作者: Asucks (深蹲愛台灣) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +24 [問題] 保加利亞分腿蹲 如何著重在腿？ - MuscleBeach 板

  作者: tom91002 (皮皮) 118.163.215.31 (台灣) 2024-12-20 10:53:10
  推 Asucks: 屁股酸比腿痠更有價值啊，深蹲硬舉會用到大量臀肌和後側鏈反而股四有一大堆動作和機械能練，尤其是哈克深蹲機 16F 12-20 13:49
• +9 Re: [問題] 被推銷教練課很有罪惡感 - MuscleBeach 板

  作者: nojobman (高學歷待業者) 42.72.24.213 (台灣) 2024-12-18 08:24:03
  → Asucks: 因為健身族首選離家最近的健身房，所以WG主打遍地開花 13F 12-18 16:50
• +17 [心得] 適合社恐和健身小白的健身房整理（三重） - MuscleBeach 板

  作者: puchier (厭世眼神死) 220.129.82.29 (台灣) 2024-12-03 14:17:56
  推 Asucks: 你參觀了那麼多店，我完全感受不到你有社恐啊~~ 7F 12-03 17:25
• +10 Re: [問題] 上班族下班直接去運動推薦包/背包 - MuscleBeach 板

  作者: hunter72762 (阿帕契) 101.10.14.186 (台灣) 2024-11-26 10:24:03
  推 Asucks: 我都拿展覽會廠商送的免費提袋，反正只要東西都塞得進去就好了 7F 11-26 12:33
• +3 [問題] Jerzy Gregorek 推薦的深蹲 - MuscleBeach 板

  作者: Leaf789 (葉子) 61.224.131.27 (台灣) 2024-11-23 23:40:48
  推 Asucks: 過度強調胸部挺出來，會造成肋骨外翻和骨盆前傾，腰就痛 6F 11-24 10:23
• +15 [問題] 請問我的肩膀左右不對稱(有圖) - MuscleBeach 板

  作者: p81827512 (inverse) 118.166.230.110 (台灣) 2024-11-20 13:31:48
  推 Asucks: 沒有人是兩邊對稱的 20F 11-21 08:39
• +12 [問題] 過度拱腰導致椎弓解離 - MuscleBeach 板

  作者: avril9950 (li) 59.102.190.2 (台灣) 2024-11-08 19:44:30
  推 Asucks: 任何上課會讓學生練到腰痠的教練，只有四個字: 騙吃騙喝 13F 11-08 21:06

  → Asucks: 肩關節外旋才重要，過度收肩胛造成胸椎挺出，已讓脊椎不在中立位，此時不管你怎麼發力都是代償，連帶腰椎也不正任何訓練都不能拱腰，大法師臥推其實就在傷害脊椎
  YT的Squat University有許多教導脊椎正確位置的訓練，很棒 16F 11-08 21:09
• +7 [討論] 吃7-11地瓜補充碳水小心重量 - MuscleBeach 板

  作者: DennisGon (兼職考生中) 101.136.124.36 (台灣) 2024-11-02 00:30:26
  推 Asucks: 地瓜我只買全家的，好吃非常多 5F 11-02 10:05
• +12 [問題] 運動時左腿側踢感覺上不去，是骨盆歪斜嗎 - MuscleBeach 板

  作者: queenJemma (yoyoWang) 2.58.242.90 (台灣) 2024-11-01 09:42:19
  推 Asucks: 骨盆問題往往是足弓問題引起的，建議物理治療 11F 11-01 13:29
• +28 [閒聊] 乳清蛋白喝了兩個月後... - MuscleBeach 板

  作者: archon (內湖流川楓) 125.227.30.252 (台灣) 2024-10-24 10:01:28
  推 Asucks: 唯一推薦館長的原味分離，隨你喜好套什麼都行 49F 10-24 21:08
• +18 [問題] 力量越大，減脂是否不易掉肌肉？ - MuscleBeach 板

  作者: Naastik (Naastik) 118.169.73.145 (台灣) 2024-10-06 10:12:33
  推 Asucks: 推v2266514的觀念，脊椎排列正確才能避免受傷 28F 10-06 21:04
• +11 健身房的器材保養？！ - MuscleBeach 板

  作者: ejoejo0222 (德拉塞斯) 42.77.112.218 (台灣) 2024-09-25 15:39:59
  推 Asucks: 說到器材保養更新，成吉做的真的很讚，阿館沒話說 10F 09-25 17:03
• +18 [問題] 請益 60歲女性長輩 減脂 - MuscleBeach 板

  作者: minipig728 (minipig) 49.217.198.227 (台灣) 2024-09-23 00:45:17
  推 Asucks: 中老年人最該練的肌群就腿+背，生活自理就沒問題 44F 09-23 13:07