作者: Ruruto49 (阿魯拖地板) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +21 [問題] 請問戒糖多久可以感受到成效呢？ - FITNESS 板

  作者: nobody0303 (煙燻最um最合豆腐) 123.195.200.37 (台灣) 2022-03-24 19:59:02
  推 Ruruto49: 要看原本體重多少還有平常都怎麼吃 資訊不夠多難給建議假設是體脂高內臟脂肪也高的大食量厚片人好了
  戒糖後最直觀的是腰圍會逐漸變小
  至於要說多久有成效 每個人體型基礎不一樣很難說 40F 03-25 09:57
• +26 [問題] 請問這樣的極簡菜單可行嗎? - FITNESS 板

  作者: GYLin (GYLin) 125.228.77.182 (台灣) 2022-03-20 19:09:12
  推 Ruruto49: 麵包還是少吃為妙 油量和糖量都很恐怖 4F 03-20 19:24

  推 Ruruto49: 麵粉也是精緻碳水阿 沒有萬惡不能碰的食物 只怕過量而已之所以不推麵包 就是因為小小一顆熱量不少卻吃不飽
  很容易就會跟零嘴一樣不小心吃過量 有辦法克制就沒問題 38F 03-20 23:10
• +56 Re: [討論] 館長的三重館確定掰了 - MuscleBeach 板

  作者: b174040406 (台北尼安東) 49.216.82.78 (台灣) 2022-03-19 10:49:23
  推 Ruruto49: 怎麼沒有最後那段愛館長宣言XD 54F 03-19 14:10
• +54 [問題] 新手建議從教練課開始嗎? - MuscleBeach 板

  作者: linzhouma (天上的星星不說話) 27.246.32.20 (台灣) 2022-03-18 11:18:33
  推 Ruruto49: 我是覺得看YT+自己錄影注意動作就受用無窮了 5F 03-18 11:41
• +20 [問題] 飲食控制屢戰屢敗，體重卻越戰越勇 - FITNESS 板

  作者: brick0222 (勳) 103.232.137.146 (台灣) 2022-03-16 17:15:19
  推 Ruruto49: 先不吃宵夜=>1212=>1410=168循序漸進
  先限制一小段時間完全斷食，慢慢養成習慣
  從小地方慢慢做起比較能避免報復性暴飲暴食 10F 03-16 18:58
• +20 [討論] 長時間間接性斷食 食量是不是會自然變小? - FITNESS 板

  作者: toto123 (toto123) 123.192.64.44 (台灣) 2022-03-15 14:57:24
  → Ruruto49: 兩隻好猛!! 我肥宅但半隻就飽到不行 一隻變成兩餐OTZ 13F 03-15 16:22
• +42 [閒聊] 有比法環難度更高的遊戲嗎？ - C_Chat 板

  作者: ianzaro (ianzaro) 42.72.10.228 (台灣) 2022-03-15 11:37:01
  推 Ruruto49: demonophobia 一些古早的遊戲都莫名難 47F 03-15 11:47
• +48 [問題] 爬山一個月後減脂25.2-23.7 - FITNESS 板

  作者: kaisite2017 (colamilktea) 1.200.20.184 (台灣) 2022-03-13 10:36:35
  推 Ruruto49: 先去掉那個大冰奶 又甜又油最容易增體脂肪
  光是那杯糖量就爆炸 精製糖戒掉就差很多了 35F 03-13 11:19
• +27 [閒聊] 重訓服飾推薦? - MuscleBeach 板

  作者: john11894324 (不要叫我大蘋果) 123.195.47.112 (台灣) 2022-03-12 09:21:36
  推 Ruruto49: 不要穿得奇形怪狀就好 基本上不會有人在意 33F 03-12 12:35
• +22 [問題] 自助餐熱量 - FITNESS 板

  作者: yoonhrt20 (sone寶) 49.217.65.179 (台灣) 2022-03-09 22:52:54
  推 Ruruto49: 我也覺得吃這種健康原型食物 就不用特地去算熱量了 31F 03-10 09:59

  → Ruruto49: 有的人說油爆要過水 我倒覺得極限避吃油長久下來才傷身料理方式避開油炸、吃起來不會膩口的　這點油我覺得還好(還有避開醬料多的菜餚 自助餐用的醬大多太重口) 35F 03-10 10:01
• +28 [閒聊] 2020年後的JUMP新連載有穩贏四天王的嗎? - C_Chat 板

  作者: kirbycopy (鐵面騎士) 125.227.149.212 (台灣) 2022-03-09 11:27:05
  推 Ruruto49: actage...嗚嗚... 30F 03-09 12:23
• +24 [新聞] 高麗菜盛產價跌 高虹安明促銷「捐發票加10元換購」 - Lifeismoney 板

  作者: seedhyper (尋尋覓覓) 27.242.195.79 (台灣) 2022-03-05 22:03:45
  推 Ruruto49: 每年都要聽一次高麗菜暴跌農民欲哭無淚 143F 61.58.168.70 03-05 23:51

  → Ruruto49: 聽久都要麻痺了 145F 61.58.168.70 03-05 23:52
• +34 Re: [心得] 「食品」增肌補充品，近乎無效 - MuscleBeach 板

  作者: farmer (^_^) 180.217.112.152 (台灣) 2022-03-02 17:27:47
  推 Ruruto49: 龍膽石斑：？？？？？？ 28F 03-02 19:32
• +24 [活動] 2022亞洲同志運動會_健美比賽 - MuscleBeach 板

  作者: smallpat (smallpat) 220.135.37.238 (台灣) 2022-02-26 02:09:58
  推 Ruruto49: 我還以為我來到八卦版 43F 02-26 17:12
• +60 [洽特] 這影子怎麼看都不合理啊== - AC_In 板

  作者: s7503228 (情報屋) 60.249.132.75 (台灣) 2022-02-25 14:10:46
  推 Ruruto49: 示意圖我快笑死XDDDDDDD 39F 02-25 16:46
• +56 [問卦] 俄羅斯軍其實沒有很猛？ - Gossiping 板

  作者: lpbrother (LP哥(LP = Love & ) 101.137.161.245 (台灣) 2022-02-25 08:34:19
  推 Ruruto49: 探險活寶：起源 66F 210.63.221.49 02-25 08:44
• +32 [閒聊] 宇髓天元在火影大概是何種程度 - C_Chat 板

  作者: tok892xt7 (優質廢文) 111.255.101.53 (台灣) 2022-02-15 22:19:55
  推 Ruruto49: 再先生吧 27F 02-15 22:49
• +37 [問題] 再來一次裁員大會上弦招架得住嗎？ - C_Chat 板

  作者: DuckAdmiral (超級鴨子司令官) 101.9.237.246 (台灣) 2022-02-15 16:31:18
  推 Ruruto49: 所以最後進無限城畫面tag上三驚恐的表情阿(X 52F 02-15 16:55
• +16 [問卦] 福原愛只是追求幸福不是嗎？ - Gossiping 板

  作者: ffreakk 101.10.9.42 (台灣) 2022-02-15 13:42:59
  → Ruruto49: 小孩： 12F 210.63.221.49 02-15 13:45
• +105 [新聞] 李宗瑞手製花燈拿特優 北監：他學到「人與人溝通」的技巧 - Gossiping 板

  作者: leafshot (5566) 42.72.77.208 (台灣) 2022-02-15 13:37:14
  推 Ruruto49: 十年前就很會通溝了好嗎 37F 210.63.221.49 02-15 13:45