※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-03-06 13:45:17
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 沒有飽足感
時間 Wed Mar 5 19:46:59 2025
關於飽足感這件事
有人能提供實際心得嗎?
現在積極體重管理
四物雞湯鍋冷凍包自煮
內含四塊尺寸很小的肉
自備一大桶青菜
吃完沒什麼飽足感
這是正常的嗎?
都沒喝湯耶
刈菜高麗菜小松菜大集合耶
份量真的是例如川菜館的三盤不止
其實也真想多吃點大塊雞肉
另外前幾天的飲食
例如午餐清水煮一大桶青菜
還有水果半顆蘋果橘子之類的
結果下午五點多不知是真的餓或是心理空虛
總之吃了單點無敵大麥克
不就是牛肉+漢堡麵包+起司
吃完很不滿足耶
牛肉汁相當好吃就是了
只是超級薄片啊
可以接受不要薯條飲料
也不想用薯條飲料增加飽足
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.15.189 (臺灣)
※ 作者: pinkbest 2025-03-05 19:46:59
※ 文章代碼(AID): #1do3crG0 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1741175221.A.400.html
※ 編輯: pinkbest (220.129.15.189 臺灣), 03/05/2025 19:51:42
推 : 多少也是要吃點澱粉，不然很容易餓1F 114.43.155.99 台灣 03/05 19:53
剛才又再煮了一桶青菜
飽不飽都忘了
只記得嘴巴一直動好累啊
同時也煮了兩隻生鮮透抽
推 : 有心控制建議你去看個營養科門診，2F 39.15.56.49 台灣 03/05 19:54
→ : 在這問嘴砲鄉民沒什麼幫助
→ : 在這問嘴砲鄉民沒什麼幫助
對於減重應該掌握的幾個要訣
其實都知道
現在也有在網路上多看一些資訊加強印象
多年前也有參加過醫院減重班
其實也還是三餐定時定量
每餐飯菜肉應該都要才對
推 : 飽足感要靠蛋白質，你吃的蛋白質太4F 115.43.155.98 台灣 03/05 20:05
→ : 少，不如健身的人為什麼要吃雞胸肉
→ : 或喝高蛋白飲品？
→ : *不然
→ : 少，不如健身的人為什麼要吃雞胸肉
→ : 或喝高蛋白飲品？
→ : *不然
推 : 樓上也瞎扯太遠，扯到健康病態的養8F 39.15.56.49 台灣 03/05 20:07
→ : 肌去
→ : 扯到健身病態的養肌
→ : 肌去
→ : 扯到健身病態的養肌
推 : 前幾個月減肥每天吃水煮蛋跟小七的11F 101.9.39.207 台灣 03/05 20:15
→ : 沙拉 飽足感很夠呀 還會因為用了千
→ : 沙拉 飽足感很夠呀 還會因為用了千
連續五天蛋花湯
(當然同一餐也有吃其他的)
今天早上也有吃豬肉滿福加蛋
昨天的大麥克我才覺得內含起司
美乃滋之類的醬好罪惡喔
吃得滿手油膩
→ : 島醬有罪惡感13F 101.9.39.207 台灣 03/05 20:15
噓 : 吃蛋白質哪裡病態了？14F 118.168.55.165 台灣 03/05 20:15
→ : 只吃蔬菜減肥才病態，變小奶扁屁股
→ : 洗衣板
→ : 只吃蔬菜減肥才病態，變小奶扁屁股
→ : 洗衣板
→ : 煮幾顆水煮蛋冰起來 餓了就拿出來17F 101.9.39.207 台灣 03/05 20:17
→ : 吃個兩顆 灌幾口水就飽了
→ : 吃個兩顆 灌幾口水就飽了
推 : 可以吃雞胸肉19F 113.149.62.225 日本 03/05 20:19
→ : 豆腐
→ : 豆腐
→ : 遠離飽足感 這種慾望只會讓胃口越21F 39.12.104.98 台灣 03/05 20:50
→ : 來越大健康出問題
→ : 來越大健康出問題
發文所說狀況的話
真的不誇張 就只有兩分飽
現在想想莫非是兩小時前才運動跳跳繩的關係
食量大已經好幾年了
肥肉全都是自己吃出來的
→ : 嘴饞吧23F 101.12.234.188 台灣 03/05 21:04
推 : 喝水24F 114.39.105.198 台灣 03/05 21:11
推 : 吃澱粉25F 61.224.141.1 台灣 03/05 21:17
推 : 雞蛋豆腐毛豆26F 219.68.108.59 台灣 03/05 21:22
推 : 沒吃澱粉只吃青菜一下就超餓 而且常27F 49.159.236.72 台灣 03/05 21:23
→ : 大量吃不管吃什麼 把胃撐那麼大 會
→ : 失去飽足感
→ : 大量吃不管吃什麼 把胃撐那麼大 會
→ : 失去飽足感
推 : 餓就吃茶葉蛋30F 49.217.193.199 台灣 03/05 21:24
感謝提醒
家中真的應該常備水煮蛋
→ : 要吃蛋白質才會飽31F 125.230.138.26 台灣 03/05 21:27
推 : 你這種就是永遠在減肥路上的人啊XDD32F 219.68.108.59 台灣 03/05 21:27
→ : 吃個減肥餐飲控沒多久餓得半死就爆
→ : 食 然後安慰自己明天再開始減肥
→ : 吃個減肥餐飲控沒多久餓得半死就爆
→ : 食 然後安慰自己明天再開始減肥
→ : 蛋白質要補充足夠、不然長期下來會35F 36.239.64.158 台灣 03/05 21:36
→ : 很容易掉頭髮跟指甲斷，而且膽固醇
→ : 會飆高，親身經驗，去健康檢查時才
→ : 被告知的
→ : 對了，要補充的是優質蛋白質
→ : 很容易掉頭髮跟指甲斷，而且膽固醇
→ : 會飆高，親身經驗，去健康檢查時才
→ : 被告知的
→ : 對了，要補充的是優質蛋白質
→ : 最後面吃四顆水煮蛋 可以飽很久40F 1.168.126.17 台灣 03/05 21:37
→ : 最簡單的就是吃水煮蛋41F 36.239.64.158 台灣 03/05 21:38
→ : 水煮蛋+鮮奶42F 1.168.126.17 台灣 03/05 21:40
→ : 另外醫院營養師也有說要適當補充油43F 36.239.64.158 台灣 03/05 21:42
→ : 脂，例如沙拉淋一些初榨橄欖油或者
→ : 是吃一些些無調味堅果
→ : 脂，例如沙拉淋一些初榨橄欖油或者
→ : 是吃一些些無調味堅果
※ 編輯: pinkbest (220.129.15.189 臺灣), 03/05/2025 22:06:06
※ 編輯: pinkbest (220.129.15.189 臺灣), 03/05/2025 22:08:51
推 : 一大堆菜46F 101.9.100.239 台灣 03/05 22:12
※ 編輯: pinkbest (220.129.15.189 臺灣), 03/05/2025 22:13:46推 : 找事情做 分散注意力 最好是長時間47F 118.166.35.36 台灣 03/05 22:29
→ : 外出 在家無聊就會一直吃 還有食物
→ : 吃進去要等一段時間消化 才會飽。以
→ : 為沒吃飽 又一直塞 最後會很撐
→ : 外出 在家無聊就會一直吃 還有食物
→ : 吃進去要等一段時間消化 才會飽。以
→ : 為沒吃飽 又一直塞 最後會很撐
到底是肚子餓或是大腦餓
傻傻分不清啊
※ 編輯: pinkbest (220.129.15.189 臺灣), 03/05/2025 22:31:18
推 : 燕麥51F 211.21.36.9 台灣 03/05 22:47
推 : 要吃澱粉啊 不吃飯麵精緻澱粉 可以52F 223.136.148.134 台灣 03/05 23:04
→ : 改吃玉米 南瓜 地瓜 芋頭都是很好的
→ : 粗糧
→ : 改吃玉米 南瓜 地瓜 芋頭都是很好的
→ : 粗糧
推 : 燕麥+無糖豆漿，很容易有飽足感55F 42.72.130.206 台灣 03/05 23:07
→ : 一天澱粉類只能吃一碗白飯 其他全部56F 223.139.74.65 台灣 03/05 23:12
→ : 吃蛋白質或低糖量蔬果
→ : 白飯就是飽足感好但相對低熱量的食
→ : 物
→ : 然後吃東西順序基本上是先菜或肉 最
→ : 後才澱粉
→ : 飲料全部無糖 不要吃任何澱粉包肉的
→ : 非原型食物
→ : 吃蛋白質或低糖量蔬果
→ : 白飯就是飽足感好但相對低熱量的食
→ : 物
→ : 然後吃東西順序基本上是先菜或肉 最
→ : 後才澱粉
→ : 飲料全部無糖 不要吃任何澱粉包肉的
→ : 非原型食物
→ : 蛋白質跟健康油脂還是要攝取啦64F 111.71.27.188 台灣 03/05 23:22
噓 : 剛開始去鹽少油時的確會有這種感覺65F 39.15.39.11 台灣 03/06 00:35
→ : 過陣子習慣就好
→ : 然後建議你去翻馬克媽媽的健康食譜
→ : 忽然間想控制飲食 結果吃少就會像你
→ : 這樣 忍不住就亂吃
→ : 過陣子習慣就好
→ : 然後建議你去翻馬克媽媽的健康食譜
→ : 忽然間想控制飲食 結果吃少就會像你
→ : 這樣 忍不住就亂吃
推 : 吃青菜根本不會飽，給我一公斤的菜70F 120.17.63.104 澳大利亞 03/06 00:39
→ : 我還是餓
→ : 我還是餓
推 : 吃肉72F 180.217.197.48 台灣 03/06 02:09
推 : 習慣餓之後就會習慣半飽 這都忍不了73F 123.194.45.24 台灣 03/06 02:39
→ : 也不用管理了
→ : 也不用管理了
推 : 飽足感真的很玄，吃個半碗白飯就超75F 42.79.97.186 台灣 03/06 03:15
→ : 滿足，其他東西即便吃到吐都不覺得
→ : 飽
→ : 滿足，其他東西即便吃到吐都不覺得
→ : 飽
推 : 我覺得還是要吃飽，你一下做這麼極78F 114.137.108.207 台灣 03/06 08:18
→ : 端，很快就放棄了
→ : 端，很快就放棄了
→ : 進食速度慢一點 讓腦袋跟上飽的感80F 49.217.193.199 台灣 03/06 08:29
→ : 覺
→ : 覺
推 : 單純減重就晚上少吃 白天多吃82F 1.171.231.187 台灣 03/06 11:02
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