※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-02-19 23:52:07
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 基因是不是決定好一切了
時間 Sat Feb 19 12:38:04 2022
我健身到現在一年半了
從一開始啞鈴臥推推不動單邊15kg
到現在槓鈴臥推可以75kg3～4下
練的也算勤，體態改變非常多
但就這個胸，怎麼練都不大
啤酒肚都練成六塊肌與人魚線了
胸就都還是那副鳥樣
雖然量身時胸圍也確實大了好幾吋
但視覺上看起來就真的還好，白光一打下去基本跟沒練一樣
健身房裡啞鈴拿25kg臥推的精瘦外勞
胸型的輪廓卻比我明顯不少
然後今天在ig 看到一位日本健身網紅
https://i.imgur.com/xeDGUnp.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/xeDGUnph.jpg)
對！我的胸就是像這樣！
看他的菜單跟平日訓練也是很猛了
110kg這樣推的，結果胸也練不大
是不是基因真的決定好一切
我只能放棄我的胸了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.45.245 (臺灣)
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→ : 你不是說不健身了1F 02/19 12:41
我平常一直說幹你娘也一次都沒做到過阿
※ 編輯: godgan (49.215.45.245 臺灣), 02/19/2022 12:45:05
推 : 他臥推應該做很兇，肩膀內旋成這樣2F 02/19 12:46
→ : 75才推3-4下胸是能大到哪去，肌肉量跟力量是成正比的3F 02/19 12:48
我已經推超過體重一倍了QQ
可是ig 這個他110推五六下胸也不大啊
※ 編輯: godgan (49.215.45.245 臺灣), 02/19/2022 12:50:14
推 : 兆佑也推1104F 02/19 12:49
推 : 都練到肩膀上去了5F 02/19 12:51
推 : 是 我這裡社區健身房練身體健康的黑人老頭都比我壯 就別6F 02/19 12:53
→ : 說學校健身房的精悍小黑了
→ : 說學校健身房的精悍小黑了
推 : 胸型是不好看 但可以走肌肥大課表練大一點 不用一直拼力量8F 02/19 13:01
推 : 這內旋好誇張9F 02/19 13:05
推 : 能推110kg5~6下-胸也不大+1 只能盡力掙扎10F 02/19 13:15
推 : 笑死 一年半就在談基因11F 02/19 13:15
→ : 你該做的都做了再來談基因吧
→ : 不過講基因的話黑人外國人倒是真的沒辦法啦 真的屌
→ : 你該做的都做了再來談基因吧
→ : 不過講基因的話黑人外國人倒是真的沒辦法啦 真的屌
推 : 414F 02/19 14:06
→ : 其實推多少跟胸大不大沒有絕對的正相關，臥推需要一定程度15F 02/19 14:22
→ : 的肌肉量才推的重，但不是唯一
→ : 的肌肉量才推的重，但不是唯一
推 : 先去找專業的健美教練跑肌肥大課程 跑完沒變大再來怪基因17F 02/19 14:26
推 : 應該這樣說，槓鈴75公斤可以推3、4下，可是你天生神力18F 02/19 14:45
→ : ，你的做組重量或許無法刺激你的胸。而你看到的對象只
→ : 用25公斤啞鈴，遠比你的重量小，可是有可能他前面已經
→ : 推很多大重量了，剩下只是在補後面的訓練量而已，又或
→ : 者他的訓練品質佳
→ : ，你的做組重量或許無法刺激你的胸。而你看到的對象只
→ : 用25公斤啞鈴，遠比你的重量小，可是有可能他前面已經
→ : 推很多大重量了，剩下只是在補後面的訓練量而已，又或
→ : 者他的訓練品質佳
→ : 你又不知道他以前怎麼生活的，他搞不好從小校隊之類的有運23F 02/19 14:46
→ : 動基礎
→ : 動基礎
→ : 一年半偏短 要超明顯可進奧賽 需打藥25F 02/19 14:46
推 : 有次看到一個外國人身材不錯 可是觀察他卻是亂練一通的...26F 02/19 14:47
→ : 也沒有舉的特別重 然後看不出是什麼訓練模式
→ : 也沒有舉的特別重 然後看不出是什麼訓練模式
推 : 我的胸就又大又厚，推120而已28F 02/19 14:50
推 : 呂小軍說臥推120,130而已,夢多去館長也推13029F 02/19 15:16
→ : 如果你要肌肥大的話,不是單純比臥推成績
→ : 你應該注重訓練volume,肌肉刺激強度,體能狀態
→ : 如果你要肌肥大的話,不是單純比臥推成績
→ : 你應該注重訓練volume,肌肉刺激強度,體能狀態
推 : 你貼的這張圖他是用肩膀推11032F 02/19 15:20
推 : 身邊有朋友推120還是沒胸 後來發現在推都偏健力型 改33F 02/19 15:42
→ : 個練法胸就起來了
→ : 個練法胸就起來了
→ : 基因決定肌肉長度形狀 還有各部位脂肪增減的順序35F 02/19 15:58
推 : 對 我朋友隨便練一年就能比賽了36F 02/19 16:23
推 : 他也太刻意圓肩了吧 胸部視覺的比例被肩膀吃掉37F 02/19 16:48
→ : 練個三五年再討論基因上限吧，跟頂尖選手比是一回38F 02/19 16:49
→ : 事，有沒有的做到自己的最好是另一回事
→ : 事，有沒有的做到自己的最好是另一回事
推 : 練六年體重應該跟你差不多 推110回答你：是40F 02/19 16:59
噓 : 一年半談基因?xdddddd41F 02/19 17:07
噓 : 問看看館長42F 02/19 17:44
推 : 99.999％的人無法練到基因上限，開心一點健身吧43F 02/19 18:01
推 : 力量大這塊有時後跟神經聯結有關44F 02/19 18:36
→ : 然後姿勢是否能正確刺激到胸是主因
→ : 然後姿勢是否能正確刺激到胸是主因
推 : 你的姿勢有問題吧？請改善一下姿勢46F 02/19 19:17
→ : 喔，原來不是你的照片
→ : 喔，原來不是你的照片
→ : 你比他帥就好了48F 02/19 19:20
→ : 可是人家背部倒三角的視覺效果還不差49F 02/19 19:22
推 : 請教胸肌健力練法和肌肥大練法差在哪裡50F 02/19 20:16
推 : 1.力量提升5x5和肌肥大10-12下互換週期51F 02/19 20:41
→ : 2.動作盡量做全程，非超大重量都推到手肘直徹底擠壓
→ : 3.覺得一直說幹你娘但做不到滿幽默的
推 : 我自己覺得有效果 https://imgur.com/4pVAwsm
→ : 2.動作盡量做全程，非超大重量都推到手肘直徹底擠壓
→ : 3.覺得一直說幹你娘但做不到滿幽默的
推 : 我自己覺得有效果 https://imgur.com/4pVAwsm
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/4pVAwsmh.jpg)
→ : 是。現實點把這種事關係到獎金或業績最多6個月看你成績55F 02/19 22:28
→ : 跟不上早就被踢掉
→ : 跟不上早就被踢掉
→ : 有練這麼油的健身網紅喔==57F 02/19 22:39
推 : 外籍有練乾坤大挪移，人家正在發功推整個地球58F 02/19 23:18
Re: [閒聊] Cheick Kongo說他的胸肌只用伏地挺身鍛鍊 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊
其實我信 我覺得基因真的佔很大原因 像我本人就是胸肌特別發達 但四肢特別弱（尤其是前臂小腿 ） 在健身房鬼混六七年
其實我信 我覺得基因真的佔很大原因 像我本人就是胸肌特別發達 但四肢特別弱（尤其是前臂小腿 ） 在健身房鬼混六七年
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