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作者 finals (^^)
標題 [問題] 請教各位增肌減脂的方向
時間 Sun Jul  2 12:12:38 2023



小弟目前身高171體重71
以前都是健力方向 三項總和大概500　其實也不太管體態
不過昨天量一次　體脂率22%　自己嚇一跳
看一下照片　我的臉也確實比以前圓了不少　肚子也有點大冏

如果我要想要持續增加肌肉量　同時讓脂肪增加的比例少一點
也就是體脂率要慢慢下降　有什麼建議的方向嗎？


感謝各位～～




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.79.228 (臺灣)
※ 作者: finals 2023-07-02 12:12:38
※ 文章代碼(AID): #1aeFau73 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1688271160.A.1C3.html
→ shane24156: 管住嘴 有氧動起來1F 07/02 12:22
→ VidorGu: 兩個字，戒糖，over2F 07/02 12:23
→ iamoldtwo: 太在意重量代償嚴重體之那麼高FFMI只有19好好札實練3F 07/02 12:36
→ e2699096: 減糖減碳水 熱量控制在赤字啊4F 07/02 16:13
推 rupg4vupskin: 體脂22能舉體重7倍有點猛5F 07/02 17:11
推 ikaros0511: 171/71 三項又500 肚子應該大不到哪裡去吧6F 07/02 17:18
→ s2500205: 都有這種成績了，還想同步進行
高機率做白工，乖乖走循環吧7F 07/02 17:45
推 wayneshih: 都練的不錯了 應該知道這沒辦法同時吧9F 07/02 19:22
→ rax0010205: 可以同時阿，只是不能同時是三小，取決於你時間尺度抓多久
你增三個月減三個月，半年看起來不久增肌減脂了嗎，不行的是都太肥還是怎樣10F 07/02 19:34
推 wayneshih: 你也講了增三個月減三個月 你覺得這叫同時就這樣吧XD14F 07/02 20:18
→ rax0010205: 更小尺度的一個月我都跟你說可以，人體沒有跟你的腦袋一樣簡單
因為我自己就正在進行，所以要說不行的，只是讓別人知道你不行
身體是隨時都在合成分解，你笨不代表身體不會做他原本該做的工作15F 07/02 20:36
推 wayneshih: 靠邀是吃了什麼藥嘴這麼臭 你最行了 讚
這麼行就給原PO方向 不要只會嘴砲 親
查一下公告 原來是媽的智障一個 我認真了XD21F 07/02 20:48

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