訓練的行程又稱為動作範圍(ROM, Range of Motion)，主要定義是特定關節在動作過程中 發生的角度變化，而全行程(fROM)訓練代表的是在執行阻力訓練動作中，盡可能做到關節 動作完整的 …

我測量的儀器是Tanita，是健身房商用類型的 我朋友身高跟我一樣高、體重比我輕、體脂比我低，完全沒有訓練跟運動習慣，也毫無訓練 痕跡，工作也不會有負重 結果他測出來全身的肌肉是60公斤出頭（Tan …

各位巨巨、高手大家好， 小弟帥老闆， 職業是健身教練， 因為興趣的關係開了間極限體能王場館， 極資10年。

如題，小弟今年36歲身高168，體重60，從來沒有健身過 最近和朋友一三五會固定到運動中心做一些器材，可能也就練練手臂想讓手臂粗一點， 肩膀寬一點。腹肌的部分我採取168進食法，想先讓脂肪少一點(仰 …

如題 小弟在大學時是打排球的，有購入袖套使用（保暖擦汗用的那種，如圖） 但估計畢業後打球頻率會下降不少，想說ㄇㄥ戴，最近在訓練胸背肩時都會使用 想請問版上前輩們，有人也說重訓的時候會戴袖套的嗎？ 會 …

好奇什麼健身房能遇到藝人、運動員 藝人、運動員因為職業關係 需要維持一定的體態 去健身房頻率應該比正常人高 看IG 不少知名巨巨會去健工

借原PO文發問一下，我去的健身房有一組這種直接帶重量的桿鈴組。 最輕5公斤到60公斤。長期都沒人在用。 後來發現我自己也不知道用這要怎麼練？ 重的無法用兩手拿來放背上練蹲，而且也不太知道怎麼從背上拿 …