作者: iceking (blue ice) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +24 [討論] 跑鞋真的差距很大嗎 - Road_Running 板

  作者: jesuslinus (柳橙綠) 114.26.42.144 (台灣) 2023-10-28 22:56:01
  推 iceking: 一般休閒鞋和一般專門跑鞋的差距是很大的，要認真跑絕對要換跑鞋，但碳板鞋和一般跑鞋的差距就只有競速才會有差 31F 10-29 12:57
• +11 [新人] 新手初半馬 - Road_Running 板

  作者: mark0912n (馬克零九一二恩) 1.169.212.170 (台灣) 2023-10-22 10:07:41
  推 iceking: 先減重到90再來跑吧 可以先快走取代 減輕腳的負荷 11F 10-22 12:54
• +12 [問題] 路跑獎牌可以回收嗎？ - Road_Running 板

  作者: ddr0211 (紅橙黃綠藍靛紫) 61.71.1.79 (台灣) 2023-10-21 22:56:33
  推 iceking: 衣服我都拿來平常練跑穿 滿實用的阿 獎牌就真的越積越多佔空間 應該也會只留部分做紀念其他丟掉。同樣希望物資可以自行勾選，不好看的獎牌不拿也罷XD 14F 10-22 12:51
• +11 [問題] 新手初參加10k馬拉松建議詢問 - Road_Running 板

  作者: max0825 (max0825) 1.200.105.37 (台灣) 2023-10-20 16:38:33
  推 iceking: 放心 一定可以達成目標 這課表算輕鬆的 注意熱身和收操小心不要受傷 不對勁可以適度休息
  不過我建議6K後，不要每天 7K 8K 9K，可以穿插，例如135跑6K，246跑長距離也就是你原本想跑的距離，然後135的那6K用較快的配速去跑. 不過我自己也是很菜的跑者就是了，共 3F 10-20 17:22

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• +25 [心得]2023北海道網走馬拉松 - Road_Running 板

  作者: OrgCu (小烏鴉) 118.163.80.132 (台灣) 2023-10-20 15:48:56
  推 iceking: 好棒的補給唷 風景也讚 1F 10-20 15:58
• +18 [問題] 台北馬住宿問題 - Road_Running 板

  作者: e5280103 (Chi) 42.73.92.216 (台灣) 2023-10-15 22:11:21
  → iceking: 台北馬捷運會很塞嗎？會不會擠不上去要等下一班？ 36F 10-16 15:37
• +9 [問題] 扁平足跑鞋請益 - Road_Running 板

  作者: tmac0818 (tmac0818) 101.10.8.255 (台灣) 2023-10-16 11:13:09
  推 iceking: 樓上我認為新手適合Rider 27, 且美津濃應該比NB耐磨. 不過小孩才做選擇 10F 10-16 15:36
• +29 [問題] 11/12 渣打馬拉松 - Road_Running 板

  作者: littrabble (littrabble) 114.136.167.149 (台灣) 2023-10-12 19:55:01
  推 iceking: 好險我報2024渣打 起跑時間比2023晚了45分鐘 20F 10-13 00:23
• +9 Re: [問題] adidas pro 3 & Nike vaporfly3 - Road_Running 板

  作者: hoyo (Lust) 223.139.188.166 (台灣) 2023-10-08 14:06:57
  推 iceking: 全黑根本看不出鞋子的型啊 至少黑白配還比較好 7F 10-08 18:58
• +9 [問題] 比賽晶片不能直立的嗎？ - Road_Running 板

  作者: uei1201 (新八) 114.33.34.20 (台灣) 2023-10-06 19:51:51
  推 iceking: 不喜歡這種的，比較喜歡晶片直接貼在號碼布上，還不用還 4F 10-06 22:16
• +21 [問題] 全馬跑鞋選擇 - Road_Running 板

  作者: Reginald0911 (雅城) 101.12.113.185 (台灣) 2023-10-05 00:11:09
  推 iceking: 還可以拼2024渣打馬破4啊 2月馬會比台北馬更好破 24F 10-05 12:26
• +26 [問題] 新手跑鞋選擇 - Road_Running 板

  作者: hyunzm (玩具丹倪) 101.8.25.119 (台灣) 2023-09-26 15:38:23
  推 iceking: NB 880也可以考慮
  Adidas應該推 adizero SL 27F 09-27 00:46
• +15 Re: [新聞] 研究：跑步讓膝蓋承受體重5.2倍 - Road_Running 板

  作者: MuMuH (MuMuH) 39.14.3.231 (台灣) 2023-09-25 08:35:19
  推 iceking: 我原本步幅較大 最近跑步開始聽節拍170步頻 縮小步幅跑速度小掉到6：40左右 但感覺更輕鬆可以跑更久 且跑完也不太會有痠痛感 確實負擔變小了 40F 09-25 15:41
• +15 [心得] 大觀盃初半馬心得 - Road_Running 板

  作者: frank5714 (frank5714) 106.64.169.20 (台灣) 2023-09-24 21:52:42
  推 iceking: 我第一次半馬也是前面太快 用我平常5-6K的配速 結果後面爆掉還抽筋 最後2h48m 平常跑量也不足 跑完膝蓋痛三天 1F 09-24 21:58
• +16 [問題] 推薦半馬跑鞋 - Road_Running 板

  作者: diesel214 (小獅子) 1.174.130.163 (台灣) 2023-09-23 19:42:07
  推 iceking: 冷氣房跑跑步機可以克服鞋襪全濕XD 29F 09-24 10:53
• +54 [討論] 過30歲才跑步會太晚？ - Road_Running 板

  作者: QmaxQ (米漿混豆漿) 36.230.71.249 (台灣) 2023-09-21 11:20:03
  推 iceking: 永遠不嫌晚 我也快40才開始跑 越跑越覺得變健康 48F 09-21 14:22
• +16 Re: [問題] 如何一個月內提升跑步 - Road_Running 板

  作者: elynn889 (NcMar47) 114.136.62.71 (台灣) 2023-09-15 15:56:36
  → iceking: 現在已經是間歇強度+1 24F 09-15 17:49
• +20 [問題] 菜鳥九公里路跑如何練習？ - Road_Running 板

  作者: artgo (frank洪) 114.35.74.131 (台灣) 2023-09-13 15:22:59
  推 iceking: 看到樓上建議想問問，每週三以目標配速跑20分，可是我如果目標是半馬7分速完賽，平常輕鬆跑是6分半的速度跑5-6K，那這樣週三配速跑不是比輕鬆跑還輕鬆很多嗎？不過我沒量過心率不太確定我的輕鬆跑究竟輕不輕鬆就是了.
  我6分半的速度最多只能維持10K，再長距離就會越跑越慢， 37F 09-14 17:41

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• +17 [問題] 高雄馬停車 - Road_Running 板

  作者: yufeng ( ) 118.163.238.158 (台灣) 2023-09-05 10:46:14
  推 iceking: 直接住宿在附近 11F 09-05 14:32
• +26 Re: [問題] 跑步新手一些問題 - Road_Running 板

  作者: justgetup (Kono Dio Da!) 60.248.181.122 (台灣) 2023-08-23 10:25:19
  → iceking: 步頻快 步幅小 小腿需要更用力 小腿較易抽筋 22F 08-23 12:03

  → iceking: 我覺得下半身必練耶 光跑步不夠 我反而上半身沒啥練 都專攻下半身和核心 27F 08-23 14:42