作者: hotsauce1111 (馮迪索二世) 在 PTT 的推文記錄

• +44 [討論] 大家啞鈴臥推如何起槓? - MuscleBeach 板

  作者: LiarBu (簡單有效最重要) 122.118.4.11 (台灣) 2024-09-25 16:57:23
  推 hotsauce1111: 用1，你大重量時啞鈴要靠著大腿一起跟著身體躺下時慢慢抬起，我看很多人在健身房用1這方式都太快了 44F 09-26 07:22
• +4 [閒聊] 器材用一半去上廁所回來被搶 - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 (風中蟾蜍) 118.167.181.215 (台灣) 2023-12-20 22:06:02
  推 hotsauce1111: 對他而言，你是佔用。我有遇過，若我做完一組，組休一分鐘且人沒離開站器材旁邊，若有人要用，我都會跟他說可以一起用沒關係。 81F 12-21 07:43
• +20 [問題] 新手的菜單及問題 - MuscleBeach 板

  作者: gerychen (邪惡肥宅) 223.136.203.69 (台灣) 2023-11-28 11:46:22
  推 hotsauce1111: 我也是中年人士，但我已經健身12年了，以我的經驗，新手時期主要還是先養成固定運動習慣，安排及調整菜單各方面絕對要以生活作息及工作型態為主要考量因素，然後若菜單感覺練起來很吃力，不要硬撐，該降強度就要降否則容易受傷，且若這個菜單讓你有每次運 50F 11-29 17:51

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• +53 [問題] 瘦子泡芙人去健身房要練什麼? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 1.163.150.89 (台灣) 2023-10-23 12:26:02
  推 hotsauce1111: 健身房通常都有滑步機，這對初學者或是有年紀的人蠻有效的，又不傷膝蓋 58F 10-23 15:54
• +105 [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 114.24.34.116 (台灣) 2023-10-13 17:04:38
  推 hotsauce1111: 我徒手健身3y+健身房9y已經12y了，期間經歷結婚、換工作、搬家、小孩出生、受傷...等等，任何一個原因都可能中斷健身的路，我可以持續下去只是簡單的想法“就是想運動流流汗而已“，若今日沒空去健身房，就簡單在家做個20分鐘HIIT之類的也行，且我幾乎都是 80F 10-13 23:08

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• +29 Fw: [新聞] 「健身工廠」柏文下半年營收 較上半年成 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 180.177.24.143 (台灣) 2023-08-19 06:41:06
  推 hotsauce1111: 這種股票資本額小、成交量少，然後無論EPS高低，年度殖利率也才1%~3.x%，也不適合存股，容易被當韭菜割少碰為妙 44F 08-20 16:04
• +36 Fw: [新聞] 館長毀了？自爆健身房、電商「業績崩盤」 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 118.166.148.106 (台灣) 2023-08-02 09:00:44
  噓 hotsauce1111: 這種牆頭草做做生意騙騙館粉還可以，想去搞政治，真的腦殘。 17F 08-02 10:55
• +59 [問題] 啞鈴臥推時晃動過大該如何克服 - MuscleBeach 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 111.82.133.38 (台灣) 2023-07-21 09:15:49
  推 hotsauce1111: 其實原po可以將你啞鈴臥推影片po出來，因為每個人對“不穩”的感受不一，你講的不穩說不定我們不覺得不穩。以我自己為例，大約七年多前我剛由徒手健身改去健身房時，當時伏地挺身標準做在十分鐘內可以300+，但我剛開始拿十公斤啞鈴練臥推也會不穩，可能以 108F 07-21 23:33

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• +31 [問題] 肩傷請益 - MuscleBeach 板

  作者: Lacos0918 (Lacos) 1.170.36.9 (台灣) 2023-04-25 01:48:13
  推 hotsauce1111: 我覺得幫你打PRP的醫生也有問題，正常應該要先MRI後，才是進入PRP療程，怎麼會是先PRP才MRI，畢竟超音波看的有限。之前我也是診所醫生開轉診單到大醫院先做MRI後才做PRP，診所醫生是說這樣做PRP比較精準 15F 04-25 10:06
• +27 [問題] 家用單槓選擇 - MuscleBeach 板

  作者: Arsen2017 (Arsen2017) 220.141.161.80 (台灣) 2023-04-19 07:29:19
  推 hotsauce1111: 2和3我都用過好幾年，2的話體重不超過九十都適用 46F 04-20 10:18
• +5 [問題] 新手菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: qa883399 (我愛喝奶茶見...沒再跟他) 101.3.52.89 (台灣) 2023-04-03 20:21:43
  推 hotsauce1111: 新手一開始每次練全身都沒問題，等練一段時間後自然會找到適合自己的訓練模式，切記若當天狀況不好不要硬撐，容易受傷。 2F 04-03 21:27
• +4 [問題] 請教這樣的啞鈴菜單可以嗎 - MuscleBeach 板

  作者: peacemetta (一期一會) 27.242.199.121 (台灣) 2023-04-03 21:05:44
  推 hotsauce1111: 組數次數及重量強度有依照自身狀況調整好，是可以一天練完全部動作，慢慢練抓目標肌群出力的感覺，長久持續下去會進步的。 1F 04-03 21:20
• +39 [閒聊] 黃阿文教練 70歲 深蹲 100kg*10下 - MuscleBeach 板

  作者: Abre (2) 114.37.111.210 (台灣) 2023-04-03 21:06:42
  推 hotsauce1111: Respect! 2F 04-03 21:12