作者: common7 (唯一栗子粉) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +14 [問題] 健身工廠 板橋 vs 土城 - MuscleBeach 板

  作者: changanche (半熟蛋) 223.136.77.120 (台灣) 2023-10-05 01:47:19
  推 common7: 早上6點的話，土城通常大概只有20位左右
  我明天也會6點多過去，看要不要一起交流XD 9F 10-05 15:53
• +45 [問題] 想練出腹肌 - MuscleBeach 板

  作者: liar00430 (阿狼) 42.72.33.246 (台灣) 2023-10-04 03:29:34
  推 common7: 我12%也看不到腹肌，物治師說主要是因為肋骨外翻問題
  原PO可以拍一下照片嗎? 93F 10-04 17:05
• +30 [討論] 原來有人會特別訓練頸部肌肉 - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.161.6.222 (台灣) 2023-09-05 15:57:30
  推 common7: 頸部至少要承受5公斤重（安全帽+頭）,轉彎最基本是
  5G（也就是25kg)。但我記得阿隆索說自己是練到40kg 39F 09-06 07:57
• +17 [問題] 新手練半年菜單 - MuscleBeach 板

  作者: F15 (F15) 42.76.9.141 (台灣) 2023-08-14 10:54:10
  推 common7: 我也剛練新手 握推也會練到一點三頭 5F 08-14 11:25

  → common7: 三天時間不多，所以先練大的比較重要，孤立先排除沒關係*臥推 謝謝P大 7F 08-14 11:26

  推 common7: 三分化的菜單在板上蠻多的，你可以爬一下
  也有人用冠狀面、矢狀面去分 還可以順便做超級組 18F 08-14 15:15

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