※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-09-06 23:48:14
看板 MuscleBeach
作者 標題 [討論] 原來有人會特別訓練頸部肌肉
時間 Tue Sep 5 15:57:30 2023
最近看影片發現F1賽車手
因為過彎時的向心力+頭盔很重
所以要特別練頸部肌肉
他們的脖子都超粗的
https://i.imgur.com/c5TtR7g.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/c5TtR7g.jpg)
還有找到一些訓練方法
給大家參考
https://i.imgur.com/4M8Oetu.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/4M8Oetu.jpg)
健美、健體選手好像就不會練頸部了
板上有人會特別練嗎
或許強化頸部 多保護自己也不錯？
畢竟有些動作常常做完會肩頸酸痛
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.6.222 (臺灣)
※ 作者: renna038766 2023-09-05 15:57:30
※ 文章代碼(AID): #1azjziHF (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1693900652.A.44F.html
※ 編輯: renna038766 (1.161.6.222 臺灣), 09/05/2023 15:59:37
※ 編輯: renna038766 (1.161.6.222 臺灣), 09/05/2023 16:17:59
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推 : 格鬥運動員也要練1F 09/05 15:59
推 : 拳擊手也會練2F 09/05 16:05
推 : 頸部真的重要 就聽說老阿伯被人擦撞送命 調查原因是頸部3F 09/05 16:07
→ : 肌肉太弱造成頭部晃動
→ : 肌肉太弱造成頭部晃動
推 : 你沒接觸到而已吧，角力 摔角 柔道 拳擊 幾乎技擊格鬥類5F 09/05 16:15
→ : 的都會訓練
原來很多人都會練...好奇建工有沒有頸部的固定式器材啊→ : 的都會訓練
※ 編輯: renna038766 (1.161.6.222 臺灣), 09/05/2023 16:17:59
→ moy5566 …
→ : 有彈力帶就可以練啦8F 09/05 16:33
→ : 我天生就硬頸9F 09/05 17:06
推 : 泰森的脖子是他那時期重量級裡最粗的10F 09/05 17:16
推 : 一般都是自己帶頭戴式的訓練帶去健身房自己加重，然後專11F 09/05 17:23
→ : 項訓練的話就是在場地頭頂地做各種角度的強化
→ : 項訓練的話就是在場地頭頂地做各種角度的強化
推 : 記得黃阿文的書，第一個訓練教學部位就是頸部，直接翻13F 09/05 17:23
→ : 過去完全沒照練過
→ : 過去完全沒照練過
推 : 我也有練 為了以後在北車街頭討生活15F 09/05 17:50
推 : 聽說他們轉彎的時候都承受超大G力 脖子沒有訓練根本沒16F 09/05 18:04
→ : 辦法維持
→ : 辦法維持
推 : 巴西柔術 角力必練18F 09/05 18:05
推 : 客家硬頸19F 09/05 18:05
→ : 一般健身房真的很少看到有人練20F 09/05 18:14
→ : 拳擊每次上課結束都會練21F 09/05 18:43
推 : 開戰鬥機也要22F 09/05 18:48
推 : 有要抗G的人都要特別練23F 09/05 19:12
推 : 請問訓練頸部肌肉能降低車禍“甩鞭效應”所造成的傷害嗎？24F 09/05 19:50
推 : 客家人不用練25F 09/05 19:59
推 : 一般健身房不會有人練阿 去拳館就有了26F 09/05 20:01
推 : 很想知道..這對肩頸痠痛有無幫助27F 09/05 20:11
推 : 真的要練脖子，pencil neck 很難看，而且脖子練起來也對視28F 09/05 20:54
→ : 覺效果顯壯有幫助，我發現在美國很多白人天生脖子就粗，所
→ : 以即便是不怎麼在練的人，看起來也跟一般沒甚麼在練的亞洲
→ : 人有差，前者看起來就是壯一點，即使兩人脖子以下肌肉維度
→ : 可能相差無幾
→ : 覺效果顯壯有幫助，我發現在美國很多白人天生脖子就粗，所
→ : 以即便是不怎麼在練的人，看起來也跟一般沒甚麼在練的亞洲
→ : 人有差，前者看起來就是壯一點，即使兩人脖子以下肌肉維度
→ : 可能相差無幾
推 : 幕之內一步 有一集特別訓練過33F 09/05 22:08
推 : 斜方都怕太大了怎可能練脖子34F 09/05 22:40
推 : 留言有人偷臭XD35F 09/05 23:36
推 : 很常見欸你沒接觸國外資訊吧36F 09/05 23:44
推 : 戰鬥機飛行員要專門訓練脖子，在高G力飛行才可以轉頭，37F 09/06 03:00
→ : 我看過記者乘坐戰鬥機無法轉頭的影片！
→ : 我看過記者乘坐戰鬥機無法轉頭的影片！
推 : 頸部至少要承受5公斤重（安全帽+頭）,轉彎最基本是39F 09/06 07:57
→ : 5G（也就是25kg)。但我記得阿隆索說自己是練到40kg
→ : 5G（也就是25kg)。但我記得阿隆索說自己是練到40kg
→ : 回某樓對肩頸痠痛沒什麼幫助 因為你的痠痛成因多半不41F 09/06 08:31
→ : 是來自於脖子
→ : 是來自於脖子
推 : 看這篇才知道賽車手要練==43F 09/06 12:11
推 : 落枕等肩頸痠痛多半是肩背部44F 09/06 12:24
推 : 大概是客家人吧 硬頸精神45F 09/06 13:12
推 : 賽車 跟格鬥類都要練46F 09/06 15:49
→ : 剛開始練柔道 最酸痛的就手指跟脖子47F 09/06 16:13
推 : 之前和蒙古人比賽過柔術 每個脖子都跟頭一樣寬48F 09/06 17:48
推 : 脖子寬才顯壯，不然蟹形POSE每個人在擠啥呢？49F 09/06 22:29
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