作者: iceking (blue ice) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +20 [問題] 請教腳踝部位疼痛 - Road_Running 板

  作者: st52112000 (修ㄛ臼詭) 42.77.92.244 (台灣) 2024-11-19 00:54:09
  推 iceking: 借版問，我是左腳底外側疼痛，不像是足底筋膜炎，照X光骨頭也正常，有去做熱療電療超音波等復健2次，還沒好就去跑半馬了，但是在跑步過程中，腳越來越不痛，所以後半段我就加速，到最後完全不痛可以全力跑完. 只是，完賽幾個小時後就又開始痛了，有沒有版友有經驗這要怎麼處理？ 27F 11-19 12:46

  … 共有 7 則推文，點此顯示
• +15 [問題] Nike Invincible 3 vs Pegasus Plus - Road_Running 板

  作者: Mutibil (nujabes) 123.193.212.20 (台灣) 2024-11-08 03:53:45
  → iceking: Nike慢跑鞋評價和碳板鞋真是天差地別 15F 11-08 10:36
• +11 [問題] HOKA 薄底 - Road_Running 板

  作者: saiiys (GLAY、L'Arc~en~Ci) 173.244.49.44 (台灣) 2024-11-06 06:59:24
  推 iceking: 品牌名稱都已說明是 厚咖 了 10F 11-06 12:36
• +3 [問題] 跑鞋推薦 - Road_Running 板

  作者: dabut (大家好) 223.137.23.28 (台灣) 2024-10-31 21:25:45
  推 iceking: Hoka Rincon, 很輕, 中底也不會太厚. 6F 11-01 11:42
• +10 [討論] 要等PRO4還是趁低點先買PRO3? - Road_Running 板

  作者: KuJuki (C.k.) 153.135.220.134 (日本) 2024-10-31 19:45:54
  推 iceking: Pro3 比較好看 沒有等Pro 4的理由 12F 11-01 11:39
• +21 [問題] 高手報半馬的原因 - Road_Running 板

  作者: EricHaze (慵懶) 42.79.146.1 (台灣) 2024-10-27 10:34:43
  推 iceking: 通常全馬高手只會瞄準1-2個目標賽事破PB, 其他賽事就只是以賽代訓, 既然是訓練, 就看自己想跑哪種距離來訓練. 10F 10-27 11:26
• +15 [問題] 2000公尺進步請益 - Road_Running 板

  作者: duncan1227 (安仔~) 114.33.112.112 (台灣) 2024-10-25 07:44:57
  推 iceking: 簡單 每天慢跑30分鐘 一週一次間歇 隔天休息，一週6練，一個月後肯定進步很多，但要達到你的期望一個月不太可能. 16F 10-25 12:53
• +40 [討論] 台灣冬季馬拉松有可能延後起跑時間嗎？ - Road_Running 板

  作者: skateshare 114.136.220.138 (台灣) 2024-10-20 10:56:49
  推 iceking: 其實多封兩個小時的路，根本差別不大，而且台北大多數馬終點都在河濱，封路大概就只會到9點 10點，往後延封到中午我覺得沒差. 只是主辦方沒膽 50F 10-20 13:05

  → iceking: 台北馬六點半起跑，都可以封路到中午，我覺得已經很棒了，差在其他的馬像渣打馬就... 56F 10-20 13:08

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +33 [問題] 碳板鞋門檻？ - Road_Running 板

  作者: linhao321 (lin) 36.224.88.71 (台灣) 2024-10-16 10:22:24
  推 iceking: 剛好你可以試試同品牌碳板鞋 Pro3, SC trainer or SC Eli 12F 10-16 11:02

  推 iceking: B12不是碳板 是玻璃纖維 46F 10-16 22:05
• +17 [問題] 需在意garmin上的訓練狀態嗎？ - Road_Running 板

  作者: NoSex (呼呼~~) 42.79.42.200 (台灣) 2024-10-09 19:35:37
  推 iceking: 完全不需要在意Garmin的狀態，
  手錶的功能就是GPS記錄訓練過程，監控心率，如此而已，其他都不重要. 14F 10-09 23:42
• +12 [問題] 請問哪邊還有ASICS METASPEED EDGE PARIS - Road_Running 板

  作者: nokimi (nokimi) 61.223.92.61 (台灣) 2024-09-29 20:11:02
  推 iceking: 我以為只是巴黎配色特仕版而已? 3F 09-30 12:37

  推 iceking: 該不會下一代叫 EDGE LA. 跟著奧運改款？ 10F 09-30 14:15
• +14 [問題] 間歇的速度能一次跑完還有訓練的效果嗎?? - Road_Running 板

  作者: kerkerson (高處不勝寒) 180.92.12.19 (台灣) 2024-09-30 00:03:08
  推 iceking: 間歇不就是要跑到喘嗎？ 你這樣設90-92秒差不多吧，誤差2秒很好了. 34F 09-30 12:46
• +23 [心得] 能量膠口味不專業心得 - Road_Running 板

  作者: ZoZs (愛到妥協...) 61.230.45.12 (台灣) 2024-09-29 10:53:26
  推 iceking: 我吃SIS反而會吃不下去 稀得很難吃 又重又大包不方便攜帶，其他口味重的比較好吃，反正都會配水，稠沒關係，也好 7F 09-29 14:19

  推 iceking: 半馬比賽我7.5k 15k 各一包果膠, 10k吃塩錠.
  賽前吃超商早餐，下次想試試賽前吃威德. 33F 09-30 11:59
• +17 [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？ - Road_Running 板

  作者: iPodmilk (糞傳媒創辦人) 203.210.192.5 (越南) 2024-09-24 11:36:31
  推 iceking: 絕對可以，持續跑下去，一定會越跑越快，跑量少只是進步較慢而已. 然後進步到某個階段會停滯，再加入間歇訓練. 13F 09-24 12:28

  推 iceking: 真的，我卡6分速很久了，5分速真的是個檻. 不過我還是慢慢來先打底有氧能力. 26F 09-24 16:04
• +18 [問題]Pace pro的啟用以及水站技巧 - Road_Running 板

  作者: ISSAK (小狐狸) 39.9.70.131 (台灣) 2024-09-16 00:41:09
  推 iceking: 就停下來穩穩拿水和運動飲料喝完再上就好，只是小比賽而已，大比賽像台北馬 渣打馬的水站很長，比較能夠邊跑邊拿，但技巧要練就是. 25F 09-16 12:06
• +17 [問題] 不沾衣服的防磨膏有嗎？ - Road_Running 板

  作者: uei1201 (新八) 1.168.78.67 (台灣) 2024-09-11 15:18:04
  → iceking: 看來是因人而異，跑步都穿賽事送的爛衣服，從來沒有磨奶頭的問題，都沒有任何防護. 27F 09-12 12:35

  推 iceking: 也許是因為我速度太慢了XD 30F 09-12 12:59
• +6 [問題] 有看過幼兒園學生跑3k嗎 - Road_Running 板

  作者: DecemberSnow 203.68.253.247 (台灣) 2024-09-12 11:12:45
  推 iceking: 老實說很簡單，我兒子5歲沒練過可以田徑場跑7圈，當然是跑跑走走. 但速度只比我慢一點點而已. 9F 09-12 12:49
• +27 練跑2個月挑戰台北馬全馬？ - Road_Running 板

  作者: towns (roll) 223.140.82.71 (台灣) 2024-09-11 20:40:14
  推 iceking: 其實最近已經有感涼了一些，10月相信不會太熱.
  以原po素質，肯定輕鬆完賽，目標先看破四. 42F 09-12 12:44
• +18 [問題] 跑步時如何維持核心的穩定 - Road_Running 板

  作者: yckang (寂寞秋江一夜霜) 122.116.60.185 (台灣) 2024-09-11 01:14:10
  推 iceking: 其實就是保持上半身挺直 不要彎腰後仰 加速時微微前傾 讓重心自然帶動腳步 身體不要搖晃 如果核心不夠力 跑完步會腰酸背痛 38F 09-11 11:17
• +10 [問題] 新手步頻問題詢問 - Road_Running 板

  作者: windletterz (windletterzz) 39.14.9.216 (台灣) 2024-09-08 11:02:10
  推 iceking: 雖然不清楚是何原因，但我的255不太會有這情況，通常是我慢下來時會突然大幅增加或減少步頻。有沒有可能是錶戴不夠緊，鬆了？ 10F 09-08 13:03
• +3 [討論] 有在跑課表的各位都怎麼安排肌力訓練的？ - Road_Running 板

  作者: chintinshau (修哥) 223.139.93.169 (台灣) 2024-09-04 15:20:32
  → iceking: 跑課表只能休息日練肌力吧，我沒在跑課表肌力也都隨意練. 5F 09-04 18:02
• +4 [問題] Garmin 255的使用者麻煩幫測一下 - Road_Running 板

  作者: smith0981 (黑貓史密斯) 61.227.238.164 (台灣) 2024-09-04 05:38:06
  推 iceking: 無感耶，定位設定沒事不會去調. 11F 09-04 17:59
• +5 [問題] Tempo run 怎麼跑比較好? - Road_Running 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-08-21 13:40:23
  推 iceking: 你這是丹尼爾的方式，他的Tempo run是長間歇，最長只跑20分鐘，可以先試試T配速10分鐘x4組，組間走2分鐘，可以自己調整試試. 1F 08-21 13:48
• +10 [討論] 渣打馬開始報名！ - Road_Running 板

  作者: linhao321 (lin) 36.224.105.201 (台灣) 2024-08-20 13:01:20
  推 iceking: 上次渣打騎機車到總統府，坐接駁車回台大醫院牽機車.
  也可以叫計程車去，回程就不一定要回總統府. 18F 08-20 16:25
• +14 [問題] 台北馬拉松 半馬挑戰 - Road_Running 板

  作者: qqru0121 (原不圓) 27.242.8.153 (台灣) 2024-08-19 14:21:37
  推 iceking: 當然是最重要的跑鞋 買雙比賽用戰靴 5F 08-19 15:41

  推 iceking: Garmin 我用255, 入門就推4樓建議的兩款. 25F 08-20 12:21
• +37 [問題] 眼鏡滑動的問題 - Road_Running 板

  作者: jurrasic (新的開始) 118.160.63.171 (台灣) 2024-08-15 15:40:51
  推 iceking: 同四樓 滑動不會困擾我
  眼睛為什麼不適合戴隱眼？隱眼也很多選擇呀 13F 08-15 17:02

  推 iceking: 第一次看到度數50戴眼鏡的 33F 08-15 21:43
• +9 [問題] 有氧能力提升 - Road_Running 板

  作者: astroboy0 (好悶) 122.11.214.154 (新加坡) 2024-08-04 10:44:31
  推 iceking: 最大心率和安靜心率如果沒設定準確，心率區間會差很多，安靜心率要站立著量，我覺得你實際心率區間應該更高. 11F 08-04 15:52

  推 iceking: 你在半馬測得最高心率195並不等於最大心率，google一下有很多方式測，田徑場，斜坡，跑步機也可以. 而安靜心率不是看garmin的，而是早上剛起床時站起來測三分鐘，這三分 33F 08-05 00:43

  … 共有 8 則推文，點此顯示
• +21 [討論] 台北馬住宿～ - Road_Running 板

  作者: linhao321 (lin) 118.165.198.76 (台灣) 2024-07-19 11:09:15
  推 iceking: 感謝提醒 剛剛先訂了一間2800的 但還沒確定報名 好在可免 28F 07-19 15:36