作者: ernielwl 在 PTT 的推文記錄

• +14 [討論] 臥推有其他動作能取代嗎? - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 60.248.88.1 (台灣) 2023-09-15 11:20:37
  推 ernielwl: Dip....最強練胸動作 4F 09-15 12:03
• +11 [問題] 側身的使用頻率 - tabletennis 板

  作者: kend (返台歸來囉!!!) 1.160.118.87 (台灣) 2023-09-08 17:59:16
  推 ernielwl: 你的教練是多大年紀...這個觀念差不多在大蝴蝶時代了 23F 09-09 00:18
• +46 [討論] 原味乳清還能套什麼好喝? - MuscleBeach 板

  作者: YU0158 (迷你玉™) 39.9.203.9 (台灣) 2023-09-05 19:34:41
  推 ernielwl: https://www.muji.com/my/products/cmdty/detail/4550002854072 24F 09-05 21:16

  → ernielwl: 無印良品的印度奶茶 chai tea，真心不騙 26F 09-05 21:16
• +27 [問題] 混練 有效嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: birdyman (豬頭笨鳥人) 42.73.189.154 (台灣) 2023-09-01 08:36:00
  推 ernielwl: 我都蹲+推+二頭,拉+肩+三頭 給你參考 24F 09-01 14:40
• +6 [問題] 球板選擇請益 - tabletennis 板

  作者: Aungk (菲) 175.181.153.190 (台灣) 2023-09-01 06:17:46
  推 ernielwl: 可以試試看CNF的球拍 8F 09-01 11:41
• +14 [討論] 訓練頻率跟延遲性痠痛的關係 - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 114.34.77.17 (台灣) 2023-08-21 20:06:21
  推 ernielwl: 一週三練才有效 1F 08-21 20:22
• [閒聊] 烏日某火鍋不好的用餐體驗 - TaichungBun 板

  作者: a7860446 (ladisai) 111.252.157.136 (台灣) 2023-08-18 19:45:54
  噓 ernielwl: 紅明顯，那你都不用點菜全加生菜去煮就好了 38F 08-18 21:17
• +38 [討論] 大家都怎麼讓肌肉恢復彈性呀? - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 114.34.77.17 (台灣) 2023-08-13 13:08:57
  推 ernielwl: 泡湯 熱水浴 出來全身鬆 46F 08-13 18:52
• +17 [問題] 練胸酸超過72小時是過度訓練嗎 - MuscleBeach 板

  作者: lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了) 123.240.13.173 (台灣) 2023-08-08 17:46:24
  推 ernielwl: 我只練5組也會酸痛4~5天 10F 08-08 18:40
• +9 [問題] 練習棒球打擊的重訓問題 - MuscleBeach 板

  作者: RodrigueZ810 (裝小維) 114.44.55.136 (台灣) 2023-07-29 19:18:42
  推 ernielwl: 伐木式wood chopper 或藥球投擲,兩邊都要做
  平常單邊肌力也是照著練,水平推拉垂直推拉那些
  就算是健美運動員，也不會身體兩側很均衡
  更不用說是專項運動員了,單邊用得多是必然的 3F 07-29 22:14
• +9 [問題] 維持肌肉量的最低有效訓練量 - MuscleBeach 板

  作者: yenkuass (YK林) 124.218.57.73 (台灣) 2023-07-25 14:31:11
  推 ernielwl: 參考prilepin's chart練 5F 07-25 16:29
• +19 [問題] 練腿組數和次數問題 - MuscleBeach 板

  作者: abc7119842 (9453) 1.172.201.134 (台灣) 2023-07-16 02:28:24
  推 ernielwl: 練習抓強度區間 13F 07-16 09:21
• +30 [討論] 單一器材使用時間多久才算久 - MuscleBeach 板

  作者: plok0202 (pl) 114.136.60.6 (台灣) 2023-07-07 21:26:26
  推 ernielwl: 個人深蹲架兩主項12~15訓練組花一小時
  做完發現旁邊的腿內收外展機還在練
  突然難過自己是不是練得很偷懶 18F 07-07 23:30
• +26 [討論] 極限體能王最適合的身材 - MuscleBeach 板

  作者: macassans (你好謝謝小籠包再見) 39.14.40.247 (台灣) 2023-06-22 23:09:24
  → ernielwl: 運動表現好的，身材不會差
  但身材外型好的，運動表現不一定好
  健身不是只有看健美 不是肌肥大 只看外型最發達 37F 06-23 13:40
• +4 [問題] 健美運動用藥有犯法嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: dear0106 (阿貴) 114.140.136.182 (台灣) 2023-04-14 16:13:03
  推 ernielwl: 管制藥物啊，只是看當局抓不抓而已
  北歐國家是你看起來太大隻，走在路上就找你去警局跑茶 5F 04-14 16:25
• +49 [留言] 給愛爾達體育台轉播桌球的話 - tabletennis 板

  作者: nittakutsp (聆聽寂靜) 111.82.26.137 (台灣) 2023-04-14 15:51:23
  推 ernielwl: 聽到是朱先生，我會改看英語轉播 1F 04-14 16:02
• +19 [問題] 吃乳清蛋白之後，頭髮....... - MuscleBeach 板

  作者: venusscar (我愛Dior) 111.82.139.78 (台灣) 2022-08-05 17:12:39
  推 ernielwl: 鬍子長快 15F 08-05 20:05
• +25 [閒聊] 公園練單槓不會很尷尬嗎??? - MuscleBeach 板

  作者: eddisontw (沙丘) 1.171.164.251 (台灣) 2022-03-29 23:19:34
  推 ernielwl: https://youtu.be/5J9Au3sU1hw?t=8m26s
  美國海軍陸戰隊一組練3下,尷尬嗎？ 44F 03-30 01:08

  → ernielwl: 重點不是多少下,是你有沒有辦法"做組"累積訓練量 48F 03-30 01:10
• +26 [問題] 基因是不是決定好一切了 - MuscleBeach 板

  作者: godgan (大俠巴西龜是問題放在前4) 49.215.45.245 (台灣) 2022-02-19 12:38:04
  推 ernielwl: 呂小軍說臥推120,130而已,夢多去館長也推130
  如果你要肌肥大的話,不是單純比臥推成績
  你應該注重訓練volume,肌肉刺激強度,體能狀態 29F 02-19 15:16
• +21 [討論] 臥推1rm怎麼測 - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.171.78.166 (台灣) 2022-02-11 23:22:17
  推 ernielwl: 把平常一次6組的重量換成金字塔漸加
  然後每組只做1下，前面輕鬆就休息短一點
  等到你開始有負重的感受就休息3分鐘
  慢慢就會逼近1RM 36F 02-12 16:51