 推 maluko411: 推數字化～蔬菜量夠真的不用挨餓。 4F 03-14 23:21
作者:
jirry901 (jirry)
223.139.7.215 (台灣)
2023-03-14 16:48:19 推 maluko411: 懶得算熱量，至少零食餅乾戒掉(或控制在200大卡內)，那些熱量密度很高，餅乾卷心酥啦1小塊50大卡跑不掉。再搭配211配餐，多吃原型/蒸/烤料理，這體重粗製澱粉每天1碗也ok。
不過還是推薦利用假日拿個秤算一下熱量啦，超重的人通不過還是推薦利用假日拿個秤算一下熱量啦，超重的人通 58F 03-14 21:53
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作者:
glasseater (................)
223.200.249.21 (台灣)
2023-03-13 15:51:54 推 maluko411: 女生運動cp值很高啊～顧皮膚/氣色/心肺/體態，恭喜原po找到最適合自己的生活方式 34F 03-14 10:25
作者:
wale1128 (Wade)
36.229.4.117 (台灣)
2023-03-10 12:08:59 推 maluko411: 不討厭豆子的話～市面有小包裝的蒜香青豆可當零食，不過青豆應該算澱粉多的，如果吃膩大豆棒可考慮 41F 03-10 18:10
作者:
kakakaka (卡四)
1.161.96.77 (台灣)
2023-03-09 11:53:25 推 maluko411: 用低濃度的a醇再漸增使用頻率比較好，之前入手黃標也以為只要間隔期間拉長就好，但一直抓不準使用時機，現在已經認份從藍標開始擦惹。原PO要繼續用的話要稀釋～ 49F 125.231.111.75 03-09 13:27
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作者:
OrcDaGG (Orc)
125.231.119.63 (台灣)
2023-03-07 11:57:31 推 maluko411: 黏黏應該是奶的關係吧 6F 03-07 15:38
作者:
cawaiicat (朝資深鄉民邁進)
111.248.17.103 (台灣)
2023-03-07 11:39:13 推 maluko411: 珍珠會用糖煮可能也有影響吧～懷孕對身體變化很大，還要注意飲食真是辛苦 13F 125.231.109.108 (台灣) 03-07 14:28
作者:
bico7111 (yukiko)
223.137.124.152 (台灣)
2023-03-06 13:34:19 推 maluko411: 喝水後或噴點水，輕按嘴唇後再抹凡士林，自己覺得效果會比乾乾時塗好用 90F 125.231.109.108 (台灣) 03-07 11:13
作者:
howmama (好媽媽)
49.216.226.224 (台灣)
2023-03-06 23:48:11 推 maluko411: 不會，內容物比較重要。彩妝品重顏值應該是因為比較常需要隨身攜帶使用吧 42F 125.231.109.108 (台灣) 03-07 10:57
作者:
joepllee (過客)
152.58.122.254 (印度)
2023-03-01 14:18:49 推 maluko411: 自己經驗是當日原形澱粉吃太少，吃到高糖食物會停不下來。菜單的2片抹醬吐司熱量不低喔，換成原形澱粉會比較有飽足感。零食有種簡單控制法，每天總熱量限定在200大卡內(堅果也包含，巧克力能改成高趴數的更好，與其體重計不如先入手個秤吧XD)。若運動頻率/強度維持很久 96F 03-02 11:17
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作者:
mukuro (把夢變為現實)
125.230.236.170 (台灣)
2023-02-17 19:16:56 推 maluko411: 運動讓我減少情緒進食，單純飲食控制不知道為啥會覺得很容易焦躁，運動算是和飲食控制相輔相成吧。
合理飲食控制之下，個人經驗體重近百才有單月減少5公斤，隨著體重下降，下降幅度會變慢。此時除了耐心以外，變換運動方式/強度也有效果，不過根據自己以往經驗 57F 02-18 09:47
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kalmia46 (水白方攴重力)
111.243.35.73 (台灣)
2023-02-11 11:50:15 推 maluko411: 喜歡聽音樂或podcast嗎？我有聽podcast習慣，沒運動前也會放空聽，後來想到可以利用這段放空時間去快走，用藍芽耳機連結手表很方便。培養運動習慣有人是從事自己喜歡的運動，我是選擇把習慣結合最方便進行的運動，個人覺得這樣效果也蠻好的啦。 19F 02-11 14:33