作者: RCSTD03 (叫聲是喵嗚的狗) 在 PTT 的推文記錄

• +8 [閒聊] 執行4+2R ，R2階段 - FITNESS 板

  作者: joyevnne (Chen ling) 42.72.118.171 (台灣) 2024-05-04 18:38:29
  → RCSTD03: 9 天連增肥都不一定會有用了何況減肥 1F 05-04 21:15
• +19 [閒聊] 開始運動後食慾大開 - FITNESS 板

  作者: mingti (我用一輩子去追逐) 101.9.38.166 (台灣) 2023-11-26 18:49:09
  → RCSTD03: 心態問題，覺得運動完就該好好犒賞自己，所以才會挑食
  覺得自己可以放縱一下，而不是真的餓或胃口大開 16F 11-26 22:52
• [心得] 整一堆專有名詞你成功了嗎？ - FITNESS 板

  作者: capybaradash (水豚) 118.166.24.209 (台灣) 2023-11-16 10:48:19
  → RCSTD03: b1988努力拿出來引以為傲的成功成果是任何正常人都避之 65F 11-16 20:01

  → RCSTD03: 唯恐不及的負面教材啊，67公斤88腰...... 68F 11-16 20:01

  → RCSTD03: 起血人沒意識到的就是他的狀況是換成別人是會上來求助的[減肥]67公斤可是腰圍88怎麼改善？
  但他腦裡只覺得這應該是[心得]氣血斷食快速減重分享 131F 11-17 07:57
• +14 [問題]如何用"功率 vs 心率"評估心肺功能？ - FITNESS 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-11-11 12:33:22
  → RCSTD03: 如果你的器材沒有應變規的話則功率都是套公式算出來的
  套公式算出來的只能看看笑笑就好
  頂多比較同一器材的長期趨勢
  基本上要與他人比要先知道雙方的最大心跳與單位時間內
  最大的可持續功率，Either 你現在都沒有測出來 44F 11-12 08:18

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• +16 [問題] 體脂降很快是正常的嗎？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 36.238.32.34 (台灣) 2023-11-03 17:52:34
  → RCSTD03: 有天早上我起床空腹用體重計體脂18.9，到健身房測23.4
  健身房測inbody23.4，剛好跟你情境一樣
  所以兩者都建議看各自的變動趨勢而非跨項作比較 50F 11-04 09:15
• +54 [減肥] 超大體重求助 - FITNESS 板

  作者: snbftmb (私心) 219.71.183.127 (台灣) 2023-10-28 23:47:39
  → RCSTD03: 我覺得比較可能缺乏認同跟成就感吧
  所以打從心裡抗拒用常人的方式控制體態，因為這樣不特別還得拿一堆中醫書籍拚命嘗試"打臉"現代常識來刷優越感
  只要現實中的朋友、伴侶或家人願意多花時間陪他就能改善回到正題，原 PO 這個身材要先從控制飲食開始 215F 10-29 17:59

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• +20 [問題] 運動前都會補充什麼來提升運動表現? - FITNESS 板

  作者: jimmy1232001 (JJ) 111.83.130.103 (台灣) 2023-10-21 20:29:58
  → RCSTD03: 碳水、電解質、水分、咖啡因，簡單來說，保力達B 3F 10-21 22:03
• +3 Re: [心得] 踩飛輪不如來騎公路車..... - FITNESS 板

  作者: RCSTD03 (叫聲是喵嗚的狗) 182.233.91.18 (台灣) 2023-10-21 07:30:35
  → RCSTD03: 對了補充一下，除了真的特別陡特別短的坡之外，自行車爬坡的本質還是 sustained effort 而非間歇 2F 10-21 18:13
• +8 [減肥] 這樣的餐跟運動，但體重跟體脂都沒變 - FITNESS 板

  作者: ikimi (ikimi) 114.46.124.26 (台灣) 2023-10-21 11:15:32
  → RCSTD03: 你的年齡、性別、原本的體脂、體重跟睡眠狀況都是變因
  要不要試著再列詳細一點？
  另外用腳底板測的體脂都很隨意，量腰圍比較實際
  像我的體脂只要前一天沒大便或少喝些水隔天量就多 1 %
  但我過去一個月的腰圍是穩定在下降的，到現在累積了10% 1F 10-21 11:17

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• +17 [閒聊] 操場跑步鎖定比較厲害的人,跟著後面跑~ - FITNESS 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 180.217.23.5 (台灣) 2023-10-21 09:40:06
  → RCSTD03: 如果我是被跟的人一定覺得很不舒服......
  缺乏社交跟互動可以找朋友，不用硬去貼陌生人吧？ 1F 10-21 09:46

  → RCSTD03: 你這個還好叫自我感覺還好啊 11F 10-21 12:34

  → RCSTD03: 不然既然你都預設對方不會介意了，那下次開始跟之前 13F 10-21 12:50

  → RCSTD03: 開口問一下對方給不給跟啊，每個人能接受的舒適距離 15F 10-21 12:51

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• +31 [減肥] 四肢正常腰圍很粗怎麼減？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.9.165.167 (台灣) 2023-09-29 08:25:13
  → RCSTD03: 飛輪會是很不錯的選擇，買個心跳計/運動手錶，在運動時將心跳控制在最大心跳的 70~80%
  踏頻維持在 85~100 之間，持續約半小時到一小時
  每天做的話大概第二到三個禮拜會開始有感
  一個禮拜不滿 100 分鐘真的不利於減脂 86F 09-29 15:46

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• +4 Re: [問題] 加速 體內溶解的橫紋肌溶解 代謝 的方法? - FITNESS 板

  作者: RCSTD03 (叫聲是喵嗚的狗) 182.233.91.18 (台灣) 2023-03-03 07:16:39
  → RCSTD03: 沒喝水會口渴心跳加速發熱，總不可能被刻意忽略吧 5F 03-03 12:08

  → RCSTD03: 缺水也可能是部分原因，但如果是缺水的話第一個警告也不會是褐尿，而且人會天兵到口渴了連水都不喝嗎？
  總之，原po可以跳過各種身體警訊並維持訓練強度直到尿尿顏色不對還沒意識到狀況嚴重性讓我感到相當不合理 8F 03-03 16:10

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• +31 [問題] 預算5萬，買居家健身設備 - FITNESS 板

  作者: a33935555 (心任) 39.13.101.187 (台灣) 2022-06-23 11:41:45
  → RCSTD03: 空間夠的話我推薦兩台腳踏車+一組訓練台+心跳帶的組合 30F 06-23 19:58
• +20 [閒聊] 騎腳踏車 有辦法讓大腿變粗增加肌肉量嗎 - FITNESS 板

  作者: toto123 (toto123) 123.192.64.44 (台灣) 2022-06-22 07:43:46
  → RCSTD03: https://imgur.com/hG0crq7
  肌肉會增加，但不一定會變粗，最起碼沒想像中的快
  用力的時候會感受到肌肉變發達了，但平常穿起衣服
  其實沒什麼差異，看起來還是細長腿型
  像我女友就說想要把我的腳鋸下來裝她身上(抖 33F 06-22 19:13
• +19 [減肥] 減肥計畫請益 - FITNESS 板

  作者: Paradox (143公分) 59.127.60.71 (台灣) 2022-06-13 18:31:58
  → RCSTD03: 黃帝內經還在四氣陰陽調和呢，該放在博物館裡的東西 34F 06-13 19:39

  → RCSTD03: 就乖乖待在博物館吧，別出來拉低平均餘命 36F 06-13 19:39

  → RCSTD03: 還在講用兩千年前的知識理解人體的人可信度最好打個問號 44F 06-13 19:44
• +23 [閒聊] 以為自己很健康 - FITNESS 板

  作者: ruthenium (Enigma) 218.172.8.206 (台灣) 2022-05-12 20:23:03
  → RCSTD03: https://youtu.be/Vymq616kXWM
  兄弟你 Post Riding 可能要改吃沙拉之類的 23F 05-12 22:30

  → RCSTD03: https://youtu.be/VWgkipIxnv8 26F 05-12 22:37

  → RCSTD03: 這片就講得更清楚該怎麼吃了，總之塞麵包真的是大忌 28F 05-12 22:38