作者: bxxl (bool) 在 PTT 的推文記錄

• +12 [問題] 單純把肌肉繃緊會練到嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: timmy999 (憤怒a小妹) 1.200.33.192 (台灣) 2025-02-01 10:17:38
  推 bxxl: 就只有自己手的重量而已. 對小肌肉來說勉強可以.
  對大肌肉來說完全不夠吧 7F 02-01 11:11
• +23 [問題] 錯誤肩推姿勢會造成腰椎間隙變窄？ - MuscleBeach 板

  作者: AZ09 (卡薩丁守中路) 140.136.20.242 (台灣) 2024-03-26 13:09:19
  推 bxxl: 那就不要拱腰啊,先讓胸腹維持正常姿勢,肚子前側收緊肋骨下壓可能要先練一下死蟲,讓脊椎在各種姿勢都能維持中立位置 11F 03-26 16:50
• +47 [心得] 以為自己有打藥居然也會變超壯! - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.201.123 (台灣) 2023-08-31 22:56:05
  推 bxxl: 如果是真的不就變成光明正大的打藥嗎? 感覺怪怪的 40F 09-01 08:35
• +38 [討論] 大家都怎麼讓肌肉恢復彈性呀? - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 114.34.77.17 (台灣) 2023-08-13 13:08:57
  推 bxxl: 沒練的人也大多數肩頸很緊 64F 08-14 12:25
• +21 [閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣 - MuscleBeach 板

  作者: miraclesam (miraclesam) 49.216.57.166 (台灣) 2021-04-10 12:59:33
  推 bxxl: 自然蹲到底 很多人骨盆會被拉到很後傾 不能這樣負重
  應該在骨盆不翻的情況下進行 4F 04-10 13:08

  推 bxxl: 基本上是維持重心在綁鞋帶的地方,膝蓋自然就好
  還有有時教練的指導語是根據你當時的動作,糾正當時最大問題讓你可以繼續練下去,一次講一堆你也吸收不了 13F 04-10 14:01
• +39 [問題] 只做背的壞處？ - MuscleBeach 板

  作者: forng (機會) 223.137.83.57 (台灣) 2021-02-26 11:43:45
  推 bxxl: 運氣會變得很背 30F 02-26 15:41
• +22 [問題] 借力這種技巧要怎麼運用? - MuscleBeach 板

  作者: kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) 1.160.93.72 (台灣) 2021-02-25 09:52:03
  推 bxxl: 用其他部位讓重物獲得初始速度,你需要施的力就小了 7F 02-25 10:29
• +20 [閒聊] 關於教練課 - MuscleBeach 板

  作者: beaubrown (好想養加拿大短毛貓) 42.72.244.101 (台灣) 2021-02-23 16:55:55
  推 bxxl: 要什麼系統? 不就消費者自己上完寫的感受嗎? 23F 02-23 20:31

  → bxxl: 自己上完寫的不多,怪誰? 25F 02-23 20:31

  推 bxxl: 市場啊,你有辦法找到便宜又好使的就去啊 32F 02-23 23:51
• +22 [問題] 兩個教練給的建議完全相反怎麼辦？ - MuscleBeach 板

  作者: philibra (噓文的是小狗) 114.136.172.127 (台灣) 2021-01-12 22:39:32
  推 bxxl: 用單手划船或拉滑輪,就能實測出力了. 不需要用猜的 8F 01-12 23:05
• +27 [閒聊] 高雄28歲壯漢健身房練肩推 突抽搐昏迷命危 - MuscleBeach 板

  作者: Giancar1o (刮哥) 122.116.238.142 (台灣) 2020-11-26 12:52:01
  推 bxxl: 所謂的身體狀況不佳 應該是做不了太重吧
  看起來像突然中風的,應該是隱疾吧 18F 11-26 14:29
• +52 [閒聊] 為什麼大家都喝乳清而不是吃蛋 - MuscleBeach 板

  作者: chen09885 (偶4粗乃丸) 115.43.51.70 (台灣) 2020-09-24 00:07:21
  推 bxxl: 吃蛋的上限不高啊,一天補不到50g吧. 107F 09-24 10:24
• +27 [問題] 請問大家會買筋膜按摩槍嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: rdfggh (rdfggh) 42.77.193.207 (台灣) 2020-09-19 10:06:56
  推 bxxl: 我覺得是讓專業人士節省手力,至於非專業的橫豎你是在亂按亂 27F 09-19 12:01
• +22 [問題] 核心收緊最白話的翻譯 - MuscleBeach 板

  作者: TIGER228 (老虎仔) 114.43.178.39 (台灣) 2020-09-14 23:41:27
  推 bxxl: 充氣,但是肚皮也不是鬆鬆的鼓出去,而是要向內有一定壓力 5F 09-14 23:58

  推 bxxl: 英文就有兩種, bracing 跟 hollowing
  吸氣再收緊=bracing, 吐氣收緊=hollowing
  https://www.unclesam.cc/blog/breathing-pattern/
  山姆有這兩種方式的討論 32F 09-15 11:39
• +20 Re: [問題] 肩夾擠 - MuscleBeach 板

  作者: iqmax (iqmax) 1.171.5.4 (台灣) 2020-09-11 22:55:35
  推 bxxl: 請問肩胛下肌要練嗎? 還是只要能啟動就好? 10F 09-12 00:12
• +21 [問題] 肩夾擠 - MuscleBeach 板

  作者: ar012906 (ar012906) 1.200.227.71 (台灣) 2020-09-09 11:26:08
  推 bxxl: 先找治療師矯正動作模式,模式若不對,暫時消炎還是會復發. 13F 09-09 12:16
• +21 [問題] 男性新手練臀推，大概從幾公斤開始？ - MuscleBeach 板

  作者: slimlight (...) 42.77.197.236 (台灣) 2020-08-02 10:28:44
  推 bxxl: 槓片半徑要夠大,不然腳會無法穿到槓底下 42F 08-02 13:11

  推 bxxl: 影片只有做的過程啊,你有想過怎麼setup,做完怎麼退出嗎? 46F 08-02 14:09
• +26 [討論] 古代人是怎麼練肌肉的? - MuscleBeach 板

  作者: WARgame723 (ss) 116.241.168.148 (台灣) 2020-04-28 20:48:01
  推 bxxl: 去瀑布底下沖10年 55F 04-30 13:42
• +97 Re: [閒聊] 很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮 - MuscleBeach 板

  作者: vacuum (可有可無的影子) 73.92.92.165 (美國) 2020-03-20 21:51:41
  推 bxxl: 免費但是量能有限,醫院會決定優先順序
  基本上輕症驗了也沒差,就是叫你回家隔離. 11F 03-20 22:15