作者:
cyl0220 (別問我是誰)
114.24.81.252 (台灣)
2023-08-04 21:49:02 → crazysix: 人生海海，歡喜就好！ 1F 08-04 22:31
作者:
ock64 (熊喵仔)
122.121.234.113 (台灣)
2023-08-01 23:12:36 → crazysix: 有規定要直上直下 還是可以甩身體 42F 08-02 16:35
作者:
cyl0220 (別問我是誰)
114.24.81.177 (台灣)
2023-07-24 16:17:12 → crazysix: 增肌減脂的簡化流程就是
增肌期：增肌同時也造成體脂增加
減脂：盡量留肌肉 減體脂
無限循環就有低體脂 高肉量了 7F 07-24 17:01
→ crazysix: 循環週期因人而異 可以三個月為一個區間開始 27F 07-24 20:36
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
ilv1181023 (yechen)
49.215.46.8 (台灣)
2023-03-09 18:29:46 推 crazysix: 測量時間狀態都相同嗎？ 測量前喝水也有差
但還是照鏡子拍照比較真實 14F 03-09 21:57
作者:
etrangere (outsiderOfTHEwor)
42.72.24.185 (台灣)
2022-11-17 00:01:30 推 crazysix: 日常維持核心發力看起來就變小了 34F 11-17 21:44
作者:
chichi995 (琪琪)
223.137.227.41 (台灣)
2022-09-14 17:03:56 推 crazysix: 延遲痠痛正常吧 久了你會想念這個痠痛感的
但如果痠痛太久有可能受傷了 可以去看復健科看看
補給品就看荷包 反正效果也是長期的有吃有保佑 3F 09-14 17:19
作者:
ganhenleila (玩累了就直接睡覺沒問題)
27.247.192.155 (台灣)
2022-07-25 14:14:05 → crazysix: 一週練3-4天 你有試過一週最少12練嗎？ 24F 07-25 14:47
→ crazysix: @wtsph 是的 每次8-10個同位置動作各6組
一週12練 半年後再說 28F 07-25 14:53
→ crazysix: @wtsph 吃跟練都是 別人的不一定適合你 但可以試試看
我的課表大概一小時跑完 組間休息約15-30秒 44F 07-25 15:09
… 共有 22 則推文，點此顯示
作者:
feinomenal (我4香香ㄉ女森)
42.77.241.98 (台灣)
2022-07-25 11:40:08 推 crazysix: 光看數值很漂亮啊...
你的問題應該是要著重在爆發力 也不是肌肥大
但還是別來這問 直接去肌肉版吧 這邊只是健身joke板 45F 07-25 14:34
→ crazysix: @arsonlolita 人家不是在問怎麼引體向上
還有熱量赤字什麼啦...又一個算熱量的 50F 07-25 14:56
作者:
cd0909 (cd0909)
101.10.58.20 (台灣)
2022-07-20 19:25:49 噓 crazysix: 看你預算有多少啊
除了雞胸肉那段 看不出來飲食有什麼特別限制的 42F 07-21 11:40
作者:
a33935555 (心任)
1.164.43.241 (台灣)
2022-07-19 08:21:01 噓 crazysix: @Radiomir 我另一篇等不到你回應 先講答案了
別再亂教了 27F 07-19 14:35
作者:
dean8520 (低頭族)
118.161.43.69 (台灣)
2022-03-21 14:30:27 推 crazysix: 全麥麵包越軟越多奶油 大多還是人造奶油 51F 03-22 13:04
作者:
yoonhrt20 (sone寶)
49.217.65.179 (台灣)
2022-03-09 22:52:54 噓 crazysix: 合法工廠標示誤差容許都40%了 人家還是有計算公式
你眼測是在測安慰的嗎？ 20F 03-10 08:45
作者:
y11971alex (Indigo)
118.169.78.145 (台灣)
2022-03-06 13:52:18 噓 crazysix: 外帶打成泥送驗啊 看你的成分要多細 錢出的到都有 47F 03-07 08:36
作者:
prodigal (思念的溫度)
1.175.161.96 (台灣)
2022-02-28 15:55:32 → crazysix: @microsugar 應該也是內行的 缺口100內真的很難
除非是實驗室規格才有「可能」
一堆伸手牌每天問類似的問題B大應該也無奈... 2F 02-28 16:02
→ crazysix: @microsugar 原來是被噓爆的M 當我沒講 黃醫師 呵 10F 02-28 16:10
作者:
ilovesumika (老夫)
1.200.162.202 (台灣)
2022-02-18 23:11:04 → crazysix: 日本光油炸用油就跟台灣有差了... 36F 02-19 16:57
作者:
kawazakiz2 (輪蛇)
210.242.52.20 (台灣)
2022-02-14 11:36:43 → crazysix: 吞不下去會浪費 這什麼幹話 硬吞啊
添加越多蛋白比例越低 6F 02-14 12:28
作者:
vi000246 (Vi)
210.64.53.88 (台灣)
2021-12-29 12:59:40 推 crazysix: 我說健身餐盒幾乎都碳水炸彈...
吃那些不如吃麥片泡牛奶止餓
樓上說營養均衡才不會餓 也沒錯
因為身體缺少某些元素會很想去進食他
但飽足感還是原型食物 消化最慢 10F 12-29 13:54
… 共有 27 則推文，點此顯示
推 crazysix: 先學會走路吧 一堆走路超大聲 膝蓋破壞者 52F 12-16 14:59
作者:
a22998782 (22998782)
101.10.47.57 (台灣)
2021-12-06 00:48:26 推 crazysix: 飲食有紀錄順便分享一下吧 另外你的目標是？
體重的數字 還是體型或是？ 106F 12-06 14:55
推 crazysix: 其實 我一直再提倡的 熱量計算沒意義 126F 12-06 16:13
→ crazysix: 因為營養標示正負20%容錯值共40%
政府的營養標示公告也是一樣 128F 12-06 16:13
… 共有 20 則推文，點此顯示
作者:
LionHeart824 (獅子)
49.217.194.255 (台灣)
2021-12-01 13:46:54 → crazysix: 都吃地瓜了為什麼要特別控制血糖？有疾病使嗎？
目前的血糖數值？gi反應每個人都不同 都要試過才知道
要掛那個血糖監測器
整體飲食建議也說明一下 不然真的新手太追求成效了 24F 12-01 18:20