作者: iamoldtwo (大漢減碳專家曹孟德) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +10 [問題] 增肌期用葡萄糖補碳水可以嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: aa3450416 (Pro) 42.77.99.62 (台灣) 2023-08-19 22:58:41
  推 iamoldtwo: 累積成脂肪。肝醣太大，人體大部分能量是轉脂肪 18F 08-20 10:14
• +28 [問題] 關於臥推問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 42.77.243.82 (台灣) 2023-08-19 15:21:03
  → iamoldtwo: 中規中矩跟經驗談 35F 08-19 18:05
• +29 Fw: [新聞] 「健身工廠」柏文下半年營收 較上半年成 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 180.177.24.143 (台灣) 2023-08-19 06:41:06
  推 iamoldtwo: 股票漲了 32F 08-19 18:04
• +6 [心得] 動動腦好嗎？運動減緩認知退化、避免摔倒 - MuscleBeach 板

  作者: Solidsoft (軟硬兼施) 114.39.152.143 (台灣) 2023-08-18 21:00:21
  推 iamoldtwo: 運動改造大腦相關研究不是開放性運動對認知效益最好嗎白話就是有對戰的
  open-skill exercise，不是指Open Torque
  或OKC
  不過對老年人ACSM也是建議先練肌力防摔 4F 08-18 21:54
• +52 [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: e04su3 (不要處女 只要幹你) 175.182.132.178 (台灣) 2023-08-18 17:12:10
  推 iamoldtwo: 聽了幾個比較像是對這個聳動議題去解說 95F 08-18 21:57
• +13 [問題] 請問健身工廠的跑步機螢幕怎麼接手機? - MuscleBeach 板

  作者: ejrq5785 (問問哥) 218.164.5.137 (台灣) 2023-08-17 23:51:01
  → iamoldtwo: 這裡人才真多，這不是電子設備問題嗎？ 20F 08-18 18:35
• +6 [閒聊] 是不是先有胸肌才有腹肌？ - MuscleBeach 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 180.217.24.34 (台灣) 2023-08-17 18:30:19
  → iamoldtwo: 練腹肌沒中低體脂看不到 6F 08-17 18:56
• +17 [問題] 肩夾擠有練肩替代動作嗎 - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 60.251.47.197 (台灣) 2023-08-17 10:30:48
  推 iamoldtwo: 肩胛肱骨 19F 08-17 18:55
• +27 [心得] 健身服分享(Gymshark,Tumaz,Alphalete) - MuscleBeach 板

  作者: andyrliu (小白) 118.168.138.149 (台灣) 2023-08-16 12:20:51
  → iamoldtwo: 棉吸汗再乾後會臭 17F 08-16 18:53
• +6 Re: [問題] 新手練半年菜單 - MuscleBeach 板

  作者: changyiyao ( Keep Training ) 125.227.154.191 (台灣) 2023-08-16 13:39:08
  推 iamoldtwo: 受傷會不會是訓練過度 15F 08-16 18:52
• +5 Re: [問題] 新手練半年菜單 - MuscleBeach 板

  作者: miner0802 (麥勒) 218.172.128.179 (台灣) 2023-08-15 21:57:16
  → iamoldtwo: 不能再高 7F 08-16 12:24
• +8 Re: [問題] 新手練半年菜單 - MuscleBeach 板

  作者: illegalmad (illegalmad) 203.121.241.232 (台灣) 2023-08-16 02:58:44
  推 iamoldtwo: 體脂多少? 10F 08-16 12:22
• +10 Re: [問題] 新手練半年菜單 - MuscleBeach 板

  作者: KobeRice (強暴飯) 223.137.209.64 (台灣) 2023-08-15 18:53:51
  推 iamoldtwo: 還蠻專業，強度、頻率、方式、時間都有抓到，缺肩和背 2F 08-15 20:11

  推 iamoldtwo: 蛋白質早7*2+3.3*5+晚上30=60+?午餐。碳水早27+47+9=83+?(中)
  加蛋白飲110+?(午) 8F 08-15 20:47
• +17 [問題] 新手練半年菜單 - MuscleBeach 板

  作者: F15 (F15) 42.76.9.141 (台灣) 2023-08-14 10:54:10
  推 iamoldtwo: 沒練肩，沒練核心，沒臀但是有補硬舉深蹲 26F 08-14 20:12

  推 iamoldtwo: 心肺懶的跑那就重訓完去跑步機，而且你自己都知道心肺可以改善你的問題
  或是跟團課大家一起 38F 08-15 20:07
• +7 Re: [討論] 健身房意外受傷經驗 - MuscleBeach 板

  作者: uwmtsa (補刀) 129.89.234.241 (美國) 2023-08-15 05:05:35
  推 iamoldtwo: 所以我不買卡榫的買插銷的，要能重到弄壞插銷很難 7F 08-15 14:38
• +77 [閒聊] 這個體能測驗標準如何？ - MuscleBeach 板

  作者: ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3) 111.81.250.47 (台灣) 2023-08-15 06:26:22
  推 iamoldtwo: 一般人程度，按照運動科學建議的頻率、強度、時間、方式，練不用一年就有了 14F 08-15 08:33

  推 iamoldtwo: 幹嘛多練一年去賺6萬？所以你想表達什麼？ 21F 08-15 09:50

  推 iamoldtwo: 消防員特殊性要求這樣合理 24F 08-15 09:55

  推 iamoldtwo: 3000m跑沒18分鐘說實在心肺蠻差的 43F 08-15 12:53

  … 共有 7 則推文，點此顯示
• +12 Re: [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.228.16 (台灣) 2023-08-14 00:31:34
  推 iamoldtwo: 糾正還會被當惡意，還跑去找一樣不想練的同溫取暖。
  不想練，也不要洗腦別人，別打斷別人健康的緣分 16F 08-14 19:40
• +6 [問題] 髖關節的肌腱 - MuscleBeach 板

  作者: wujet09100 (噁爛臭酸肥宅) 42.77.197.27 (台灣) 2023-08-14 00:57:22
  → iamoldtwo: 這裡無法隔空物理治療請看醫生 12F 08-14 18:48
• +38 [討論] 大家都怎麼讓肌肉恢復彈性呀? - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 114.34.77.17 (台灣) 2023-08-13 13:08:57
  推 iamoldtwo: ACSM建議5~7天/周 4F 08-13 13:42

  推 iamoldtwo: 後面接伸展訓練，忘記打抱歉 9F 08-13 14:04
• +14 [問題] 寬楦的舉重鞋 - MuscleBeach 板

  作者: seanlin10421 (新竹林先生) 112.104.106.149 (台灣) 2023-08-13 03:36:03
  推 iamoldtwo: 我穿adidas略緊，不過我長28寬10，所以不穿襪子 15F 08-13 11:57