作者: kqqr2 2023年在 PTT 的推文記錄

• +16 [問題]重訓 三餐碳水改吃地瓜糙米的疑問 - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 223.137.143.224 (台灣) 2023-07-05 14:02:59
  推 kqqr2: GI值對增肌減脂的影響<<<<<<<<<<熱量，建議吃開心比較重要 10F 07-05 18:08
• +2 [問題] 週期化訓練 - MuscleBeach 板

  作者: ChenDotQ (淘淘愛丟力) 220.135.130.159 (台灣) 2023-06-14 15:56:51
  推 kqqr2: 要降低組數 4F 06-15 01:46
• +17 [問題] 不用藥但一直增肌減脂循環對身體是好的嗎 - MuscleBeach 板

  作者: BumblerMa (Z>B) 118.163.147.182 (台灣) 2023-06-09 08:34:43
  推 kqqr2: 即便不用藥，健康跟健美也絕對是兩碼子事 29F 06-09 11:45
• +12 [問題] 槓鈴肩推胸推不舒服可是啞鈴沒事 - MuscleBeach 板

  作者: voohong (120kg BMI48) 115.164.177.21 (馬來西亞) 2023-06-07 17:31:18
  推 kqqr2: 隔空抓藥真的很難判斷...
  有無碰胸 前上臂比例 出槓水平移動距離 拱腰技術都會影響..肩胛有無收好這件事，只要你起槓肩胛開掉，是無法收回去的肩胛開掉通常會造成肱骨要更大的外展才能碰胸，有可能會痛還是要看到動作才知道，我在這也只是唬爛 14F 06-07 22:14
• +9 [問題] 刻意夾肩胛骨疑問 - MuscleBeach 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.119.250 (台灣) 2023-06-05 20:31:18
  推 kqqr2: aw大已經講出絕大多數的重點了 總之要知道自己在練什麼 13F 06-05 22:11
• +207 Re: [討論] 警察的體能壓不住健身好手？ - MuscleBeach 板

  作者: tutu0106 ((＞(￣▽￣)＜)) 1.200.18.96 (台灣) 2023-05-29 00:02:50
  推 kqqr2: 以後出現機器戰警 就不會有爭議了 大家趕快去投資AI股票 42F 05-29 01:16
• +19 [問題] 新手飲食及訓練方向請教(增肌/增肌減脂) - MuscleBeach 板

  作者: poreplay3 (pore) 111.71.64.138 (台灣) 2023-05-20 18:18:29
  推 kqqr2: 多數人無法增肌減脂 但多數人都覺得自己可以增肌減脂
  你的體重也偏輕 根本不用想增肌減脂
  要馬你做減脂 要馬走增肌 不用想太多了 13F 05-20 18:49
• +68 [問題] 教練行為是正常的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: mujiigem (狂想曲) 61.230.86.80 (台灣) 2023-05-19 10:10:33
  推 kqqr2: 一起練也太逗 這種工作態度擺到任何一個職場都很不行 216F 05-19 23:01
• +4 [討論] 吃CLA變減肌增脂 - MuscleBeach 板

  作者: somebodyyy (想出走) 118.168.30.228 (台灣) 2023-04-25 15:48:44
  推 kqqr2: 想多了，一天有多消耗7700大卡才是真的，建議體脂計丟了
  能夠決策減脂或是增肌的最可靠工具就是熱量計算，非體脂計 20F 04-25 17:52
• +4 [問題] 健美運動用藥有犯法嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: dear0106 (阿貴) 114.140.136.182 (台灣) 2023-04-14 16:13:03
  推 kqqr2: 用藥並沒有道德問題，有問題的是欺騙的行為 65F 04-14 18:56
• +11 [問題] 訓練一陣子更換菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: carller (car1) 27.242.36.153 (台灣) 2023-04-13 12:23:15
  推 kqqr2: 不知道你的肌肥大目的是否為體態? 若為體態，真心建議加強中後三角肌 4F 04-13 13:39
• +18 [問題] 滑輪下拉離心時肩胛骨要鎖定還是鬆開? - MuscleBeach 板

  作者: lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了) 123.240.13.173 (台灣) 2023-04-04 23:06:09
  推 kqqr2: 肩胛骨上旋是一定要做的，至於肩胛骨是否上抬要看訓練目標若訓練目的是肌力5下， 肩胛的穩定度要做高，不能上抬下壓假設新手10下，闊背沒感受，可以先鬆掉再下壓較易感受闊背這題其實跟臥推要不要把肩胛骨卡住一樣
  負荷越大越需要肩胛骨的穩定，一切就看需求和目的 12F 04-05 08:37

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• +84 [贈送] 號稱超級訓練同款護膝護肘 - MuscleBeach 板

  作者: CediAding (阿汀) 112.78.70.89 (台灣) 2023-03-30 14:29:02
  推 kqqr2: 人人有護具 各個破PR 哦耶 50F 03-30 21:17
• +31 [問題] 體脂計的誤差到底能多大？ - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.22.80 (台灣) 2023-03-23 09:13:14
  推 kqqr2: 看鏡子比較準 2F 03-23 09:30
• +53 [問題] 槓鈴臥推不熱門？ - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 27.52.129.177 (台灣) 2023-03-17 08:51:50
  推 kqqr2: 若訓練目的是漸進式增加肌力還是用槓鈴好，啞鈴重量跳太大不過沒護槓的架子真的不要用 101F 03-18 09:20
• +39 [問題] Home gym器材請益 - MuscleBeach 板

  作者: yofa (YoFa) 171.96.136.138 (泰國) 2023-03-15 15:02:47
  推 kqqr2: 腿推 說實話股四頭外側要練得好 窄距的動作還是滿需要的 24F 03-15 19:20
• +15 [討論] BH的跑步機到底能不能買？ - MuscleBeach 板

  作者: th634581 (nasonex) 101.137.143.185 (台灣) 2023-03-09 17:39:38
  推 kqqr2: 不管什麼跑步機 變成衣架的可能性都很高 13F 03-09 19:18
• +40 [問題] 增肌外食合理一天餐費是多少 - MuscleBeach 板

  作者: tin8420 (Invisible man) 118.231.160.110 (台灣) 2023-03-06 22:22:50
  推 kqqr2: 增肌為什麼要吃水煮餐? 你自己都知道熱量不夠了不是嗎 24F 03-07 00:53
• +25 MYP某些超可怕的口味到底？ - MuscleBeach 板

  作者: st9240208 (用吉他打排球) 223.139.20.56 (台灣) 2023-02-04 09:32:23
  推 kqqr2: 焦糖海鹽，聽起來很夢幻，喝起來很可怕 17F 02-04 11:22
• +20 [問題] 四練是否要再增加？ - MuscleBeach 板

  作者: zaza11 (法蘭克xHC) 1.200.44.88 (台灣) 2023-01-29 08:58:38
  推 kqqr2: 健美最重要的是熱量，力量訓練最重要的是訓練劑量跟恢復
  不管哪種目標練太多都不是好的事情 52F 01-30 13:45