作者: luswtin 2020年在 PTT 的推文記錄

• +22 [減肥] 體脂不動如山 - FITNESS 板

  作者: sgi161 (sgi161) 1.160.210.166 (台灣) 2020-10-12 12:36:26
  推 luswtin: 只跟你說一個觀念，不管你未來是要增肌還是減脂，目標要明確，不要減脂又做增肌的事情，反之亦然，都是事倍功半 31F 10-12 16:01
• +26 [閒聊] 有人吃不胖，有人不吃也胖? - FITNESS 板

  作者: red0whale (red whale) 111.248.210.58 (台灣) 2020-10-07 16:27:42
  推 luswtin: 基因確實會影響，但把我基因就爛當成不作為的藉口完全沒 65F 10-08 08:58

  → luswtin: 還有啦，要把基因拿出來擋之前，麻煩先去實驗室確認是否真的是屬於胖胖基因，否則還不如自己再看看有什麼沒做到位的地方 67F 10-08 09:04
• +26 [問題] 外食族低GI澱粉該怎麼挑? - FITNESS 板

  作者: pameum (胖達) 1.200.235.154 (台灣) 2020-10-06 19:07:14
  推 luswtin: 追求低GI的碳水實在沒啥意義 42F 10-07 16:00
• +37 [減肥] 準備考試的同時維持正常體重 - FITNESS 板

  作者: Sunzhongshan (孫中山) 114.136.234.192 (台灣) 2020-09-10 18:24:39
  推 luswtin: 水果類果糖、牛奶乳糖，基本上都要限量，還有紅蘿蔔其實升糖也高，都挺NG的
  以原po目前目測的基代及食量，一天水果一個拳頭就差不多以為沒吃糖，結果吃的都是糖，打成果汁更升糖 82F 09-11 16:05
• +20 [減肥] 四個月減重計畫 - FITNESS 板

  作者: smalpig (家~~想回家) 211.76.175.170 (台灣) 2020-09-07 16:38:14
  推 luswtin: 完全沒做功課的菜單，你先把你的基代和TDEE算出來再說
  然後五點下班跟我說沒啥時間運動，藉口可以再更多一些 27F 09-07 19:05
• +25 [減肥] 飲食控制+重訓 減脂卻卡關 - FITNESS 板

  作者: coco51126 (Rina) 101.12.2.99 (台灣) 2020-09-02 00:08:52
  推 luswtin: 還有減醣和間歇性斷食可以試，真的過幾個月還是一樣就是看看吧 26F 09-02 09:18

  推 luswtin: 所以我減脂主要還是做有氧居多，雖然也是會累，但運動前補個碳水就還好，還有你現在碳水是50%左右，減到40%也是減，沒必要直接低到20-25% 34F 09-02 10:36

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• +20 [問題] 跑步機一小時速度,5.8可以但6.0完全不行? - FITNESS 板

  作者: bbcer (bbcer) 2020-09-01 12:51:36
  推 luswtin: 因為你的心肺在那個速度已經到無氧區，所以撐不久 37F 09-02 09:09