作者: Radiomir (Radiomir) 2022年在 PTT 的發文記錄

• +31 [閒聊] 練腿的王牌動作是單腳深蹲嗎? - MuscleBeach 板

  作者: Radiomir 2022-10-15 15:35:58

  前陣子開始嘗試單腳深蹲 從夾角(大腿與小腿)135度開始 慢慢抓感覺而進步到90度 (不想再更下去, 怕傷膝蓋) 目前的訓練菜單: (下午、晚上各練三組, 共120下) 第一組: (+啞鈴10LB) …

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• +27 [閒聊] 吃什麼東西覺得自己很可憐? - MuscleBeach 板

  作者: Radiomir 2022-08-28 23:00:18

  之前發文聊超營養食物 有幾位板友覺得吃燕麥片很可憐 當時我還無法體會那種心情... 剛剛去全聯買了風評不錯的油雞胸 (網路借圖) 那種“覺得自己很可憐”的感觸突然湧上心頭 (直覺讓我想到雞胸肉塞滿整個 …

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• +20 [心得] 靠168減重不難, 難的竟是營養均衡... - FITNESS 板

  作者: Radiomir 2022-07-26 15:47:53

  大概從 5 月中旬開始執行減重 前後差不多 10 週的時間 體重 78kg → 71kg 雖然減的不是很多 但每週穩定地 -0.5kg 熱量赤字 500 大卡算準 (每日 2 餐共吃 1300 大卡) …

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• +23 [請益] 為何空手仔要瞧不起定期定額的人? - Stock 板

  作者: Radiomir 2022-04-24 11:00:01

  2012-2022 每年投入 100 萬 SPY, 最終 2,200 萬 2002-2022 每年投入 100 萬 SPY, 最終 8,800 萬 1993-2022 每年投入 100 萬 SPY, …

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