作者: kumalun 2023年在 PTT 的推文記錄

• +19 [心得] 半個月腰圍減掉8.6cm - FITNESS 板

  作者: golover (再見我的愛) 180.217.219.74 (台灣) 2023-12-20 04:29:42
  → kumalun: 短時間餓瘦沒有很難 恢復飲食之後能維持身形才比較重要 11F 12-20 09:08
• +53 [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: Reese99 (皮卡皮卡皮) 101.12.89.231 (台灣) 2023-11-06 07:35:16
  → kumalun: 就吃太多啊，做好養成小口吃，每口咀嚼至少30下在吞下去，這體重不運動沒關係，每天稍微多走幾步路就好 14F 11-06 08:54

  → kumalun: 在對於熱量有理解控管前，真的不該有放縱餐 161F 11-06 22:01
• +20 [問題]搭配燕麥的選擇 - FITNESS 板

  作者: jasongo (Jason?Go!~~) 210.71.216.252 (台灣) 2023-10-23 11:17:40
  → kumalun: 降低密度的話麥片其實可以換成冰地瓜 方便又好吃
  不然麥片配無糖豆漿也很有效 37F 10-24 10:18
• +69 [減肥] 新手減肥準備結婚 - FITNESS 板

  作者: p76890 (南風) 101.10.94.26 (台灣) 2023-10-05 00:13:26
  → kumalun: 份量一定是多到熱量爆炸才會變更胖，自己心態調整好吧 60F 10-05 10:55

  → kumalun: 其實現在的問題不是吃甚麼，是你覺得的正常份量都是等同於過量 126F 10-05 21:14

  → kumalun: 要不要拍照記錄自己一整天吃的食物上傳，不然都是你自己覺得沒吃甚麼 232F 10-06 20:34
• +14 [問題] 體重超重很多還是一定要吃到基礎代謝嗎 - FITNESS 板

  作者: HankJiang (沒人要的呆江) 36.238.176.94 (台灣) 2023-10-04 22:28:11
  → kumalun: 現在這種體重來說，乾脆午晚餐就各一個健康餐盒，早餐燕麥高纖水果輕食為主，這樣就可以一路瘦下去了吧 120F 10-05 11:02
• +25 [心得] 一年由94減到65.4 - FITNESS 板

  作者: noneich (台北我的家) 180.177.36.184 (台灣) 2023-09-21 07:27:01
  → kumalun: 這個方式確定能一直維持下去嗎 體態好比體重低重要啦 23F 09-21 11:25
• +56 [心得] 車禍後減脂心得 - FITNESS 板

  作者: jandin (ESPN sucks!!) 125.228.32.67 (台灣) 2023-09-19 19:20:03
  推 kumalun: 這個真的只能推 2F 09-19 19:37
• +37 [問題] 有氧減脂除了運動還可以做什麼？ - FITNESS 板

  作者: polly96541 (POLLY) 101.12.89.27 (台灣) 2023-08-23 14:53:15
  → kumalun: 飲食控管先超過3~6個月 平時不要吃飽就坐著躺著應該就夠 5F 08-23 15:03

  推 kumalun: 樓上J大太猛了177kg 73F 08-24 13:03
• +9 [閒聊] 本想享受零食美食胖一點沒關西沒想到Orz. - FITNESS 板

  作者: rurutoday (熱帶水果) 123.194.133.150 (台灣) 2023-05-19 17:44:17
  推 kumalun: 去年12月發現膽固醇破330 LDL破170路過，強制飲食控制3個月總膽固醇LDL降回正常 加油 9F 05-19 20:15
• +12 [減肥] 我的計畫 - FITNESS 板

  作者: joned (不能沒有你) 118.150.149.127 (台灣) 2023-04-17 21:01:53
  → kumalun: 這種吃法倒不如三餐買健康餐盒 戒掉所有零食精緻澱粉食物 16F 04-18 09:35
• +26 [減肥] 停滯3個月的體脂體重 - FITNESS 板

  作者: jirry901 (jirry) 223.139.7.215 (台灣) 2023-03-14 16:48:19
  推 kumalun: 這體重基本上你吃進的熱量肯定比你想像高很多 21F 03-14 19:01
• +20 [減肥] 高體脂減重瓶頸請益 - FITNESS 板

  作者: paradise1993 (凱莎) 223.136.96.73 (台灣) 2023-02-19 22:56:42
  推 kumalun: 3個月10公斤很棒了 瘦太快要是沒加上運動身形反而不好看 23F 02-20 09:34
• +35 Re: [減肥] 泡芙人請益 - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 114.40.245.222 (台灣) 2023-02-17 12:03:37
  推 kumalun: 推P大論述清楚，遇到這種回文論述還能保持風度認真討論 26F 02-17 15:04

  推 kumalun: 覺得不是再討論，只是在硬拗的感覺 160F 02-18 08:38
• +23 [問題] 不運動只靠飲食瘦下來？ - FITNESS 板

  作者: mukuro (把夢變為現實) 125.230.236.170 (台灣) 2023-02-17 19:16:56
  推 kumalun: 只靠吃就超簡單熱量赤字就好，曾經從120減到75，可是再來一次我一定會配上重訓運動 18F 02-17 21:35
• +23 [減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果 - FITNESS 板

  作者: freetsubasa (小趴) 111.248.168.48 (台灣) 2023-02-10 22:54:38
  推 kumalun: 可能需要把健康餐內容po出來，或許是自以為吃的少
  或是有喝多杯拿鐵習慣之類的
  至於運動內容 其實也常看到上的教練課跟找人跟自己聊天沒兩樣 81F 02-11 10:21
• +25 [減肥] - FITNESS 板

  作者: kcle (kc) 114.42.115.24 (台灣) 2023-01-31 00:22:19
  → kumalun: 運動先不管 熱量估算的很有問題 就是吃太多而已
  這個身高體重平日熱量按照這種熱量吃不可能瘦不下來 14F 01-31 11:08