作者: iamoldtwo (大漢減碳專家曹孟德) 在 PTT 的推文記錄

• +20 [問題] 這樣算過度訓練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 123.192.92.17 (台灣) 2023-07-14 09:47:03
  推 iamoldtwo: 是，表現下降是很好過練指標 50F 07-15 11:34
• +32 [問題] 練胸問題 - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.247.72.162 (台灣) 2023-07-13 08:51:41
  → iamoldtwo: 體脂啦 43F 07-13 20:20
• +17 [閒聊] 高蛋白喝了肚子好痛 - MuscleBeach 板

  作者: m1987651 (mkkpower) 180.177.69.97 (台灣) 2023-07-12 15:40:57
  → iamoldtwo: No pain no gain 21F 07-12 19:46
• +41 [討論] 現在白飯是不是好的澱粉選擇？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.160.162.64 (台灣) 2023-07-11 20:46:42
  → iamoldtwo: 糙米或紫米 123F 07-12 19:46
• +27 [情報] 劉翔加重誹謗定讞 - MuscleBeach 板

  作者: PeterNorth (彼得·諾斯) 118.171.44.22 (台灣) 2023-07-11 15:28:03
  → iamoldtwo: 不清楚 58F 07-12 19:45
• +21 [問題] 鞋子選擇？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2023-07-11 13:46:48
  推 iamoldtwo: 我穿愛迪達舉重鞋 38F 07-12 19:44
• +5 [問題] 菁英盃全國賽裝備問題 - MuscleBeach 板

  作者: my10g99 (Donaldson) 116.59.56.218 (台灣) 2023-07-09 23:42:35
  → iamoldtwo: 最穩的選擇
  不過很貴 16F 07-10 20:09
• +25 [問題] 新手增肌減脂尋求建議 - MuscleBeach 板

  作者: UniEfk (恩索) 223.139.66.162 (台灣) 2023-07-09 10:57:03
  推 iamoldtwo: FFMI15.6還有很大增肌空間 23F 07-09 15:19
• +34 Re: [討論] 單一器材使用時間多久才算久 - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 101.12.49.37 (台灣) 2023-07-08 14:13:17
  推 iamoldtwo: 你也知道就只能問可不可以輪流 1F 07-08 14:27
• +30 [討論] 單一器材使用時間多久才算久 - MuscleBeach 板

  作者: plok0202 (pl) 114.136.60.6 (台灣) 2023-07-07 21:26:26
  推 iamoldtwo: 問可不可以輪流嗎別搞太複雜啊 48F 07-08 13:52
• +16 [問題] 新店計時記次健身房 - MuscleBeach 板

  作者: PatriStar (派大星你真會殺價) 223.137.13.42 (台灣) 2023-07-06 00:03:46
  → iamoldtwo: 運動中心 22F 07-06 17:49
• +9 Re: [閒聊] 這個幸福餐盒是不是蠻猛的 - MuscleBeach 板

  作者: nocash (只是沒有贏) 118.231.137.170 (台灣) 2023-07-06 12:51:50
  → iamoldtwo: 最便宜的部分還要加工跟貴的部分重組嗎... 49F 07-06 17:46
• +16 [問題]重訓 三餐碳水改吃地瓜糙米的疑問 - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 223.137.143.224 (台灣) 2023-07-05 14:02:59
  推 iamoldtwo: 如果会讓你攝入熱量減少，不失為一個好辦法 16F 07-05 19:33
• +6 [問題] 請教各位增肌減脂的方向 - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 223.136.79.228 (台灣) 2023-07-02 12:12:38
  → iamoldtwo: 太在意重量代償嚴重體之那麼高FFMI只有19好好札實練 3F 07-02 12:36
• +80 [閒聊] Jo Lindner驟逝 - MuscleBeach 板

  作者: ToroShock (地板好吃嗎) 61.57.119.204 (台灣) 2023-07-01 20:36:44
  推 iamoldtwo: 後果自負 141F 07-02 12:33
• +58 [閒聊] 你各位健身房的冷氣舒適嗎? - MuscleBeach 板

  作者: ayulovem (= =) 182.234.223.29 (台灣) 2023-07-01 07:15:19
  → iamoldtwo: 熱適應 110F 07-01 16:16
• [閒聊] 離目標還有多遠 - MuscleBeach 板

  作者: talktony (便秘上籃好棒棒) 36.234.7.93 (台灣) 2023-06-30 16:54:39
  → iamoldtwo: 別想太多做就對了 14F 07-01 16:15
• +27 [問題] 請教重訓護具 - MuscleBeach 板

  作者: macher (山海相隨台九線) 58.115.145.196 (台灣) 2023-06-22 16:12:05
  推 iamoldtwo: 先矯正動作啦 20F 06-22 17:31
• +11 [心得] 預先疲勞法：真的比一般訓練法有效嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Solidsoft (軟硬兼施) 111.255.129.251 (台灣) 2023-06-22 12:28:20
  推 iamoldtwo: ref.的格式很讚(離題) 1F 06-22 12:41
• +18 [問題] 體重上升緩慢是練不夠還吃不夠? - MuscleBeach 板

  作者: enzo50 (== 鴉片玫瑰 ==) 175.182.18.49 (台灣) 2023-06-22 10:49:08
  → iamoldtwo: 你本身已經練許多年了,教練只是幫你突破後面的極限
  你有測體脂可是你沒寫多少@@不知道是體脂太低還是太高7*2+15+22+25+30*1.5=121g pro 1F 06-22 11:00

  → iamoldtwo: 一周三練6組=18組每周每部位
  121g pro其他熱量自己算 6F 06-22 11:10