作者:
prodigal (思念的溫度)
101.136.163.49 (台灣)
2021-08-19 15:56:49 推 luswtin: 代謝跟年紀非正相關，不等於年紀對體脂體態無影響，只是成因複雜沒辦法用單一代謝來敘述罷了 14F 08-19 20:34
作者:
iiyenyuii (咻嘎咻嘎碰)
223.140.93.18 (台灣)
2021-03-27 23:06:08 推 luswtin: 現在教練都得兼做心理醫師或心靈導師了，領教練的錢要加做醫師的服務確實不好做 31F 03-28 09:37
作者:
sgi161 (sgi161)
1.160.210.166 (台灣)
2020-10-12 12:36:26 推 luswtin: 只跟你說一個觀念，不管你未來是要增肌還是減脂，目標要明確，不要減脂又做增肌的事情，反之亦然，都是事倍功半 31F 10-12 16:01
作者:
red0whale (red whale)
111.248.210.58 (台灣)
2020-10-07 16:27:42 推 luswtin: 基因確實會影響，但把我基因就爛當成不作為的藉口完全沒 65F 10-08 08:58
→ luswtin: 還有啦，要把基因拿出來擋之前，麻煩先去實驗室確認是否真的是屬於胖胖基因，否則還不如自己再看看有什麼沒做到位的地方 67F 10-08 09:04
作者:
pameum (胖達)
1.200.235.154 (台灣)
2020-10-06 19:07:14 推 luswtin: 追求低GI的碳水實在沒啥意義 42F 10-07 16:00
作者:
Sunzhongshan (孫中山)
114.136.234.192 (台灣)
2020-09-10 18:24:39 推 luswtin: 水果類果糖、牛奶乳糖，基本上都要限量，還有紅蘿蔔其實升糖也高，都挺NG的
以原po目前目測的基代及食量，一天水果一個拳頭就差不多以為沒吃糖，結果吃的都是糖，打成果汁更升糖 82F 09-11 16:05
作者:
smalpig (家~~想回家)
211.76.175.170 (台灣)
2020-09-07 16:38:14 推 luswtin: 完全沒做功課的菜單，你先把你的基代和TDEE算出來再說
然後五點下班跟我說沒啥時間運動，藉口可以再更多一些 27F 09-07 19:05
作者:
coco51126 (Rina)
101.12.2.99 (台灣)
2020-09-02 00:08:52 推 luswtin: 還有減醣和間歇性斷食可以試，真的過幾個月還是一樣就是看看吧 26F 09-02 09:18
推 luswtin: 所以我減脂主要還是做有氧居多，雖然也是會累，但運動前補個碳水就還好，還有你現在碳水是50%左右，減到40%也是減，沒必要直接低到20-25% 34F 09-02 10:36
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作者:
bbcer (bbcer)
2020-09-01 12:51:36 推 luswtin: 因為你的心肺在那個速度已經到無氧區，所以撐不久 37F 09-02 09:09
作者:
concent (我知道)
113.187.0.212 (越南)
2013-06-22 21:30:00 → luswtin: 樓上過於斷章取義 hiit著重的是afterburn effect而非訓練途中的減脂效果 16F 06-22 22:42