作者: jior (大J) 2021年在 PTT 的推文記錄

• +33 [問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？ - MuscleBeach 板

  作者: morchance (hangry) 220.137.122.34 (台灣) 2021-08-13 17:46:08
  → jior: 背也要練阿 29F 08-13 21:12
• +31 Re: [閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？ - MuscleBeach 板

  作者: KobeNi (123123) 210.59.207.211 (台灣) 2021-08-11 14:41:58
  → jior: 就外國人開始學亞洲人吃米飯,然後台灣人開始跟國外一樣吃高蛋白不吃飯XD 16F 08-11 16:10
• +28 [閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？ - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 114.136.156.194 (台灣) 2021-08-10 17:26:46
  → jior: 你好像對精緻澱粉有什麼誤解 8F 08-10 17:43
• +22 [問題] 新手臥推 怎麼確認自己背有夾緊 - MuscleBeach 板

  作者: aff002377 (...) 111.71.215.161 (台灣) 2021-08-06 13:28:44
  → jior: 基本上如果你在推的過程中腦子還在想背有沒有夾緊應該就錯了，那個是出槓時就要準備好的事情了，推的時候就是胸有沒有挺腳有沒有出力支撐身體張力有沒有維持
  推的時候背有沒有出力，而不是背有沒有夾 32F 08-06 18:36

  → jior: 這連腳可能都沒踩好的，要挺胸椎也是挺困難的，不過可能用 38F 08-06 19:33

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• +23 [問題] 新手想增肌減脂 - MuscleBeach 板

  作者: beitou (beitou) 1.161.148.4 (台灣) 2021-08-01 23:47:30
  → jior: 未必要去健身房買課，但是健身房的器材跟氛圍是不錯的催化劑，而且隨著器材使用的強度提高，你可以比較容易發現自己的成長
  而且半小時運動其實蠻少的 4F 08-02 00:01
• +21 [情報] 呂小軍東京奧運男子舉重81公斤級冠軍 - MuscleBeach 板

  作者: Ethan45 (Electronic Music) 114.38.139.98 (台灣) 2021-07-31 17:55:26
  推 jior: 老鐵雙擊666 19F 07-31 20:14
• +20 [問題] 台北新北 單次 解封健身房 - MuscleBeach 板

  作者: gusam (GAI) 39.12.194.136 (台灣) 2021-07-11 15:11:48
  → jior: 單次650也太貴了吧！！ 11F 07-11 16:53
• +54 [閒聊] 7月12如果健身房沒開的話? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 220.132.230.138 (台灣) 2021-07-03 19:39:05
  → jior: 我覺得就算開放，可能也是限制室內室外人數的那種，一次就要全解封好像不太可能 6F 07-03 20:13
• +20 [問題] 跑步機是否會吵到樓下住戶? - MuscleBeach 板

  作者: nothinkmuch 182.235.26.55 (台灣) 2021-05-23 18:27:10
  → jior: 買個飛輪車還比較實際一點 6F 05-23 18:44
• +61 [討論] 健身房5/28重啟? - MuscleBeach 板

  作者: raymondhsu (小姐妳好 我叫金城武) 210.59.192.37 (台灣) 2021-05-19 16:41:40
  → jior: 放棄吧，直接在家加減練比較實際 35F 05-19 18:18
• +20 [問題] 新手體脂肪問題 - MuscleBeach 板

  作者: s941219 (寧為凡) 114.27.100.177 (台灣) 2021-05-11 19:54:42
  → jior: 那麼....平常三餐到底吃了啥呢？ 16F 05-11 20:58
• +20 [問題] 新手菜單建議 - MuscleBeach 板

  作者: spurslover (肥宅最後希望) 180.217.51.248 (台灣) 2021-04-25 13:42:30
  → jior: 窩比較喜歡碳水訓練前那餐吃 17F 04-25 17:15
• +28 [問題] 癲癇患者是否成為健身房工作室拒絕往來 - MuscleBeach 板

  作者: nefrain01 (小口鳥) 49.216.253.214 (台灣) 2021-04-19 19:41:53
  → jior: 要是你有一天突然在健身房發作怎麼了，你的家屬一狀告了健身房，可能健身房還要賠勒 21F 04-19 20:07
• +24 [閒聊] 健身新手一年減脂減肌大成功 - MuscleBeach 板

  作者: huntun (油膩BOY) 101.12.33.101 (台灣) 2021-04-17 14:31:21
  → jior: 這真的是很好的反面教材，可以破解很多人的迷思 26F 04-17 17:43
• +21 [問題] 這樣算是訓練過度嗎 - MuscleBeach 板

  作者: deniel508717 (噴射柴犬) 140.114.51.248 (台灣) 2021-04-14 14:24:01
  → jior: 窩也是一週六練，四天都有蹲或拉，都是10組，但是窩還是會想尻尻，窩是覺der尼同一天練腿的組數項目都太多惹，除非尼蹲拉都是練輕重量次數der，不然窩是不知道尼為啥練完蹲拉之後還有力氣練腿推，然後蛋蛋痛呢？
  d6一些腿的項目跟其他天上肢的訓練交換不就豪惹嘛，為啥要 25F 04-14 19:07

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• +21 [閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣 - MuscleBeach 板

  作者: miraclesam (miraclesam) 49.216.57.166 (台灣) 2021-04-10 12:59:33
  → jior: 我也是滿好奇你膝蓋碰到胸，那你腰椎屁股還有貼在板凳嗎？ 34F 04-10 18:33
• +29 [問題] 健身卡關一年求助… - MuscleBeach 板

  作者: HAHABOYYA (SUZUKI) 27.247.131.78 (台灣) 2021-04-09 19:22:15
  → jior: 我也覺得108年的比較好XD,110的雖然乾了，但是上圍好像反而還掉了 好像是這樣0 11F 04-09 19:52

  → jior: 就是一個變瘦了而已的感覺 是啊..04/09 18F 04-09 19:55
• +22 [問題] 健身房裡可以灑粉? - MuscleBeach 板

  作者: WARgame723 (ss) 223.141.181.77 (台灣) 2021-04-03 14:40:02
  → jior: 是穿23號球衣嗎？ 20F 04-03 16:14
• +24 [問題] 在家vs健身房 - MuscleBeach 板

  作者: j8xx (翻譯官) 101.10.28.237 (台灣) 2021-03-28 16:13:50
  → jior: 小孩子才做選擇，都練 32F 03-28 17:31
• +21 [問題] 為什麼女生的臥推都稍微偏低 - MuscleBeach 板

  作者: silentgiant (不言而喻) 111.254.68.84 (台灣) 2021-03-17 10:45:51
  → jior: 男生不也這樣，臥推本來重量就很難跟蹲拉一樣 57F 03-17 21:06