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看板 WomenTalk
作者 pinkbest (熊寶貝)
標題 [閒聊] 沒有飽足感
時間 Wed Mar  5 19:46:59 2025





   關於飽足感這件事
   有人能提供實際心得嗎?

   現在積極體重管理

   四物雞湯鍋冷凍包自煮
   內含四塊尺寸很小的肉
   自備一大桶青菜
   吃完沒什麼飽足感
   這是正常的嗎?
   都沒喝湯耶

   刈菜高麗菜小松菜大集合耶
   份量真的是例如川菜館的三盤不止
   其實也真想多吃點大塊雞肉

   另外前幾天的飲食
   例如午餐清水煮一大桶青菜
   還有水果半顆蘋果橘子之類的

   結果下午五點多不知是真的餓或是心理空虛
   總之吃了單點無敵大麥克
   不就是牛肉+漢堡麵包+起司
   吃完很不滿足耶
   牛肉汁相當好吃就是了
   只是超級薄片啊

   可以接受不要薯條飲料
   也不想用薯條飲料增加飽足



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.15.189 (臺灣)
※ 作者: pinkbest 2025-03-05 19:46:59
※ 文章代碼(AID): #1do3crG0 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1741175221.A.400.html


※ 編輯: pinkbest (220.129.15.189 臺灣), 03/05/2025 19:51:42
推 mandy740512: 多少也是要吃點澱粉，不然很容易餓1F 114.43.155.99 台灣 03/05 19:53


    剛才又再煮了一桶青菜
    飽不飽都忘了
    只記得嘴巴一直動好累啊

    同時也煮了兩隻生鮮透抽



推 OPENPOINT711: 有心控制建議你去看個營養科門診，在這問嘴砲鄉民沒什麼幫助2F 39.15.56.49 台灣 03/05 19:54


    對於減重應該掌握的幾個要訣
    其實都知道
    現在也有在網路上多看一些資訊加強印象
    多年前也有參加過醫院減重班

    其實也還是三餐定時定量
    每餐飯菜肉應該都要才對




推 laaa0912: 飽足感要靠蛋白質，你吃的蛋白質太少，不如健身的人為什麼要吃雞胸肉或喝高蛋白飲品？
*不然4F 115.43.155.98 台灣 03/05 20:05
推 OPENPOINT711: 樓上也瞎扯太遠，扯到健康病態的養肌去
扯到健身病態的養肌8F 39.15.56.49 台灣 03/05 20:07
推 Dcwei: 前幾個月減肥每天吃水煮蛋跟小七的沙拉 飽足感很夠呀 還會因為用了千11F 101.9.39.207 台灣 03/05 20:15


   連續五天蛋花湯
   (當然同一餐也有吃其他的)
   今天早上也有吃豬肉滿福加蛋

   昨天的大麥克我才覺得內含起司
   美乃滋之類的醬好罪惡喔
   吃得滿手油膩



→ Dcwei: 島醬有罪惡感13F 101.9.39.207 台灣 03/05 20:15
噓 vamwill: 吃蛋白質哪裡病態了？
只吃蔬菜減肥才病態，變小奶扁屁股洗衣板14F 118.168.55.165 台灣 03/05 20:15



→ Dcwei: 煮幾顆水煮蛋冰起來 餓了就拿出來吃個兩顆 灌幾口水就飽了17F 101.9.39.207 台灣 03/05 20:17





推 donnamonya: 可以吃雞胸肉
豆腐19F 113.149.62.225 日本 03/05 20:19
→ tinybunny: 遠離飽足感 這種慾望只會讓胃口越來越大健康出問題21F 39.12.104.98 台灣 03/05 20:50


    發文所說狀況的話
    真的不誇張  就只有兩分飽

    現在想想莫非是兩小時前才運動跳跳繩的關係

    食量大已經好幾年了
    肥肉全都是自己吃出來的


→ dontgo: 嘴饞吧23F 101.12.234.188 台灣 03/05 21:04
推 jaik: 喝水24F 114.39.105.198 台灣 03/05 21:11
推 ymx3xc: 吃澱粉25F 61.224.141.1 台灣 03/05 21:17
推 fifi0828: 雞蛋豆腐毛豆26F 219.68.108.59 台灣 03/05 21:22
推 marah: 沒吃澱粉只吃青菜一下就超餓 而且常大量吃不管吃什麼 把胃撐那麼大 會失去飽足感27F 49.159.236.72 台灣 03/05 21:23
推 Agneta: 餓就吃茶葉蛋30F 49.217.193.199 台灣 03/05 21:24


   感謝提醒
   家中真的應該常備水煮蛋



→ pillooow: 要吃蛋白質才會飽31F 125.230.138.26 台灣 03/05 21:27
推 fifi0828: 你這種就是永遠在減肥路上的人啊XDD 吃個減肥餐飲控沒多久餓得半死就爆食 然後安慰自己明天再開始減肥32F 219.68.108.59 台灣 03/05 21:27
→ oceanfishwu: 蛋白質要補充足夠、不然長期下來會很容易掉頭髮跟指甲斷，而且膽固醇會飆高，親身經驗，去健康檢查時才被告知的
對了，要補充的是優質蛋白質35F 36.239.64.158 台灣 03/05 21:36
→ fp737: 最後面吃四顆水煮蛋  可以飽很久40F 1.168.126.17 台灣 03/05 21:37
→ oceanfishwu: 最簡單的就是吃水煮蛋41F 36.239.64.158 台灣 03/05 21:38
→ fp737: 水煮蛋+鮮奶42F 1.168.126.17 台灣 03/05 21:40
→ oceanfishwu: 另外醫院營養師也有說要適當補充油脂，例如沙拉淋一些初榨橄欖油或者是吃一些些無調味堅果43F 36.239.64.158 台灣 03/05 21:42



※ 編輯: pinkbest (220.129.15.189 臺灣), 03/05/2025 22:06:06
※ 編輯: pinkbest (220.129.15.189 臺灣), 03/05/2025 22:08:51
推 asdf655433zx: 一大堆菜46F 101.9.100.239 台灣 03/05 22:12
※ 編輯: pinkbest (220.129.15.189 臺灣), 03/05/2025 22:13:46
推 lamourmoi: 找事情做 分散注意力  最好是長時間外出 在家無聊就會一直吃 還有食物吃進去要等一段時間消化 才會飽。以為沒吃飽 又一直塞 最後會很撐47F 118.166.35.36 台灣 03/05 22:29


    到底是肚子餓或是大腦餓
    傻傻分不清啊


※ 編輯: pinkbest (220.129.15.189 臺灣), 03/05/2025 22:31:18
推 issac10383: 燕麥51F 211.21.36.9 台灣 03/05 22:47
推 onceagain: 要吃澱粉啊 不吃飯麵精緻澱粉 可以改吃玉米 南瓜 地瓜 芋頭都是很好的粗糧52F 223.136.148.134 台灣 03/05 23:04
推 yoodan: 燕麥+無糖豆漿，很容易有飽足感55F 42.72.130.206 台灣 03/05 23:07
→ njunju: 一天澱粉類只能吃一碗白飯 其他全部吃蛋白質或低糖量蔬果
白飯就是飽足感好但相對低熱量的食物
然後吃東西順序基本上是先菜或肉 最後才澱粉
飲料全部無糖 不要吃任何澱粉包肉的非原型食物56F 223.139.74.65 台灣 03/05 23:12
→ Czernin: 蛋白質跟健康油脂還是要攝取啦64F 111.71.27.188 台灣 03/05 23:22
噓 godfight: 剛開始去鹽少油時的確會有這種感覺過陣子習慣就好
然後建議你去翻馬克媽媽的健康食譜忽然間想控制飲食 結果吃少就會像你這樣 忍不住就亂吃65F 39.15.39.11 台灣 03/06 00:35
推 whoismama: 吃青菜根本不會飽，給我一公斤的菜我還是餓70F 120.17.63.104 澳大利亞 03/06 00:39
推 pretty: 吃肉72F 180.217.197.48 台灣 03/06 02:09
推 lolicat: 習慣餓之後就會習慣半飽 這都忍不了也不用管理了73F 123.194.45.24 台灣 03/06 02:39
推 itsdj: 飽足感真的很玄，吃個半碗白飯就超滿足，其他東西即便吃到吐都不覺得飽75F 42.79.97.186 台灣 03/06 03:15
推 z955018: 我覺得還是要吃飽，你一下做這麼極端，很快就放棄了78F 114.137.108.207 台灣 03/06 08:18
→ Agneta: 進食速度慢一點 讓腦袋跟上飽的感覺80F 49.217.193.199 台灣 03/06 08:29
推 bizida: 單純減重就晚上少吃 白天多吃82F 1.171.231.187 台灣 03/06 11:02

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